C’est malheureux, mais beaucoup d’entre nous qui vivent avec la schizophrénie fument aussi. (Environ 62 % d’entre nous, selon les recherches. C’est un pourcentage de fumeurs plus élevé que celui de la population générale.)
Fumer nous aide à gérer et à faire face au stress. Mais cela provoque divers problèmes de santé – maladies coronariennes, asthme et cancers, pour n’en nommer que quelques-uns. Combinez cela avec la statistique selon laquelle, aux États-Unis, les personnes atteintes de schizophrénie meurent environ 28 ans plus tôt que les personnes sans problème de santé mentale grave. Cela aiderait si nous arrêtions complètement de fumer.
Dans le but de comprendre pourquoi tant d’entre nous fument, j’ai fait des recherches et découvert que la nicotine peut augmenter et réguler les niveaux de dopamine et de glutamate en cas de schizophrénie.
La nicotine est connue pour modifier la libération de pratiquement tous les principaux neurotransmetteurs et stimule la libération de dopamine dans de larges zones cibles de votre cerveau. Cela suggère que fumer aide à corriger la carence en dopamine dans le cortex préfrontal et à soulager certains symptômes négatifs de la schizophrénie. On ne sait pas exactement comment la nicotine est liée aux symptômes positifs. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Arrêter de fumer n’est pas une tâche facile. Je le sais par expérience personnelle. Je fume depuis 30 ans. J’ai essayé d’arrêter d’un seul coup à plusieurs reprises – sans succès. Il y a quelques mois, j’ai sérieusement réfléchi à arrêter de fumer.
J’ai des raisons de vouloir arrêter. Je ne rajeunis pas et je veux vivre une vie plus saine. Fumer est une habitude coûteuse et j’espère économiser de l’argent. Je n’aime plus fumer. Je n’aime pas l’odeur de cigarette dans mes cheveux et sur mes vêtements.
Je réalise que ce ne sera pas facile. Je sais que cela prendra du temps et beaucoup de travail. Ce qui est prometteur, cependant, c’est l’abondance d’aides et de programmes pour arrêter de fumer parmi lesquels choisir. Il existe de nombreuses façons d’arrêter de fumer.
La première chose que j’ai faite a été d’en parler avec mon médecin traitant. J’ai travaillé avec eux pour créer mon plan pour arrêter de fumer. Comme j’ai une assurance grâce à mon travail, j’ai pu me procurer des patchs à la nicotine.
Il est préférable d’arrêter complètement de fumer avant de commencer à appliquer le patch. Si vous fumez pendant que vous utilisez le patch, vous pourriez développer une fibrillation auriculaire (FA), qui est un rythme cardiaque irrégulier qui commence dans les cavités supérieures de votre cœur (oreillettes).
J’ai également appelé la ligne 1-800-QUIT-NOW du CDC pour voir s’ils pouvaient offrir plus d’assistance. J’ai trouvé que c’était une excellente ressource. Comme j’ai une assurance, ils n’ont pas pu me fournir d’aides pour arrêter de fumer. Mais si vous n’avez pas d’assurance ou si votre assurance ne couvre pas cela, ils vous fourniront gratuitement des patchs, des gommes ou des pastilles à la nicotine.
Pendant que je reçois toujours les patchs à la nicotine que mon médecin m’a prescrits, je reçois des conseils d’assistance gratuits au 1-800-QUIT-NOW. Je suis vraiment heureux que ce service soit offert. Cela me tiendra responsable de mes progrès.
Une fois par semaine, je fais un point sur mes progrès avec mon agent de liaison, pour lui faire savoir comment je vais et obtenir de l’aide. Ils me donnent des conseils qui m’aident à arrêter définitivement.
C’est une habitude que je dois changer. Je dois changer non seulement quand je fume, mais aussi pourquoi. Je fume habituellement tôt le matin, après chaque repas, lorsque je suis stressé et en conduisant ma voiture.
Pour briser certaines de mes habitudes, j’ai progressivement diminué le nombre de cigarettes que je fume et j’ai retardé le moment où je fume. Par exemple, au lieu de fumer 10 minutes après le réveil, j’attends que ma routine matinale soit terminée. Je ne me laisse pas non plus fumer lorsque je conduis. Après avoir mangé, je trouve quelque chose d’agréable à faire, comme tenir un journal ou dessiner.
J’ai fait le plein de gommes sans sucre et de bonbons durs pour m’aider à surmonter la fixation orale que j’ai avec les cigarettes. Je trouve cela très utile. Alors, après chaque repas, je mâche du chewing-gum ou je mange des bonbons. C’est un régal de goûter quelque chose de sucré.
Je suis heureux de dire que je suis sur la bonne voie et que je me porte bien dans mon parcours d’abandon du tabac. Si vous vivez avec la schizophrénie et souhaitez arrêter de fumer, prenez le temps de savoir quand et pourquoi vous fumez. Demandez de l’aide.
Cela demandera du travail, mais cela peut être fait. Bonne chance! Voici un mode de vie sain sans fumer.
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