En tant que propriétaire d'entreprise, le travail ne s'arrête pas simplement parce que je vis un problème de santé mentale majeur. Il n'y a pas de jours de congés payés, pas de congés de maladie, pas de FMLA. Personne n’intervient automatiquement lorsque je ne me sens pas bien. Il n’y a pas non plus de « poussée » des épisodes bipolaires. Cela ne fonctionne tout simplement pas comme ça.
Avant d'apprendre à travailler sur des épisodes
Lorsqu’on m’a diagnostiqué un bipolaire I, je n’avais aucun des systèmes sur lesquels je compte aujourd’hui. Je n’étais pas préparé à l’impact que cela aurait sur mon travail. Au début, je ne pouvais pas travailler pendant des mois. Je n'arrivais pas à réfléchir suffisamment clairement pour prendre des décisions, expliquer ce qui se passait à mon équipe, ou diriger et déléguer de manière significative.
Mon équipe n'était pas prête à prendre le relais. À l’époque, ils n’avaient pas les flux de travail, la structure ou l’autorité nécessaires pour faire fonctionner les choses sans moi. Ils étaient dépassés, confus et ne savaient pas quoi faire. Les projets se sont arrêtés, les clients se sont tournés vers les concurrents et les délais ont dépassé à mesure que mon agence s'effondrait.
Très lentement, les choses se sont améliorées. Mais en tant qu'ancien thérapeute, je savais que je devais planifier les épisodes futurs, car la bipolaire est épisodique. Je savais que je devais créer des flux de travail et une structure.
À quoi ressemble réellement le travail pendant un épisode
Je peux travailler pendant des épisodes hypomaniaques et dépressifs mineurs, mais cela semble différent de la normale. De l’extérieur, je peux paraître fonctionnel. Mais à l’intérieur, le quotidien est plus difficile.
Pendant les épisodes dépressifs, le brouillard cognitif peut rendre difficile la mémorisation et la concentration sur les tâches. Je pourrais perdre le fil de mes pensées au milieu d’une tâche. Même les décisions les plus simples semblent plus difficiles. Pendant les épisodes hypomaniaques, mes pensées s'accélèrent, mais pas de manière productive. Je me sens irritable et l'impulsivité s'installe, avec l'envie de démarrer de nouveaux projets.
Le plus difficile est le travail invisible consistant à essayer d'avoir l'air « bien » quand je ne le suis pas, en particulier dans les espaces professionnels où la stabilité est attendue. Il m'est souvent plus difficile de suivre les conversations lors des réunions Zoom. J'écoute et j'acquiesce, mais intérieurement j'ai du mal à suivre.
Comment je décide de ce que je peux faire de manière réaliste
Les signaux d’alerte précoce sont essentiels pour toute personne travaillant avec des bipolaires. Pour moi, je fais attention aux changements de sommeil, à l’irritabilité et aux changements de niveaux d’énergie. Chaque jour, je commence par un enregistrement rapide. Comment ai-je dormi la nuit précédente ? Mes pensées s'emballent-elles ? Suis-je plus irritable que d’habitude ?
Ensuite, j'utilise une stratégie de planification basée sur un système à trois niveaux. Je planifie ma journée de travail en fonction des symptômes.
- Niveau 1/Aucun symptôme : Journée de travail normale.
- Niveau 2/ Symptômes mineurs : Micro-tâches à faibles enjeux qui nécessitent une charge cognitive minimale. Déléguer autant que possible à mon équipe.
- Niveau 3/ Symptômes modérés : Tâches essentielles uniquement. Préparez-vous à utiliser mon protocole d'absence du bureau.
- Niveau 4/ Symptômes modérés à sévères : Lorsque les symptômes sont trop intenses, le repos devient la priorité. Activez mon protocole d'absence du bureau, qui consiste à informer les clients et mon équipe que je serai absent du bureau à l'aide d'un modèle de message préparé. Déléguez toutes les tâches et déplacez les dates d'échéance au-delà de ma période de congé prévue.
Mes systèmes d'entreprise à l'épreuve des crises
Après mon diagnostic de trouble bipolaire, j'ai changé ma façon de travailler. Voici quelques éléments qui m'aident :
- Modèles : J'utilise des modèles pour les e-mails et les mises à jour des clients. Cela aide énormément.
- Automatisations : J'utilise des automatisations pour la planification, les rappels et les flux de travail de contenu.
- Déchargement cognitif : J'utilise des calendriers, des applications de planification et des listes de contrôle pour aider à compenser la fatigue des fonctions exécutives qui accompagne la bipolaire.
Ces systèmes contribuent à rendre mon entreprise plus efficace et plus viable lorsque je suis absent du travail. Je pense que ces outils et systèmes peuvent être utiles, que vous soyez propriétaire d'une entreprise ou que vous travailliez dans les domaines de la santé, de l'éducation, de la vente au détail, des métiers ou dans un bureau.
Comment je communique avec les clients et mon équipe
J'ai appris à communiquer honnêtement mais sans divulguer mon diagnostic. J’évite de trop expliquer ou de trop m’excuser. Avec les clients, je dis simplement : « Je suis aux prises avec un problème de santé et je dois ajuster le délai. »
Avec mon équipe, je pourrais dire : « J'ai un problème de santé. Voici ce que je peux faire et voici pour quoi j'ai besoin d'aide. »
Ce que j'arrête complètement de faire pendant les épisodes
J'ai commis quelques erreurs lors de mes précédents épisodes maniaques dans mon entreprise. En conséquence, il y a certaines choses que j’évite complètement lorsqu’elles sont symptomatiques :
- Prendre des engagements financiers
- Des décisions à enjeux élevés
- Démarrer de grands projets
- Surmenage
Ces limites protègent à la fois ma stabilité et mon entreprise.
Comment retourner au travail après un épisode
Sortir d’un épisode majeur peut être difficile, surtout après une hospitalisation. Je n'ai pas été hospitalisé pour trouble bipolaire depuis plus de deux ans, mais la plus récente m'a montré à quel point les choses ci-dessus m'avaient aidé. J'ai reconnu les premiers signes, je me suis préparé à l'épisode et mes affaires ont continué pendant que j'étais à l'hôpital. À mon retour, j'ai pris mon temps pour me remettre au travail, rétablir mes routines, mon sommeil et mes repas. L’impact sur mon travail a été minime.
Vivre avec bipolaire signifie apprendre à travailler d’une nouvelle manière
Il est possible de travailler avec des bipolaires. Mais le travail peut être différent. Travailler avec les bipolaires consiste à construire une structure qui honore le fonctionnement de votre cerveau. Il s’agit de compassion envers soi-même, de limites et de savoir quand prendre du recul. Il s'agit d'avoir confiance que la stabilité reviendra et que votre travail sera toujours là lorsqu'il reviendra.
