Vivre avec la myasthénie grave (MG) a été un voyage de découverte, de résilience et une quête continue de bien-être holistique. Parmi la myriade de stratégies pour gérer les symptômes, j’ai trouvé réconfort et force dans la pratique transformatrice du yoga, en particulier à travers le yin yoga et le yoga nidra complétés par des bains sonores et la méditation.
Le Yin yoga est devenu la pierre angulaire de ma routine de gestion de la MG, offrant un mélange unique de mouvements doux et de poses méditatives prolongées. Contrairement aux formes de yoga plus dynamiques, le yin yoga consiste à maintenir des poses pendant une période prolongée, favorisant la relaxation et ciblant les tissus conjonctifs profonds.
Cette pratique encourage la relaxation musculaire, en fournissant un étirement doux sans surmenage – particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de MG, où la faiblesse musculaire et la fatigue sont répandues. Les mouvements lents et délibérés du yin yoga favorisent la mobilité articulaire sans effort, offrant une forme d’exercice apaisante et accessible à ceux qui souffrent d’inconfort articulaire lié à la MG. De plus, en se concentrant sur la respiration et la pleine conscience pendant les poses, le yin yoga induit un état de calme, réduisant ainsi le stress – un élément essentiel pour gérer les symptômes de MG exacerbés par le stress.
De plus, l’accent mis sur des prises plus longues dans le yin yoga peut améliorer la circulation sanguine, contribuant ainsi à l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles et aux tissus.
Le yoga nidra, souvent appelé « sommeil yogique », est devenu pour moi un sanctuaire : une pratique qui transcende le physique et plonge dans le domaine de la relaxation profonde du corps et de l’esprit.
Cette pratique est un outil puissant de réduction du stress, favorisant un état mental serein et équilibré – un allié crucial pour les personnes atteintes de MG. Le Yoga nidra favorise un sommeil réparateur, contribuant au bien-être général et aidant à la récupération d’énergie. La nature guidée du yoga nidra améliore la connexion corps-esprit, permettant aux gens de naviguer dans leur paysage interne avec conscience et acceptation.
L’intégration de bains sonores et de méditation dans ma pratique du yoga a ajouté une autre couche de bienfaits thérapeutiques. Les fréquences vibratoires des bains sonores et la conscience ciblée de la méditation améliorent l’expérience de guérison holistique.
Les bains sonores, impliquant souvent les sons apaisants de bols chantants ou d’autres instruments, peuvent induire un état méditatif, favorisant le soulagement du stress et la relaxation. La méditation cultive la pleine conscience, permettant aux personnes atteintes de MG d’observer leurs pensées et leurs sensations sans jugement – une pratique qui contribue à un sentiment de paix intérieure. La combinaison de la thérapie sonore et de la méditation peut avoir un impact positif sur le bien-être émotionnel, favorisant un état d’esprit positif et une résilience face aux défis liés à la MG.
Il y a une beauté unique à assister à des cours de yoga avec d’autres. L’énergie collective et l’intention partagée créent un environnement favorable où le parcours de chacun est respecté. La connexion avec d’autres yogis favorise un sentiment de communauté et une compréhension partagée, fournissant non seulement un soutien physique mais également un encouragement émotionnel tout au long du voyage MG.
Au-delà des postures physiques du yoga, ces pratiques offrent un sanctuaire pour l’esprit et l’âme, créant une sensation de bien-être qui s’étend au-delà du tapis de yoga. N’oubliez pas qu’il est essentiel d’aborder ces pratiques avec douceur, en les adaptant aux besoins individuels et en consultant des professionnels de la santé au besoin.
Crédit photo : Hiraman / E+ via Getty Images
