La méditation n’a jamais été une chose à laquelle j’ai beaucoup réfléchi. Dans mon esprit, c’était quelque chose que faisaient les hippies ; des gens qui voulaient être « en contact » avec la nature.
Mais un jour, je me suis retrouvé à parler à mon beau-frère. Il m’a demandé comment les choses se passaient et je lui ai dit que même si tout allait bien, j’avais du mal à me sentir toujours dépassé.
Avec deux jeunes enfants, je n’ai jamais eu de temps pour moi. Je faisais toujours quelque chose pour l’un d’eux, je dirigeais un Airbnb que mon mari et moi avions, je faisais du bénévolat dans un poste à l’église qui prenait une bonne partie de mon temps et j’essayais de faire mon travail d’écriture en plus de tout cela. Ajoutez à cela la gestion de ma santé mentale et j’étais épuisé.
Mon beau-frère m’a demandé si j’avais déjà envisagé de méditer. Bien sûr, mes pensées allaient dans le sens de : Euh non. En quoi cela pourrait-il m’aider ?? Heureusement, j’ai eu assez de tact pour simplement sourire et dire : « Non, je n’y ai jamais pensé. »
Il a ensuite commencé à me dire à quel point la méditation pouvait m’aider à améliorer ce que je ressentais. Il a dit que c’était quelque chose qu’il faisait régulièrement et que cela avait fait une énorme différence dans sa vie. Ma belle-sœur est intervenue et m’a dit à quel point il était plus calme et plus patient, surtout avec leurs enfants.
Je n’avais jamais eu la méditation présentée de cette manière auparavant. Je n’aurais jamais pensé que c’était quelque chose qui produirait des résultats concrets qui seraient utiles dans la vie quotidienne. très utile si ce que disait mon beau-frère était vrai.
J’ai été frappé par le fait que j’étais étroit d’esprit et que je portais un jugement en matière de médiation. J’avais besoin d’aide et, selon ma famille, la méditation pouvait faire une différence. Qu’avais-je à perdre ?
Alors, je l’ai essayé. Mon beau-frère m’a envoyé une application qu’il utilise, qui se concentre sur la méditation guidée. Grâce à ces conseils, j’ai pu entrer dans le monde de la méditation et je suis vite devenu accro.
J’ai consacré 10 minutes par jour à méditer : 10 minutes où ma vie a ralenti et où j’ai pu simplement être. Je n’avais pas besoin de rendre qui que ce soit heureux ni de m’inquiéter de mon anxiété ou de mon stress, et c’était le sentiment le plus incroyable.
J’ai trouvé que trouver 10 minutes pour méditer n’était pas aussi difficile que je le pensais, même avec un emploi du temps chargé et de jeunes enfants. Je l’intégrais simplement quand je le pouvais : le matin avant que les enfants ne se réveillent, quand ils étaient occupés à regarder une émission ou un coloriage, quand mon mari jouait avec eux en bas, ou dans la voiture avant d’aller à l’un de mes nombreux obligations.
Même si c’était agréable d’avoir 10 minutes pour s’évader de tout mon stress, ce qui m’a vraiment vendu dans la méditation, ce sont les résultats.
J’ai remarqué que j’avais plus de patience avec mes enfants. Je n’étais pas aussi dépassé ou stressé par ma liste de choses à faire. Je me sentais plus calme. Plus capable d’être dans l’instant présent avec ma famille.
Ma santé mentale est devenue plus facile à accepter et à gérer. Je n’ai plus combattu les épisodes dépressifs avec tout en moi ni paniqué à la seconde où je sentais l’anxiété s’installer. Je suis devenu plus patient avec moi-même, réalisant que cela aussi passerait et que je n’avais pas à avoir l’impression que je lutterais toujours sans relief.
Plus important encore, j’ai appris à m’aimer davantage, avec les problèmes de santé mentale et tout.
Si vous avez besoin de plus de preuves, Santé de Harvard le résume bien : « Le stress et l’anxiété sont des déclencheurs majeurs de la dépression, et la méditation peut modifier votre réaction à ces sentiments. « La méditation entraîne le cerveau à atteindre une concentration soutenue et à revenir à cette concentration lorsque des pensées, des émotions et des sensations physiques négatives s’imposent – ce qui arrive souvent lorsque vous vous sentez stressé et anxieux », explique le Dr John W. Denninger, directeur de recherche. au Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine du Massachusetts General Hospital, affilié à Harvard.
Donc, si vous hésitez à propos de la méditation, essayez-la. Lorsqu’il s’agit de quelque chose qui pourrait potentiellement améliorer votre santé mentale, qu’avez-vous à perdre ?
Connectez-vous avec d’autres personnes vivant avec la dépression en rejoignant notre Groupe de soutien Facebook sur la dépression.
Crédit photo : Nattapong Wongloungud / EyeEm via Getty Images