L’une des choses qui nous freinent dans la vie est notre façon de penser. Nous pouvons avoir un état d’esprit positif ou un état d’esprit négatif. Chaque fois que nous sommes confrontés à un problème de santé comme apnée du sommeilou tout autre problème de santé, nous avons tendance à adopter par défaut cet état d’esprit négatif.
Voici quelques façons d’adopter un état d’esprit positif qui vous permettra d’obtenir de meilleurs résultats avec votre Appareil CPAP ou autre thérapies vous traversez pour gérer votre condition.
Ce n’est pas de ta faute
Ce n’est pas de votre faute si vous souffrez d’apnée du sommeil. Nous nous blâmons souvent pour tout ce qui nous arrive dans la vie. En vous concentrant sur le jeu du blâme, vous ne vous autorisez pas à regarder l’ensemble du tableau.
En vous blâmant, vous formez déjà ces émotions négatives dans votre esprit. Vous ne pourrez plus penser aussi bien, ce qui rend plus difficile le port de votre masque CPAP ou toute autre thérapie du sommeil. Vous vous battez avec des pensées négatives.
N’abandonnez pas tout de suite
Quand j’ai reçu mon masque pour la première fois, il s’est retrouvé par terre la première nuit. Je pensais qu’il n’y avait aucun moyen de le mettre nuit après nuit. J’ai combattu mes pensées négatives. Lorsque nous abandonnons, nous ne nous accordons pas le temps nécessaire pour nous habituer à quelque chose de nouveau.
Pensez-y comme à un nouveau travail. Vous pouvez détester un nouvel emploi au début parce que vous ne savez pas comment fonctionne l’entreprise. Il en va de même pour la thérapie du sommeil. Vous devez continuer à essayer car la prochaine tentative pourrait réussir.
Être cohérent
Essayez d’être aussi cohérent que possible lorsque vous portez un masque CPAP. Cela signifie que vous devez former une pensée positive dans votre esprit chaque nuit où vous allez mettre le masque. Si vous enlevez le masque une nuit, réessayez le lendemain.
C’est une utilisation constante chaque nuit qui m’a aidé à surmonter mes peurs et mes pensées négatives à propos de ma thérapie. J’ai continué à essayer, et même si j’ai eu quelques revers, j’ai continué. Maintenant, porter un masque est une seconde nature pour moi. Ce masque fait partie de ma vie. J’en ai besoin pour bien dormir, alors je le porte.
Communauté
J’ai trouvé un nouveau but et gagné beaucoup de motivation en rejoignant des communautés en ligne sur l’apnée du sommeil. Vous ne devriez pas traverser cette condition par vous-même. Avec un bon soutien, c’est beaucoup plus facile.
C’est le soutien d’autres personnes qui m’a aidée à traverser les jours difficiles où j’ai voulu arrêter. Impliquez-vous dans la communauté et vous constaterez qu’il devient plus facile chaque nuit de conquérir enfin ce masque.
Parlez à votre fournisseur de sommeil
Si vous avez du mal à vous motiver ou si vous ne semblez pas pouvoir utiliser votre masque tout le temps, parlez-en à votre médecin. Il existe des médicaments que votre médecin peut vous prescrire pour l’anxiété ou d’autres problèmes qui peuvent vous empêcher de voir les résultats dont vous avez besoin pour un meilleur sommeil.
Cherchez de l’aide quand vous en avez besoin et n’ayez pas peur de poser des questions. Dans certains cas, c’est tout ce dont vous avez besoin.
Points clés
- Ce n’est pas de ta faute
- N’abandonnez pas tout de suite
- Être cohérent
- Communauté
- Parlez-en à votre médecin
En fin de compte, recadrez votre état d’esprit d’un état d’esprit négatif à un état d’esprit positif. Cela contribuera grandement à vous aider à battre enfin ce masque et à obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Parfois, il n’est pas facile de demander de l’aide si vous en avez besoin. Nous sommes tous dans ce voyage ensemble.
Crédit photo : Sarah Mason / DigitalVision via Getty Images
