Soyez franc et fixez-vous des objectifs clairs
Comprenez ce qui vous amène à la thérapie et communiquez-le à votre thérapeute. Bien que les thérapeutes puissent vous donner un aperçu de qui vous êtes et vous aider à vous fixer des objectifs et à les atteindre, il reste essentiel pour vous, en tant que patient, d’expliquer pourquoi vous êtes là et sur quoi vous voulez travailler.
L’une des stratégies les plus efficaces consiste pour les participants à dresser une liste de sujets/thèmes sur lesquels ils souhaitent travailler pour la session afin qu’ils ne soient pas pris dans le contenu ou le drame de la semaine et qu’ils soient en mesure de faire des progrès significatifs vers leurs objectifs.
La recherche suggère que la psychothérapie est plus efficace lorsque les patients se fixent des objectifs clairement définis.
« Votre thérapeute peut travailler avec vous pour développer des stratégies qui vous aideront à atteindre vos objectifs, et ils peuvent même vous donner des devoirs », note Stockard. « Il est important de suivre ces stratégies ou ces devoirs afin [that] vous pouvez déterminer si ces compétences vous seront bénéfiques à long terme.
Pendant la thérapie, restez honnête avec vous-même et évaluez constamment les progrès de votre plan de traitement.
