Comment je gère les rencontres avec la dépression

Quand je suis dans un épisode dépressif, je ne sors pas vraiment avec quelqu’un. Il est difficile d’avoir la capacité mentale et émotionnelle à ce jour alors que je peux à peine faire les nécessités de ma vie.

Personnellement, je ne cherche pas de partenaire romantique quand je suis vraiment déprimé. C’est parce que je m’isole. C’est un défi de rester en contact avec ma famille et mes amis, sans parler de toute personne qui m’intéresse romantiquement. Je crains aussi de trop compter sur cette nouvelle personne et de me sentir comme un fardeau pour elle pendant que je suis déprimé.

Ne laissez pas les fréquentations nuire à votre santé mentale. Les rencontres peuvent être amusantes mais aussi une expérience épuisante. Si vous trouvez que les fréquentations nuisent à votre humeur et nuisent à votre santé mentale, vous pouvez faire une pause. C’est bien de rencontrer de nouvelles personnes et de vivre de nouvelles expériences, mais pas au détriment de votre bien-être mental. Il existe un moyen de toujours dire « oui » aux aventures avec de nouvelles personnes sans vous rendre vulnérable aux blessures.

Si vous sortez déjà ensemble et que vous vous sentez déprimé, voici quelques conseils pour vous aider. Continuez à donner la priorité à votre santé mentale. Prenez du temps dans votre emploi du temps pour faire des bilans émotionnels avec vous-même. Soyez honnête avec votre partenaire. Vous devriez être avec quelqu’un en qui vous avez confiance et vous sentir capable de vous ouvrir.

J’ai eu du mal dans le passé à m’ouvrir à mes partenaires amoureux au sujet de ma dépression. La profondeur que j’ai ouverte à mon partenaire dépendait de la mesure dans laquelle je lui faisais confiance et je savais qu’il réagirait positivement si je me confiais à lui. Je suis sorti avec quelqu’un qui était très favorable à ma santé mentale, et cela a fait une énorme différence. Je n’avais pas l’impression d’être un « fardeau » si je n’avais pas la meilleure journée de santé mentale. Ils ont même commencé à remarquer quand je ne me sentais pas bien avant que je le leur dise, et parfois avant même que je m’en rende compte moi-même.

Je n’avais pas réalisé à quel point c’était libérateur d’être avec quelqu’un dont je n’avais pas besoin pour masquer mon anxiété. C’était effrayant au début de s’ouvrir à mon autre significatif à l’époque au sujet de ma dépression et de mon anxiété, mais je suis tellement content de l’avoir fait. Cela a allégé le poids de ma dépression et de mon anxiété et m’a fait encore plus confiance. Ils sont devenus la personne que je voulais appeler si j’avais des problèmes de santé mentale ce jour-là. C’était un tel soulagement d’être honnête à propos de ma santé mentale, au lieu d’avoir l’impression que je devais la cacher. Ne vous forcez pas à tout dire à votre partenaire en même temps si vous n’êtes pas à l’aise.

Il est important d’être avec quelqu’un qui soutiendra votre santé mentale. Il y a suffisamment de personnes qui stigmatisent les personnes atteintes de maladie mentale; vous n’avez pas besoin que votre partenaire soit l’un d’entre eux. J’ai un article sur l’obtention de votre votre famille et vos amis sont à l’aise pour parler de votre maladie mentale. Cela peut également s’appliquer à votre partenaire, et je vous encourage à le lire si vous avez du mal à vous ouvrir à votre partenaire au sujet de votre dépression.

En fin de compte, sachez que la bonne personne sera compréhensive et faites ce qui vous met à l’aise.

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Crédit photo : d3sign via Getty Images