Si vous avez déjà ressenti de l’anxiété, vous avez probablement cherché des conseils en ligne ou reçu des conseils d’autres personnes sur la façon dont vous pourriez essayer de soulager vos symptômes. Parfois, ces conseils sont vraiment utiles et peuvent vraiment aider à vous apaiser, mais d’autres peuvent créer plus d’anxiété et cela devient un cercle vicieux.
Beaucoup d’entre nous qui souffrent d’anxiété se font dire de se connecter avec leur famille et leurs amis, de les contacter et de discuter, d’aller prendre un café ou quelque chose du genre. C’est un excellent conseil, et s’assurer que nous ne nous isolons pas et que nous passons du temps avec des gens que nous aimons et qui nous rendent heureux aidera à atténuer l’anxiété ; mais que se passe-t-il si l’idée de vous mettre en avant et de décrocher le téléphone vous rend encore plus anxieux ?
La raison pour laquelle l’idée de tendre la main à vos amis et à votre famille vous fait ressentir plus d’anxiété vous sera personnelle. Nous ressentons tous l’anxiété à notre manière. Mais c’est peut-être la peur du rejet, ou peut-être craignez-vous qu’il soit parti et qu’il ait trouvé de nouveaux amis, ou qu’il ne veuille se rencontrer que dans un endroit qui est nouveau pour vous. Il peut être très difficile de se mettre dans une position vulnérable alors que votre santé mentale souffre déjà. Mais si vous faites les choses à un moment qui vous convient, d’une manière qui vous convient, cela vous semblera un peu moins effrayant.
Voici quelques conseils pour communiquer avec vos amis et votre famille lorsque votre anxiété a affecté votre relation avec eux :
1. Invitez-les à se joindre à vous pour accomplir une tâche quotidienne que vous aimez. Cela pourrait être quelque chose comme promener le chien, faire une épicerie, faire des travaux dans le jardin ou regarder un film.
2. Consultez votre agenda et déterminez les jours et les heures où vous êtes disponible avant de prendre contact. Ensuite, vous pouvez demander à les voir à un moment qui vous convient, plutôt que d’essayer de le presser un jour où vous êtes déjà pressé.
3. N’oubliez pas la technologie, si une réunion en personne vous semble un peu trop, essayez de vous rattraper par appel vidéo, messagerie ou e-mail. Vous pourriez même essayer quelque chose comme une salle d’évasion virtuelle ensemble.
Cependant et chaque fois que vous pouvez vous connecter avec les autres autour de vous, essayez de rester simple pour commencer. Notez comment vous vous sentez avant de les voir, puis comment vous vous sentez après. Une fois que vous commencez à remarquer l’effet positif de la socialisation sur votre santé mentale, vous constaterez que cela devient plus facile et que votre confiance grandira.
La raison pour laquelle le temps que vous passez avec vos amis et votre famille peut aider à soulager l’anxiété est qu’il vous distrait des pensées négatives. Ce répit peut vraiment vous aider à vous ressourcer et à vous détendre. Si vous souhaitez ensuite travailler à comprendre la cause de votre anxiété et à créer de nouvelles habitudes et de nouveaux processus de pensée pour la surmonter, l’hypnothérapie peut vous aider.
L’hypnothérapie peut vous aider à découvrir les déclencheurs de votre anxiété, vous aidant à comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Votre hypnothérapeute peut alors utiliser différentes techniques pour vous aider à ajuster la façon dont vous réagissez et ressentez ces déclencheurs. Vous permettant de vivre une vie plus heureuse et plus saine avec moins d’anxiété.
