Nous l’avons tous fait. Nous avons pris la résolution du nouvel an et nous avons été très bons pour le faire, puis nous avons été très bons pour abandonner ! Au printemps, que reste-t-il ? Hum, j’y pensais…
Une résolution est une nouvelle habitude que nous voulons créer. Donc, pour que la résolution de votre nouvel an tienne cette année, vous devez comprendre comment passer d’une nouvelle habitude à une routine bien ancrée dans votre vie.
- Qu’est-ce qui pourrait faire la différence ?
- Qu’est-ce qui pourrait vous aider non seulement à démarrer une nouvelle habitude, mais aussi à vous y tenir ?
- Et comment l’hypnothérapie peut-elle aider?
Habitudes
Une habitude est une routine, quelque chose que nous faisons automatiquement parce qu’elle nous offre une certaine récompense. Pour mettre en place une nouvelle habitude, nous devons regarder la récompense. Pourquoi le faire? À quoi ça sert? Qu’est-ce que je veux réaliser lorsque je mets en place cette nouvelle habitude ?
Soyez précis, soyez clair et soyez réaliste. Par exemple, cette année, j’ai commencé à faire du jogging. Une raison irréaliste pour moi aurait été : courir un marathon. Celui que je sentais que je pouvais atteindre et signifiait quelque chose pour moi : courir pendant 30 à 45 minutes et me sentir bien
Ensuite, asseyez-vous et écrivez en une phrase positive et simple votre raison POURQUOI. Rendez ce POURQUOI aussi clair et précis que possible, puis gardez ce POURQUOI près de vous. Écrivez-le près de votre table de chevet, placez-le sur le réfrigérateur ou utilisez-le comme économiseur d’écran. Cette raison est votre récompense.
Vous devez vous en souvenir et le ressentir, ne pas avoir l’air déconcerté lorsque quelqu’un vous demande : pourquoi avez-vous décidé de faire cela ?
Ta raison pourquoi
Ma raison de courir était : être en forme et en bonne santé pour randonner dans les montagnes françaises que j’aime l’été. Une fois que vous avez votre pourquoi, réfléchissez au comment. Comment vais-je faire en sorte que cela se produise dans la vraie vie avec toutes ses contraintes de temps et ses hauts et ses bas ?
C’est là que votre journal devient utile. Planifiez le temps de votre journée pour donner vie et espace à votre nouvelle habitude. Si c’est évincé et au bas de la liste, cela n’arrivera jamais.
De quelles choses matérielles ai-je besoin pour me donner une chance d’atteindre cet objectif? J’ai investi dans de nouvelles chaussures de course et des écouteurs pour écouter l’entraîneur sur mon application de course à pied. De quoi avez-vous besoin?
Un autre conseil pratique est d’être responsable. Dites aux autres ce que vous faites, de cette façon, vous vous sentirez plus obligé de le faire. Lorsque vous parlez à haute voix et que vous exprimez votre intention, vous lui insufflez de la vie.
Au fur et à mesure que vous mettrez en place votre nouvelle habitude, des habitudes et des pensées plus anciennes et inutiles apparaîtront et il sera parfois difficile de résister à leur persistance. Peu importe : il suffit de remonter à cheval. En d’autres termes, vous n’avez pas besoin d’être parfait, juste d’être cohérent.
Oui, je l’avoue, parfois j’appuyais sur le cadran de répétition et je ne mettais pas mon kit et je ne sortais pas, mais la plupart du temps, je sortais. Et plus vous faites votre nouvelle habitude, plus les récompenses qui y sont liées deviennent plus fortes, et plus vous avez envie de le faire. Vous venez de vous créer une spirale ascendante positive et vertueuse.
Comment l’hypnothérapie cognitivo-comportementale peut-elle aider à maintenir une habitude ?
Cela peut vous aider à reconnaître et à atténuer la voix négative d’auto-sabotage qui vous dit que vous allez échouer, que vous n’êtes pas assez bon et que c’est inutile. Vous apprenez à répondre à ces pensées et à contester leur vérité. Plus vous faites cela, plus votre confiance grandit.
Cela peut vous aider à visualiser et à ressentir la récompense et le high fantastique de la réalisation de votre nouvelle habitude. Lorsque vous êtes en hypnose, vous êtes vraiment là dans votre imagination, et les sentiments et les pensées stimulants restent profondément ancrés en vous longtemps après la séance d’hypnothérapie.
Il peut installer une ancre/un repère positif et solide que vous pouvez utiliser lorsque vous avez envie d’abandonner ou lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire. Il peut vous aider à renforcer votre confiance et votre confiance en vous grâce à des suggestions positives pendant l’hypnose.
Mes objectifs
- Ai-je atteint mon objectif cette année ? Ouais.
- Ai-je gravi ces montagnes françaises ? Ouais.
- Ai-je utilisé l’hypnothérapie CB pour m’aider ? Ouais.
- Est-ce que je vais continuer à faire du jogging en 2023 ? Oui, parce que c’est une habitude bien ancrée dans ma vie
Et toi? Quelle nouvelle habitude souhaitez-vous ancrer en 2023 ?
