Comment créer des habitudes saines

Commençons par regarder ce qu’est réellement une habitude. Ce sont des routines ou des comportements que nous effectuons régulièrement.

UN habitude est souvent quelque chose que vous faites automatiquement sans vraiment y penser, ce qui peut les rendre difficiles à changer. Ils sont souvent classés comme étant soit une « bonne » habitude, soit une « mauvaise », mais je dirais qu’il existe également une zone grise au milieu où les préférences personnelles et le mode de vie sont un facteur (par exemple, quelqu’un qui choisit un végétalien mode de vie verra la consommation de produits d’origine animale comme une mauvaise habitude, mais quelqu’un qui mange de la viande peut ne pas partager ce point de vue).

En fin de compte, une bonne habitude est celle qui toi voulez répéter et qui a un impact positif sur votre vie. Une mauvaise habitude ne vous profite pas ou ne vous apporte pas de joie ; cela peut vous donner un high à court terme mais provoque souvent la destruction ou conduit à d’autres mauvaises habitudes.

Les habitudes sont créées et stockées dans notre subconscient. C’est la zone de notre esprit qui est chargée de faire les choses automatiquement ; nous n’avons pas à penser à ces actions ou comportements, notre subconscient les fait juste pour nous. Par exemple, le subconscient contrôle le clignement des yeux, la respiration, le fait de tendre les mains si nous tombons, etc. Chaque habitude que nous avons aura un déclencheur, quelque chose qui fait savoir à notre subconscient qu’il est temps de commencer à appliquer cette habitude. Peu importe si c’est une bonne habitude, une mauvaise ou dans la zone grise, il y aura un déclencheur pour cela.

Si vous voulez créer une nouvelle habitude, votre subconscient aura besoin d’un déclencheur pour qu’il sache quand cette nouvelle habitude est nécessaire. L’hypnothérapie peut être un outil vraiment efficace pour vous aider à développer ces nouvelles habitudes et les déclencheurs nécessaires, car elle fonctionne directement avec votre subconscient. Votre hypnothérapeute travaillera avec votre subconscient en lui donnant des suggestions positives sur votre nouvelle habitude et en lui apprenant à reconnaître le déclencheur afin qu’il sache quand utiliser la nouvelle habitude.

Pour que l’hypnothérapie soit aussi efficace que possible, elle doit être utilisée pour remplacer une mauvaise habitude ou une habitude indésirable par une nouvelle. Par exemple, si vous vouliez arrêter de fumer mais commencer à faire de l’exercice, ou arrêter de vous ronger les ongles mais commencer à dessiner à la place ou peut-être réduire le défilement sur votre téléphone et lire un livre à la place.

Votre hypnothérapeute utilisera des techniques spécifiques pour vous aider à calmer vos pensées et votre esprit conscients, permettant l’accès à votre esprit subconscient. Ils parleront ensuite à votre subconscient du déclencheur de votre habitude indésirable, puis utiliseront des suggestions positives pour changer l’habitude générée par ce déclencheur. En utilisant l’un des exemples précédents, vous pouvez commencer à faire défiler votre téléphone lorsque vous vous sentez seul, de sorte que votre hypnothérapeute apprendra à votre subconscient que lorsque vous vous sentez seul, vous devriez chercher un livre et profiter de l’histoire à la place.

Les plans de traitement pour les habitudes indésirables varient et doivent être adaptés à vous ; par conséquent, le nombre de séances dont vous avez besoin doit être discuté avec votre hypnothérapeute, mais vous pourriez voir des résultats en quelques semaines seulement.