Votre mariage : l’un des jours les plus grands et les plus importants de votre vie. Donc, vous avez parfaitement le droit d’être nerveux. Mais comment gérez-vous ces soucis, ces doutes et ces détails ?
Je m’en souviens bien. Penser frénétiquement à toutes les choses qui pourraient ou non se produire le jour de notre mariage, essayer de planifier chaque éventualité pour assurer une journée merveilleuse. La seule chose que je n’avais pas prévue était une averse de pluie torrentielle – rebondissant littéralement sur les trottoirs, amortissant les coiffures, éclaboussant les robes. Bien sûr, je n’avais pas à m’inquiéter – c’était sans l’ombre d’un doute le plus beau jour de notre vie, tant de gens attentionnés apportant des brassées de parapluies et de bonne humeur ont conjuré tout mauvais sentiment. En fait, la pluie semblait le rendre encore plus spécial.
« J’ai eu beaucoup de soucis dans ma vie, dont la plupart ne se sont jamais produits. »
– Mark Twain
Lorsque nous nous arrêtons pour réfléchir, cela sera familier à beaucoup d’entre nous. Pourquoi? Parce que la capacité de notre cerveau à voir les choses d’un point de vue négatif peut être inégalée. Cependant, nous pouvons reprendre le contrôle, nous pouvons modifier nos perceptions et nous pouvons atteindre notre objectif final de marcher dans l’allée ou de faire une présentation, en nous sentant heureux et satisfait de notre vie.
Une de mes clientes a récemment déclaré qu’elle n’avait jamais rêvé qu’elle serait capable de faire cela et de profiter de son mariage. Avec une histoire de 20 ans d’anxiété qui a dominé tout événement social et sa vie, elle ne pouvait pas croire que cela pouvait arriver.
Cependant, elle s’est engagée dans le processus, a mis en pratique techniques de respiration et a commencé à se fixer de petits objectifs réalisables et à utiliser plusieurs outils différents. C’est avec un grand plaisir qu’elle a remarqué que ses nausées et ses étourdissements disparaissaient et que sa confiance se faisait sentir – et ses crises de panique ont complètement cessé.
Aucun de nous n’est statique dans sa vie. Nos émotions et nos sentiments vont et viennent. Nous devons nous rappeler que notre cerveau considère notre corps comme un véhicule pour l’amener là où il veut qu’il aille et créera des produits chimiques pour s’assurer que nous faisons exactement cela. Nous le faisons depuis l’époque des hommes des cavernes et c’est ce qui a assuré notre survie.
Cette activité est principalement pilotée par l’amygdale (le centre de notre mécanisme de lutte-fuite-gel). Mais, si nous pouvons juste prendre un moment avant de réagir à une situation, nous pouvons reprendre le contrôle et répondre d’une manière axée sur la solution, ce qui nous rend justice.
Lorsque nous respirons et que nous faisons une pause pour remarquer notre respiration – soit la respiration en boîte, la respiration rectangulaire, la respiration nasale, ou nous sommes simplement conscients de remarquer notre respiration. Cette montée et descente en douceur lorsque nous inspirons et expirons nous permet de reprendre le contrôle. Nous envoyons un message très clair à notre système nerveux parasympathique qu’il n’y a pas lieu d’être anxieux, cela calme notre corps et notre esprit. Scientifiquement, il charge notre cortex préfrontal dorsal plein d’informations et abaisse le niveau de menace.
Rassurez-vous dans le fait que vous pouvez reprendre le contrôle, que vous pouvez profiter de votre journée de mariage et que vous pouvez vous lever et présenter. Vous pouvez toujours revenir à la meilleure version de vous-même – vous pourriez même vous surprendre.
Si vous voulez reprendre le contrôle, Contactez moi. Si vous souhaitez poser des questions sur l’une des techniques, les termes et les idées décrits ici, veuillez nous contacter. Allez, surprenez-vous.
