La vie peut parfois être écrasante; il n’y a souvent pas assez d’heures dans la journée pour travailler de longues heures, s’occuper de la famille, s’occuper des tâches ménagères et des événements sociaux, entre autres. Lorsque les choses semblent ingérables et que le poids sur nos épaules devient trop important, nous pouvons commencer à sentir notre cœur s’emballer, notre colère s’emballer, nous souffrons de maux de tête et commençons à nous perdre. Ce sont tous des signes de se sentir dépassé, et cela peut entraîner des difficultés de concentration, un esprit de course et des problèmes de résolution de problèmes.
Quand nous débutons se sentir submergécela peut alors signifier que nous avons plus de mal à prendre soin de nous et de ceux qui nous entourent, ce qui nous amène à être encore plus débordés.
Cela peut être un cercle vicieux, mais vous êtes capable de reprendre le contrôle.
4 façons de prendre soin de vous lorsque vous vous sentez dépassé
Ci-dessous, j’ai énuméré quelques éléments qui peuvent vous aider à commencer à vous sentir comme toi encore. Je comprends que vous puissiez avoir l’impression d’ajouter plus à votre assiette en essayant ces tâches, mais vous n’avez pas besoin d’y consacrer beaucoup de temps. Ils vont prendre cinq à 15 minutes chacun, et vous pouvez en essayer un par jour la semaine prochaine.
1. Écrivez-vous une liste de choses à faire
Et puis fixez-vous des objectifs pour pouvoir cocher les choses. Faites une chose à la fois et priorisez les tâches qui feront la plus grande différence pour vous en premier.
Si faire le repassage va vous faire vous sentir mieux que de faire un rapport pour votre patron, donnez la priorité au repassage.
2. Prenez du temps pour prendre soin de vous
Faire quelque chose que vous aimez pendant quelques instants chaque jour vous aidera à vous détendre et à calmer votre esprit. Pensez aux passe-temps que vous avez appréciés ou à ceux que vous voulez essayer. Cuisiner un repas sain, faire une promenade ou regarder votre film préféré comptent tous.
3. Retrouver un ami
Avoir une conversation et remettre le monde en ordre peut faire des merveilles. Cela peut vous donner l’occasion de vous décharger de certaines choses, et vous pourriez également trouver qu’écouter votre ami est une distraction bienvenue et vous permet de penser à d’autres choses.
Si vous n’êtes pas en mesure de vous rencontrer en personne, un appel téléphonique ou un chat vidéo en ligne serait toujours formidable pour vous. Ou une autre option pourrait être de faire du bénévolat afin que vous puissiez vous connecter avec de nouvelles personnes.
4. Essayez de comprendre ce qui vous a fait vous sentir dépassé
Construire des habitudes saines pour gérer l’avenir. Des thérapies telles que l’hypnothérapie peuvent être très efficaces pour vous aider à y parvenir.
Un hypnothérapeute vous aidera à comprendre ce qui déclenche les sentiments de stress et de pression. Il est probable que vous ne soyez pas consciemment conscient de ces déclencheurs en ce moment, et cela se produit sans que vous vous en rendiez vraiment compte. Votre hypnothérapeute vous aidera ensuite à changer la façon dont vous réagissez à ces déclencheurs et vous aidera à développer des moyens plus sains de faire face afin que vous vous sentiez en contrôle et moins submergé. L’hypnothérapie vous aidera également à vous détendre, à ralentir ces pensées qui défilent et vous permettra d’avoir une heure par semaine pour vous concentrer sur vous-même.
