Être diagnostiqué avec dépression peut être effrayant si vous ne savez pas grand-chose à ce sujet. Cela peut aussi être effrayant si vous êtes familier avec la dépression. Si vous n’avez pas de personnes dans votre vie qui parlent ouvertement de leur santé mentale, vous ne connaissez peut-être personne qui souffre de maladie mentale. Lorsque j’ai été diagnostiqué pour la première fois, j’ai rencontré des gens dans ma vie qui ne savaient pas grand-chose sur la dépression ou sur la façon d’aider quelqu’un qui en souffrait.
Lorsque j’ai reçu un diagnostic de dépression et d’anxiété à 16 ans, je ne connaissais personne souffrant de maladie mentale, du moins le pensais-je. Je me sentais seul face à mon diagnostic parce que je ne pouvais parler à personne dans ma vie des prochaines étapes ou de ce à quoi m’attendre. Si vous êtes dans le même bateau, ne vous inquiétez pas, je vais vous dire comment c’est et vos prochaines étapes.
Il n’y a rien à avoir honte. Avoir une maladie mentale n’est pas de votre faute. Ce n’est pas non plus quelque chose qui devrait vous faire vous sentir mal dans votre peau. Le stigmatisation de la maladie mentale est si malheureux parce qu’il rend encore plus difficile pour ceux qui luttent avec elle. Ce n’est pas votre faute si vous avez reçu un diagnostic de maladie mentale. Plus de gens luttent avec leur santé mentale qu’il n’y paraît à l’extérieur.
Adoptez et utilisez un traitement de santé mentale. Consulter un psychiatre, prendre des médicaments, parler à un thérapeute, développer capacités d’adaptation positives, et donner la priorité à votre santé mentale sont toutes des tâches très importantes lorsque vous souffrez d’une maladie mentale. C’est quelque chose que j’essaie de garder à l’esprit aussi souvent que possible. Lorsque je sens que ma santé mentale commence à se détériorer, j’évalue à quel point j’ai utilisé mon traitement de santé mentale. Si j’ai manqué de suivre mon traitement, j’essaie de donner la priorité à ma santé mentale. Revoir mon thérapeute est la première chose que je fais dans cette situation. De cette façon, je peux parler de mes émotions actuelles avec mon thérapeute et voir quelles autres mesures il pense que je devrais prendre.
Soyez honnête avec vous-même et votre système de soutien sur ce que vous ressentez. L’une des principales raisons pour lesquelles j’ai pu survivre au suicide était que j’étais honnête avec moi-même et avec mes proches. J’aurais pu l’ignorer ou nier que je luttais autant. Au lieu de cela, je savais que ce n’était pas la façon dont je devais me sentir et que quelque chose devait être fait à ce sujet. Au rythme de ma vie et de mon traitement, je ne me voyais qu’empirer.
Si vous vous sentez suicidaire ou avez des pensées suicidaires, parlez-en à quelqu’un. Continuez à dire à quelqu’un si vous ne recevez pas le traitement de santé mentale dont vous avez besoin. J’ai dû dire plusieurs fois à plusieurs personnes que j’étais suicidaire. Ce n’est rien contre eux, mais il est difficile d’entendre que quelqu’un que vous aimez est suicidaire. Mais continuer à dire aux gens que j’étais suicidaire m’a peut-être sauvé la vie.
Soyez vulnérable, même si cela fait peur. Être d’abord vulnérable à propos de votre santé mentale encourage les autres à être également ouverts à propos de la leur. Vous ne savez jamais si la personne qui se tient devant vous a déjà souffert de dépression mais ne veut pas être la première à en parler.
Ne considérez pas ce diagnostic comme quelque chose qui aura une emprise complète sur votre vie. C’est quelque chose qui fait partie de votre vie mais pas de toute votre vie. Vous pouvez toujours vivre une vie merveilleuse et belle avec la dépression.
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Crédit photo : Westend61 / Westend61 via Getty Images
