Ce que nous mangeons nous donne de l’énergie et de la nourriture. Cela peut aussi être une grande source de plaisir, et c’est important pour rester en bonne santé. Il est très important de manger sainement quand on souffre de schizophrénie, car nous avons tendance à avoir plus de problèmes physiques que les autres.
Il existe de nombreuses preuves qu’une alimentation saine est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais peut également améliorer votre santé mentale.
Je sais depuis longtemps que les personnes atteintes de schizophrénie meurent généralement plus jeunes que celles qui ne le sont pas. Les taux de mortalité sont deux à trois fois plus élevés que ceux de la population générale. Nous avons tendance à mourir environ 10 ans plus jeune que la moyenne des gens.
Ce que nous mangeons nous affecte de plusieurs manières. Il existe des théories selon lesquelles l’alimentation peut être liée à la schizophrénie, mais la plupart n’ont pas été concluantes et le jury n’a pas encore été élucidé. Des études montrent que certaines causes de maladies physiques chez les personnes atteintes de schizophrénie incluent notre tendance à manger moins sainement, avec plus de gras et moins de fibres alimentaires.
Nous avons également tendance à faire moins d’exercice et nous sommes moins susceptibles de consulter un médecin lorsque nous tombons malades ou nous blessons. Pour cette raison, nous avons des taux plus élevés d’obésité, de diabète, d’hypertension artérielle, de problèmes cardiaques et respiratoires.
Le diabète est cinq fois plus fréquent chez les personnes atteintes de schizophrénie, et les maladies cardiaques et respiratoires sont deux fois plus fréquentes. Il y a plusieurs raisons possibles à cela : une mauvaise alimentation, le manque d’exercice et le tabagisme. Le fait que les médicaments que nous prenons pour gérer nos symptômes aient pour effet secondaire une prise de poids n’aide pas.
Vivre avec le diabète est quelque chose que je connais. Je suis diabétique de type 2 depuis de nombreuses années maintenant. J’ai du mal avec mon poids depuis que je suis jeune.
Lorsque j’ai commencé à prendre des médicaments pour gérer ma schizophrénie, le premier médicament qu’on m’a prescrit m’a fait prendre 90 livres en 6 mois. J’en ai arrêté un et j’en ai commencé un nouveau avec des effets secondaires minimes, mais depuis, j’ai du mal à perdre ce poids.
Je prends également des médicaments pour contrôler mon diabète, mais mon endocrinologue m’a récemment encouragé à consulter une diététiste pour m’aider à contrôler ma glycémie et à maintenir un poids santé. Une chose que j’ai apprise en consultant ma diététiste, c’est que maintenir une alimentation bien équilibrée composée de beaucoup de fruits et de légumes, de plus de fibres et de manger plus de poisson peut être un bon début.
Réduire les graisses saturées, le sucre et le sel peut être fait en cuisinant moi-même à la maison et en m’abstenant de manger de la restauration rapide et de la malbouffe. Boire plus d’eau et éviter les boissons riches en sucre et en caféine ont été encouragés.
J’ai également appris que non seulement ce que je mange est important, mais aussi combien et à quelle fréquence l’est également. Lors de mes séances avec ma diététiste, j’ai discuté de mes habitudes alimentaires et de mon alimentation. Nous nous sommes fixés des objectifs réalistes pour ma santé, comme boire plus d’eau et faire plus d’exercice. Ils m’ont également aidé à élaborer un plan de nutrition personnel adapté à mon style de vie.
Je mange désormais trois repas équilibrés par jour et je bois plus d’eau. Je prépare le repas le plus important de ma journée au petit-déjeuner, j’ai donc de l’énergie tout au long de la matinée et je mange des repas plus légers pour le déjeuner et le dîner. Changer mes habitudes alimentaires et mon mode de vie m’a aidée à me sentir mieux. Je n’ai pas autant sommeil et je me sens plus énergique tout au long de la journée.
Si vous souffrez de schizophrénie et souhaitez perdre du poids ou améliorer votre santé, parlez-en d’abord à votre médecin traitant. Lorsqu’il s’agit d’apporter des changements à votre santé mentale ou physique, ils doivent être sous la surveillance de votre médecin. Ils peuvent vous aider à fixer des objectifs et à déterminer si vous avez besoin de consulter un spécialiste, en fonction des tests qu’ils vous proposent.
N’oubliez pas que le changement prend du temps. Vous ne verrez peut-être pas les résultats immédiatement. Mais ajouter des objectifs réalistes à votre alimentation et à votre mode de vie sera bénéfique pour votre bien-être mental et physique global. Ne vous découragez pas : des changements sains dans votre alimentation et votre mode de vie vous seront bénéfiques à long terme.
Crédit photo : yulkapopkova
