Vivre avec cancer du sein métastatique est un voyage rempli de défis et d’un flux et reflux constant d’émotions. La scanxie est l’un des aspects chargés d’émotion de ce voyage. C’est l’anxiété et la peur qui accompagnent l’anticipation des examens médicaux. J’ai récemment fait faire une série d’analyses et c’était tellement anxiogène !
Maintenant, je ne suis pas étranger à scananxiété depuis que je reçois des examens de routine, en raison d’un diagnostic de cancer du sein métastatique, depuis plus de 5 ans maintenant. C’est assez normal pour ceux d’entre nous qui vivent avec un CSM, car les examens surveillent la progression et la nécessité de changer de traitement. J’aimerais parler de l’impact émotionnel de la scanxie et de certaines des capacités d’adaptation que j’ai acquises pour aider à la gérer.
Comprendre les montagnes russes émotionnelles
La scanxie est une réponse naturelle à l’incertitude qui accompagne les analyses régulières nécessaires pour surveiller la progression du cancer du sein métastatique. La période précédant l’analyse et l’attente des résultats qui s’ensuit peuvent être éprouvantes sur le plan émotionnel, déclenchant toute une gamme de sentiments, allant de la peur et de l’anxiété à l’espoir et à l’anticipation.
Il y a environ un mois, j’ai passé un scanner de routine et je me sentais bien. J’avais bon espoir et je n’arrêtais pas de me dire que si cette analyse était claire, cela marquerait 5 ans d’existence. NED ou aucun signe de maladie. Je ne me sentais pas vraiment anxieux parce que je m’étais habitué aux scans clairs, mais une petite voix à l’intérieur de moi se demandait nerveusement si ce serait le scan qui changerait tout. Lorsque des analyses supplémentaires ont été ordonnées, je me souviens avoir été paniqué quant à la progression. Reconnaître les montagnes russes émotionnelles est la première étape pour trouver des moyens efficaces d’y faire face.
Construire un système de soutien
Faire face à l’anxiété peut nécessiter un système de soutien robuste. Il peut être bon pour vous de partager vos sentiments avec des amis proches, votre famille ou un groupe de soutien. De nombreux membres de la communauté MBC publieront des articles sur les analyses à venir. D’autres personnes qui comprennent les nuances de la vie avec un cancer du sein métastatique publieront également des commentaires de soutien. J’ai publié des publications sur les réseaux sociaux déclarant que je souffrais de scanxie et que je me sentais presque toujours mieux quand je vois que d’autres l’ont vécu aussi et que je bénéficie de leurs paroles d’encouragement.
Après mon dernier scanner de routine, j’ai décidé d’attendre un jour avant de consulter MyChart pour mes résultats. Remarque complémentaire : je vous recommande fortement de ne pas vérifier votre MyChart avant que votre médecin ne l’examine si vous avez des problèmes de santé mentale et de gestion de l’anxiété. Je n’ai pas suivi mes propres conseils parce que je suis trop anxieux et je voulais juste connaître les résultats au plus vite ! Heureusement pour moi, mon amie était en ville pour une visite et, grâce au soutien de mon mari, je savais que je ne serais pas seule face aux résultats, quels qu’ils soient.
Pratiquer des techniques de pleine conscience et de relaxation
L’intégration de techniques de pleine conscience et de relaxation dans votre routine peut être un outil puissant pour gérer la scanxie. Chaque fois que je me sens dépassé, je crée l’ambiance pour me détendre. Je remarque que je suis très excité en attendant les résultats de l’analyse, je dois donc faire des efforts supplémentaires pour me calmer. J’aime allumer des bougies ou de l’encens, puis j’allume un rythme binaural méditatif sur YouTube. Parfois, je consomme des bonbons au cannabis ou je bois du thé pendant que je calme mon esprit et que je me concentre sur ma respiration. S’engager dans des pratiques telles que des exercices de respiration profonde et utiliser des images guidées peut vous aider à centrer votre esprit et à soulager votre anxiété, en particulier les jours précédant et suivant les analyses. Trouvez la routine relaxante qui vous convient le mieux.
La distraction comme mécanisme d’adaptation
La distraction peut être un allié précieux pour faire face à la scananxiété. Lorsque je me suis senti anxieux à propos des analyses supplémentaires que je devais faire, je me suis assuré de me tenir occupé, sinon j’allais me rendre fou ! Participez à des activités qui vous apportent de la joie, qu’il s’agisse de pratiquer des passe-temps, de passer du temps avec vos proches ou de lire un bon livre. Cela peut vous aider à vous distraire de la scananxiété. J’ai passé du temps avec ma fille et mon amie Angela. Nous sommes allés nous promener au marché de producteurs, avons mangé de délicieux plats et regardé des comédies romantiques tout le week-end. Le temps amusant passé ensemble m’a aidé à me détourner de mes pensées anxieuses.
Communication avec les prestataires de soins de santé
Il est essentiel de maintenir une communication ouverte avec votre équipe soignante. J’ai fait part de mes inquiétudes aux infirmières et aux oncologues. Je voulais qu’ils sachent que j’avais besoin de plus d’informations. Il peut être bon pour vous d’exprimer vos propres préoccupations à votre oncologue ou fournisseur de soins de santé, car ils peuvent vous aider à comprendre le processus d’analyse, le calendrier prévu pour les résultats et les prochaines étapes potentielles. Cela peut vous aider à avoir un sentiment de contrôle sur la situation.
Rechercher un soutien professionnel
Si la scananxiété devient trop accablante, envisagez de demander l’aide d’un conseiller ou d’un thérapeute. Vérifiez si votre centre de cancérologie a accès à une personne spécialisée dans les questions liées au cancer. Un soutien professionnel peut vous aider à acquérir les capacités d’adaptation dont vous avez besoin pour surmonter toute émotion difficile. J’étais déjà en thérapie, j’ai donc profité de mon rendez-vous habituel pour également exprimer mes craintes concernant les résultats de mon analyse. Mon thérapeute m’a encouragé à utiliser les capacités d’adaptation que j’ai acquises grâce à la thérapie comportementale dialectique.
Célébrez les résultats positifs
Lorsque les résultats de l’analyse sont positifs, prenez un moment pour célébrer la bonne nouvelle. Dans le passé, je célébrais toujours mes analyses claires, cela signifiait que je pouvais pousser un soupir de soulagement. Même si mes examens les plus récents ont montré une progression, j’ai quand même célébré le moment où l’IRM cérébrale est revenue claire, car c’était une chose de moins à craindre. Un autre utilisateur de MBC m’a rappelé de célébrer toutes les victoires. Célébrer les victoires, aussi petites soient-elles, peut renforcer un sentiment d’espoir et de force dans votre voyage avec MBC.
Faire face à la scanxie tout en gérant le cancer du sein métastatique est un défi. Mais se rappeler de reconnaître vos sentiments, utiliser différentes techniques d’adaptation et compter sur le soutien des autres peut vous aider à traverser le voyage émotionnel avec une plus grande résilience. N’oubliez pas que chaque analyse est un tremplin. Quel que soit le résultat, vous avez la force et le soutien nécessaires pour affronter tout ce qui se présente à vous.
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Crédit photo : José Luis Pelaez Inc via Getty Images
