Les avantages de l’hypnothérapie sont largement reconnus, cependant, pendant longtemps, les gens ont pensé que les hypnothérapeutes aidaient les gens à arrêter de fumer – et c’est à peu près tout. À vrai dire, j’ai rarement des gens qui viennent me voir pour arrêter de fumer.
Peut-être parce que moins de gens fument de nos jours, peut-être que les gens ont trouvé différentes façons d’arrêter de fumer qui donnent de meilleurs résultats. La recherche montre que l’hypnothérapie n’est pas une méthode extrêmement efficace pour arrêter de fumer. C’est pourquoi, lors de mes séances de sevrage tabagique, je fais plus qu’essayer de recâbler votre cerveau, en utilisant des suggestions hypnotiques.
Arrêter de fumer
Arrêter de fumer est une étape cruciale vers une vie plus saine. Comme vous le savez, le tabagisme est responsable de nombreuses maladies, dont le cancer du poumon, les maladies cardiaques et les problèmes respiratoires. Arrêter de fumer peut améliorer votre état de santé général, réduire le risque de ces maladies et augmenter votre espérance de vie.
La dépendance à la nicotine et le tabagisme habituel font de l’arrêt du tabac une tâche difficile, mais il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à arrêter. Ce n’est pas une solution unique et vous pourriez bénéficier d’une combinaison de méthodes tout au long de votre cheminement en tant que non-fumeur. Il est important de faire le premier pas vers l’abandon du tabac, car les avantages d’une vie sans fumée sont inestimables.
Avantages d’arrêter de fumer
Lorsque vous arrêtez de fumer, vous récoltez de nombreuses récompenses. Bien que vous ayez un laissez-passer secret pour le club fumeur, vous aurez accès au billet d’or, ce qui signifie que vous pouvez rester à l’intérieur d’un bâtiment public sans le bourdonnement continu de la voix dans votre tête qui se demande quand il est acceptable de sortir pour votre première cigarette. Vous ne vous sentirez plus antisocial, vous ne vous soucierez plus de l’odeur de fumée sur vos vêtements et votre corps, vous vous sentirez obligé de rester dehors dans le vent, la pluie et le froid, ou vous traînerez par la fenêtre les pires jours.
Nous savons tous que ces choses ne sont pas vraiment un problème, ce n’est rien comparé à ce que vous ressentez en essayant de vous empêcher de vous allumer. Les avantages pour la santé de l’arrêt du tabac sont ce qui fait la différence. La plupart des fumeurs poussent les risques pour la santé au plus profond de leur esprit. Cela ne vous arrivera pas, ces choses n’arrivent qu’aux autres. Sauf qu’ils le pourraient, et il y a un risque assez élevé qu’ils le fassent. Alors, considérons les avantages pour votre santé en arrêtant de fumer.
Dans les vingt minutes qui suivent votre dernière cigarette, votre tension artérielle et votre pouls chutent à des niveaux normaux, et la température de vos mains et de vos pieds revient à la normale. En huit heures, le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang revient à la normale et le niveau d’oxygène revient à la normale. En seulement vingt-quatre heures, votre risque de crise cardiaque diminue. Bien qu’il faille un an à un an et demi pour que votre risque excédentaire de maladie cardiaque diminue de moitié, en dix à quinze ans, votre risque de maladie cardiaque est le même qu’un non-fumeur. Après dix ans, votre risque de cancer du poumon est le même qu’un non-fumeur, et en quelques mois seulement, votre circulation s’améliore, l’exercice devient plus facile et votre fonction pulmonaire augmente jusqu’à un tiers !
Les avantages continuent. Arrêter de fumer est sans aucun doute un grand pas pour votre santé, mais comment ?
Arrêter de fumer avec l’hypnothérapie
Comme mentionné précédemment, l’hypnothérapie pour arrêter de fumer nécessite un programme plus conséquent qu’une petite suggestion. Cependant, avec cette reconnaissance, l’hypnothérapie pour arrêter de fumer fonctionne bien. Il y a trois choses, tirées d’un programme d’arrêt du tabac avec hypnothérapie, que vous pouvez faire à la maison pour vous aider à arrêter de fumer pour de bon.
Prendre une pause
Les fumeurs obtiennent un avantage automatique que personne d’autre n’a. Le droit de faire une pause. Que cela soit officiellement accordé dans les politiques ou que vous vous donniez la permission dans votre propre esprit. Pour presque tous les fumeurs, s’arrêter pour fumer est acceptable dans presque toutes les circonstances. De nombreux non-fumeurs se sentent coupables de faire une pause. Le travail dit qu’ils n’ont droit qu’à une heure pour le déjeuner, alors ils attendent l’heure du déjeuner pour faire une pause. Au milieu d’une tâche à la maison? Non, vous ne pouvez pas vous arrêter tant que ce n’est pas terminé. Les smartphones ont commencé à créer la même excuse pour beaucoup de gens, cependant, faire une pause en faisant défiler est malsain aussi !
Si vous voulez arrêter de fumer, vous devez continuer à vous accorder une pause avec la même régularité que si vous fumiez. Réglez-vous une alarme pour vous rappeler vos heures de pause et ayez toujours quelque chose de prévu pour la pause. Cinq minutes, ce n’est pas long, mais c’est assez long pour lire un chapitre d’un livre, faire une méditation rapide ou terminer une pose de yoga. Si vous avez de la place, il existe de nombreuses vidéos d’entraînement de cinq minutes en ligne. Ces choses sont des ajouts sains à votre journée qui vous apporteront des avantages et vous aideront à respecter votre plan pour arrêter de fumer.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est une pratique de style de vie dans laquelle vous utilisez des techniques pour vous aider à garder votre esprit dans le moment présent sans porter de jugement sur vos sentiments. Les personnes qui vivent en pleine conscience se sentent en contrôle de leurs choix et de leurs comportements. Plutôt que de réagir aux situations, ils adoptent des approches mûrement réfléchies. En apprenant et en pratiquant certaines techniques de pleine conscience, vous pouvez vivre en pleine conscience. Vous gagnerez le contrôle nécessaire pour vous asseoir avec n’importe quel désir de fumer sans vous précipiter pour fumer.
Changez vos habitudes
Une grande partie du sentiment de dépendance au tabac est due aux habitudes que vous avez créées. La plupart des fumeurs se tiennent au même endroit pour fumer et ont des habitudes de tabagisme régulières, par exemple avant d’entrer dans un bâtiment et avant d’en sortir. En changeant ces habitudes, vous facilitez une partie de l’arrêt du tabac. Changez la marque de cigarettes que vous achetez (je sais – beurk – mais vous voulez arrêter !), tenez-vous à un endroit différent chaque fois que vous fumez, fumez à différents moments de la journée et n’acceptez pas les cigarettes d’autres personnes.
Avec ces techniques, il vous sera beaucoup plus facile d’arrêter de fumer par vous-même. Si vous éprouvez toujours des difficultés, certaines séances avec un hypnothérapeute faciliteront la transition.
