Comment reprendre le contrôle de son alimentation avec l’hypnothérapie

Avez-vous l’impression que votre alimentation est hors de contrôle ? Une fois que vous avez commencé à manger, avez-vous du mal à vous arrêter ? Tant de gens en font l’expérience.

Beaucoup de mes clients disent qu’ils se sentent dans la «bonne» zone, ce qui signifie manger sainement. Puis arrive quelque chose qui les déroute. Cela pourrait être quelqu’un qui offre des biscuits et des sucreries au bureau. Quelqu’un qui prépare un gâteau pour vous. Vous sentez un pain frais et c’est trop bon pour ne pas manger. Cela vous éloigne de votre « bon comportement » et une fois que vous commencez à manger, il est difficile de s’arrêter.

Bien sûr, il est difficile de s’arrêter. Qui n’aime pas la nourriture sucrée et délicieuse? C’est trop bon pour s’arrêter. L’arrêt nécessite un niveau de maîtrise de soi et d’autodiscipline. Vous devez être en contact avec votre estomac pour lire les signaux quand vous en avez assez et pouvoir vous arrêter quand vous en avez assez. Cela peut être extrêmement difficile pour beaucoup de gens.

Pour beaucoup, une fois qu’ils ont arrêté, ils savent qu’ils ont trop mangé et ils entrent dans une spirale de haine de soi. Se reprocher de ne pas pouvoir s’arrêter. Voyant qu’ils sont faibles de ne pas pouvoir s’arrêter. Cela vous fait vous sentir encore plus mal et cela conduit à plus de mécontentement vis-à-vis de votre relation avec la nourriture.


Causes de perte de contrôle

Vous pouvez constater qu’il y a d’autres domaines de votre vie où vous vous sentez hors de contrôle ou avez l’impression que vous n’aviez aucun contrôle sur votre passé. Le seul domaine que nous pouvons contrôler est notre nourriture. Personne ne peut nous dire combien ou quoi manger donc manger nous donne ce sentiment de liberté et d’autonomie. Manger nous donne un sentiment de plaisir que nous n’avons peut-être jamais ressenti auparavant dans nos vies.

La nourriture peut vous avoir été restreinte. Il y avait peut-être des règles strictes concernant la nourriture. Peut-être n’aviez-vous pas le choix de ce qui vous a été donné. Se sentir comme si vous n’aviez pas le choix en tant qu’enfant peut vous mettre en colère et en tant qu’adulte, vous voulez retrouver votre autonomie.

Une façon de retrouver votre autonomie est de vous adonner aux choses que vous voulez et souvent ce qui est disponible, qui fait du bien et qui est rapide et facile à obtenir est la nourriture.

Pour travailler sur les causes profondes du sentiment de perte de contrôle, il est utile de revenir à des moments de votre vie où vous avez senti que vous n’aviez aucun contrôle et de comprendre ce qui vous arrivait à ces moments-là. Cela commence à vous redonner votre autonomie, vous n’avez donc plus besoin de l’obtenir de la nourriture.


Comment reprendre le contrôle de son alimentation

1. Prenez des notes sur votre alimentation

Commencez à prendre des notes sur vos habitudes alimentaires. Il se peut que vous écriviez dans un journal l’événement qui vous a poussé à trop manger. L’astuce consiste à être un observateur de vos habitudes. Lorsque vous pouvez constater que la suralimentation est un comportement, ce n’est pas vous, mais votre comportement. Cela vous aide à vous séparer de ce comportement.

2. Remarquez vos déclencheurs

Lorsque vous tenez un journal depuis un certain temps, vous pouvez commencer à remarquer quels sont les déclencheurs qui vous poussent à trop manger. Il peut y avoir un déclencheur cohérent ou plusieurs déclencheurs différents. Vous recherchez des modèles. Lorsque vous connaissez les déclencheurs, vous pouvez maintenant modifier vos comportements pour apprendre à gérer ces déclencheurs ou même à les éviter.

3. Prenez des notes sur vos sentiments

Notez comment vous vous sentez lorsque vous mangez trop. Cela peut vous obliger à revenir en arrière et à visiter la dernière fois que vous ne pouviez pas arrêter de manger. Vous voulez faire attention à ce que vous ressentiez au milieu de la suralimentation. Vous mangez peut-être inconsciemment et, par conséquent, vous n’êtes pas conscient de ce que vous ressentez émotionnellement, et ce n’est pas grave. Vous pouvez commencer à pratiquer une alimentation consciente.

Nous voulons noter nos sentiments parce qu’à un certain niveau, notre inconscient gagnera du plaisir à manger. Nous voulons déterminer ce que sont les bons sentiments et ce qu’ils signifient, puis nous pouvons déterminer comment obtenir le même sentiment sans qu’il n’implique de nourriture.


Comment l’hypnothérapie peut-elle aider ?

L’hypnothérapie vous aide à prendre conscience de vos habitudes alimentaires. L’hypnothérapeute vous parlera de ce qui se passe pour vous lorsque vous mangez trop et de ce qui se passe pour vous lorsque vous vous sentez hors de contrôle. Nous pouvons commencer de cette façon;

1. Imaginer arrêter de manger et remarquer les sentiments qui vous envahissent. Discuter de ce que sont ces sentiments. Pratiquer arrêter de trop manger dans l’imagination.

2. Entrer dans un état d’hypnose, imaginer manger d’une manière qui vous convient. Vous aider à vous sentir émotionnellement en contrôle d’autres domaines de votre vie qui se transfèrent à la nourriture.

3. Vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à avoir confiance en vous afin que vous vous sentiez plus en contrôle de votre vie. Travailler son estime de soi et sa confiance.

4. Vous aider à traiter les émotions où vous vous êtes senti hors de contrôle ou non dans d’autres domaines de votre vie. Le processus de démêlage de ces sentiments et événements vous aidera à vous sentir plus en contrôle de votre nourriture.

5. En relaxant la partie consciente de nous et en parlant à l’inconscient, nous donnons du pouvoir aux parties de nous qui prennent les meilleures décisions pour nous. Cela peut nous permettre de nous sentir plus autonomes en nous-mêmes et donc autonomes en ce qui concerne notre façon de manger.


Conclusion

Si vous lisez ceci, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens se sentent hors de contrôle de leur alimentation et cela peut être frustrant et démoralisant. Cependant, c’est un comportement que vous avez appris inconsciemment, vous pouvez donc le désapprendre et développer de nouvelles façons de manger.

En abordant l’inconscient, vous pouvez vous aider à vous sentir plus autonome et plus en contrôle, ce qui se reflète ensuite dans votre alimentation, ce qui vous aide à vous sentir beaucoup mieux en vous-même.