La prochaine fois que vous remplissez votre bouteille d'eau, sachez que vous faites quelque chose de bien pour votre intestin. Parce que rester hydraté fait beaucoup de grandes choses pour vous, comme garder votre température corporelle régulée et amortir vos organes. L'eau aide également votre système digestif en douceur. Voici comment:
Ça te maintient régulièrement
Si vous avez déjà été constipé, vous savez que les selles sèches et dures sont difficiles (et même douloureuses) à passer. Le liquide adoucit les selles afin qu'elles se déplacent plus facilement dans les intestins. En fait, manger un régime riche en fibres n'aidera pas réellement la régularité si vous ne restez pas également hydraté, car les fibres ont besoin d'eau pour rendre les selles plus volumineuses et plus douces.
Il vous aide à digérer votre nourriture
L'eau est un ingrédient clé pour de nombreux processus le long du chemin digestif. L'eau est nécessaire pour faire de la salive dans votre bouche et votre acide dans votre estomac, et pour ramollir les selles afin qu'elle puisse se déplacer à travers votre côlon. Votre corps utilise de l'eau pour décomposer les aliments que vous mangez, absorber les nutriments comme les vitamines et les minéraux des aliments et transporte ces nutriments vers les cellules où votre corps peut les utiliser.
Cela peut aider votre microbiome
Bien que davantage de recherches soient nécessaires dans ce domaine, il existe des preuves que les personnes qui boivent plus d'eau (au moins quatre tasses régulièrement) ont tendance à avoir des niveaux de bactéries inférieurs dans l'intestin liés aux infections à celles des personnes qui boivent moins.
Comment obtenir l'hydratation dont vous avez besoin
Si vous n'êtes pas le plus grand fan du monde en eau ordinaire (pas de jugements – je ne suis pas non plus!), Prenez cœur: vous n'avez pas besoin de vous désactiver huit à 10 verres d'eau ordinaire par jour pour rester hydraté. Voici quelques façons d'obtenir ce dont vous avez besoin:
- Aliments hydratants. Aliments pleins d'eau nourriciers et vous hydrater. Environ 20% de notre consommation de liquide provient de la nourriture. Certains des aliments les plus hydratants comprennent la soupe, la laitue, les fraises, la pastèque, le brocoli et les tomates.
- Eau aromatisée et pétillante. L'ajout de saveur ou de carbonatation à l'eau pourrait le rendre plus attrayant, et l'eau aromatisée ou gazéifiée est tout aussi hydratante que simple.
- Boissons caféinées. Vous avez peut-être entendu dire que le café et le soda ne comptent pas pour l'hydratation, mais ce n'est pas le cas – tant que votre apport en caféine est modérée, qui est inférieure à 400 milligrammes de caféine par jour (environ quatre tasses de café de 8 onces).
N'oubliez pas la règle d'or pour savoir si vous êtes hydraté: vérifiez la couleur de votre urine. Si vous êtes bien hydraté, ce sera un jaune pâle. Une couleur jaune plus foncée signifie que vous avez besoin de plus de liquides.
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