Avant ma dernière poussée de fibromyalgie, j’ai créé un nouveau document sur mon ordinateur portable et l’ai intitulé « Liste à faire quand je me sens comme de la merde ».
Je l’ai ouvert et j’ai tapé un titre : « Liste de trucs que je devrais faire tout de suite quand tu te sens comme de la merde – Fibro Crap Bad. »
Ce n’est pas mon meilleur label ou titre, mais comme nous le disons, les écrivains, je ne faisais que pelleter du sable dans une boîte. J’ai tapé ça et rien de plus. J’ai fermé le doc.
Maintenant, j’y suis de retour. Je me souviens de ce que je voulais énumérer. Peut-être que ma liste vous aidera à en créer une vous-même.
15 étapes à suivre dans les 15 premières minutes d’une poussée fibro :
1. Faites votre deuil et faites la fête. Vous souffrez. Vous êtes épuisé. Prenez le temps de ressentir votre colère, votre déception et votre frustration. Crier. Pleurer. Faire le deuil. Si vous avez besoin d’une fête de pitié, réglez une minuterie sur 60 secondes et organisez-en une.
2. Respirez et affirmez. Prenez au moins cinq respirations longues et profondes qui font gonfler le ventre. Pendant que vous respirez, pensez soit à une prière, soit à une affirmation de soi comme : « Je suis belle, intelligente, créative, perspicace et forte. »
3. Mangez et buvez. Procurez-vous de la nourriture et de l’eau. Mangez des protéines et beaucoup de vitamines. Si vous ne parvenez pas à obtenir de la nourriture et de l’eau, demandez de l’aide.
4. Prenez et remerciez. Boire plus d’eau. Prenez de l’ibuprofène, vos ordonnances du matin et vos vitamines. Lorsque vous avalez les pilules, remerciez-les de vous aider à vous sentir mieux.
5. Recherchez et récupérez. Rassemblez tout ce dont vous avez besoin. Remplissez un sac à dos avec votre téléphone et votre chargeur, des bouteilles d’eau, des collations, du désinfectant pour les mains, des vêtements confortables, votre ordinateur portable et votre chargeur, ainsi que des serviettes en papier. (Ayez toujours des serviettes en papier.)
6. Obtenez et rassemblez. Rassemblez tout ce que vous voulez pour pouvoir supporter la journée. Remplissez un sac à dos de livres, de télécommandes de télévision, de carnets de croquis, d’autocollants, de stylos, de crayons de couleur, de fanfictions et de votre journal.
7. Choisissez et asseyez-vous. Déterminez si vous souhaitez vous asseoir sur le canapé ou au lit. Prenez votre couette et votre couverture préférées et cet oreiller avec la taie d’oreiller magique qui ne chauffe jamais. Mais ne vous allongez pas encore. S’asseoir.
8. Haussez les épaules et appelez. Passez deux appels téléphoniques : appelez votre patron pour quitter le travail et appelez votre médecin. Prenez rendez-vous pour une injection dès que possible. N’oubliez pas de demander si vous pouvez modifier les dosages de vos médicaments et de voir si vous pouvez obtenir une ordonnance pour un analgésique puissant.
9. Grimacer et envoyer un SMS. Envoyez des SMS à maman, papa et tante Amy. Dites-leur que vous êtes malade et que vous pourriez avoir besoin d’aide. Demandez-leur s’ils ont du temps dans leur emploi du temps.
10. Besoin et liste. De quoi d’autres avez-vous besoin? Épiceries? Tonte de la pelouse? Assiettes propres? Demandez à votre système d’assistance.
11. Voulez-vous et liste. Que voulez-vous de plus? Ce livre que tu as commandé à la bibliothèque ? Ces chaussettes moelleuses que vous adorez ? Un film de Will Ferrell ? Chocolat noir? Demandez à votre système d’assistance.
12. Reprogrammer et déléguer. Regardez votre emploi du temps. Que pouvez-vous manquer ? Que pouvez-vous annuler ? Que pouvez-vous reprogrammer ? Qui peut vous remplacer ? Demandez à votre système d’assistance.
13. Étirez-vous et reposez-vous. Essayez de marcher. Ce n’est pas grave si vous ne pouvez pas. Essayez de vous étirer. Ce n’est pas grave si vous ne pouvez pas. Allongez-vous. Installez-vous confortablement.
14. Parlez et faites un câlin. Donnez-vous un discours d’encouragement et un doux câlin (à moins que ce ne soit trop douloureux).
15. Branchez et faites une sieste. Branchez votre téléphone sur le chargeur et allez dormir. Tout peut attendre – Parce qu’il le faut.
C’est ma liste. Quel est ton?
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Crédit photo : Moment / Getty Images
