Si vous êtes comme moi et que vous ne le faites pas aimer demander de l’aide, vous pouvez avoir du mal quand c’est migraine temps. Même si je n’aime pas ça, apprendre à demander de l’aide avant, pendant ou même après une migraine fait souvent la différence entre une expérience de gestion et une qui ne l’est pas.
Ce sont les quatre façons dont j’ai demandé de l’aide en tant que personne souffrant de migraine.
- Au travail: Si vous souffrez de migraine depuis des années, vous en aurez forcément une pendant la journée de travail. Parfois un journée de travail stressante peut même en déclencher un pour moi. J’ai quelques collègues proches au travail qui savent que j’ai la migraine. (Certains d’entre eux l’ont aussi). Nous nous soutenons mutuellement. Je vais demander de l’aide pour des projets ici et là. Ou je demanderai qu’une réunion soit reportée à un moment où je me sens mieux. Pas grand-chose au travail n’est si grave pour moi qu’il ne peut pas être ajusté.
- En voyageant: Une migraine en plein vol n’est pas drôle. Heureusement, j’ai volé avec des équipages de conduite incroyables qui étaient sensibles à mes besoins. Certains m’ont fait une tasse de café fort quand j’ai oublié d’emballer mes médicaments. D’autres m’ont fait une compresse froide avec de la glace pour ma tête. Pourtant, quelques-uns ont juste dit qu’ils étaient désolés et qu’ils espéraient que je me sentais mieux. C’est cliché, mais vrai. Un peu de gentillesse va un long chemin – y compris d’un océan à l’autre.
- En socialisant : Mes amis proches et ma famille savent que je souffre de migraine. Ils m’ont beaucoup aidé lors de certaines sorties sociales difficiles. J’ai dû demander à un ami de me ramener chez moi en voiture lorsqu’une migraine soudaine m’a rendu difficile le retour en voiture. (Bien sûr, je lui ai offert un endroit où dormir pour la soirée.) J’ai eu des amis qui partaient à la chasse aux médicaments ou au soda au gingembre quand j’avais la nausée – même si cela signifiait un léger détour par rapport à nos plans de fête. Personne ne m’a fait me sentir gêné ou mal pour avoir demandé de l’aide.
- En aidant : Croyez-le ou non, j’ai aidé les autres quand j’ai été frappé par une migraine. Je travaille beaucoup avec des groupes communautaires et des organisations à but non lucratif et parfois je suis en train de retrousser mes manches pour les autres lorsque je suis mis à l’écart. Je ne veux pas jeter l’éponge, alors j’ai compris comment tenir mon engagement, mais ajustez-vous. J’ai demandé à des groupes de me faire passer d’un travail pratique (comme la construction d’une maison pour Habitat pour l’humanité) à quelque chose comme travailler à la table d’inscription ou prendre des photos. De cette façon, j’aide toujours, mais je suis capable de faire une activité qui soulage ma migraine.
Conseils pour demander
Des décennies passées à demander de l’aide peuvent vous aider à peaufiner l’art. Voici quelques conseils si vous avez besoin d’aide.
- Sois gentil. Lorsque vous avez mal, vous pouvez être un peu grincheux. Je suis un peu plus sec et dans l’ensemble pas aussi heureux et extraverti quand c’est le moment de la migraine. Cela dit, quand j’ai besoin de l’aide des autres, je garde mes bonnes manières à l’esprit. Je dis s’il vous plait et merci. J’essaie de ne pas être exigeant. Ma maman du Sud m’a appris qu’on peut avoir plus de fourmis avec du miel qu’avec du vinaigre ou quoi que ce soit.
- Être spécifique. Même s’ils ont eux-mêmes la migraine, les gens ne peuvent pas ressentir exactement ce que vous ressentez. C’est encore plus vrai pour les personnes qui n’ont pas du tout de migraine. J’ai appris à être précis quand j’ai besoin d’aide. Cela joue beaucoup avec mon mari. Je suis passé de « bébé, peux-tu m’aider » à « bébé, peux-tu éteindre la télé et s’il te plaît apporte-moi un sac de glace ». Quand j’ai beaucoup à faire, je lui délègue quelques tâches. Il fera des courses et un certain nombre de choses qui, je le sais, me feront gagner du temps pour passer de l’autre côté de la douleur.
- Soyez une aide. J’essaie de donner au suivant dès que je le peux. Quand quelqu’un a besoin de mon aide, et que je peux le faire, je le fais ! Je ne sais jamais quand j’aurai une migraine et que j’aurai besoin d’aide, et je veux être connu comme quelqu’un prêt à aider quand les autres en ont besoin. Demander de l’aide n’est pas facile. Aider peut aussi être difficile lorsque vous avez votre propre vie et vos propres responsabilités. Je considère que cela jette de la poussière de gentillesse et espère qu’il pleuvra sur moi quand j’en aurai besoin.
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Crédit photo : Cecilie_Arcurs / E+ via Getty Images
