Nous ne pouvons pas empêcher les situations stressantes de faire irruption dans nos vies, mais nous pouvons certainement contrôler la façon dont nous y réagissons. Cela semble plus facile à dire qu’à faire, et c’est vraiment le cas. Le dire est une chose, et être capable de maîtriser l’art de la maîtrise de soi en est une autre. La maîtrise consiste à devenir des êtres d’action et non de réactions.
Le stress peut soit renforcer, soit affaiblir le système immunitaire. De courtes périodes de stress peuvent en réalité être bénéfiques pour notre corps, en augmentant la production de nouvelles cellules immunitaires. Cependant, de longues périodes de stress peuvent augmenter l’inflammation, réduire le nombre de globules blancs (lymphocytes) et perturber le microbiome intestinal, en raison des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress.
Étant donné que la majeure partie de notre système immunitaire réside dans notre microbiome intestinal, sa modification pourrait nous rendre plus vulnérables aux infections et moins capables de les combattre. Une alimentation propre et plus saine pourrait calmer votre système immunitaire, y compris des aliments riches en nutriments qui améliorent la santé du cerveau.
Nous devons apprendre à identifier ces déclencheurs et trouver des moyens de nous détendre et de nous calmer dans des situations stressantes. La respiration profonde, la méditation et la pratique de la pleine conscience sont des techniques utiles qui fonctionnent pour moi. De plus, mon préféré, écouter de la musique, m'aide vraiment à me distraire et par conséquent à me détendre.
La vie en général peut être stressante. Le travail, les enfants, les maladies et les comorbidités – tout cela a des conséquences néfastes sur notre état mental, créant un déséquilibre qui peut être difficile à gérer. La sclérose en plaques bizarre en elle-même et ses avantages – comme la dépression, le brouillard cérébral et la fatigue – nous soumettent à une tension constante, nous faisant dresser les cheveux sur la tête.
Soyons réalistes, notre système nerveux est déjà à bout. MS est maussade et de mauvaise humeur. Et parfois, il peut se détraquer et se mettre en colère. En plus de la pression de vivre avec, lorsque les choses tournent mal et que nous perdons notre sang-froid, nous risquons d'être plus symptomatiques et de nous sentir pire.
Je dirais que c'est le plus grand défi auquel nous sommes confrontés avec la SEP. C'est tout simplement trop difficile à gérer ! Et puis, par-dessus tout, nous devons rester calmes et sereins, comme si nous étions faits de béton, juste pour ne pas nous sentir plus mal. Cela n'a même pas de sens. C'est injuste, je sais. Comme le dit un de mes bons amis, « la SEP, ce n'est pas cool. »
Maintenant, pour moi, ça a été une sacrée aventure. J'ai dû faire beaucoup de travail intérieur pour apprendre à contrôler mon caractère et ma personnalité fougueuse. Dans le passé, je pouvais passer de zéro à 100 en moins de 60 secondes. Honnêtement, j'ai l'impression d'échouer trop souvent, mais j'ai appris que la guérison est le voyage d'une vie.
« Nous tombons malades pour guérir de ce que nous ne sommes pas » – Avez-vous déjà entendu cela ? Assez profond, n'est-ce pas ? Parfois, nous ne comprenons pas pourquoi certaines choses nous arrivent. Surtout, pourquoi devons-nous vivre avec la sclérose en plaques et la voir changer le cours de notre vie ?
Alors, comment mieux gérer le stress ? J'ai incorporé quelques stratégies utiles, comme par exemple m'éloigner des situations stressantes avant qu'elles ne m'atteignent, revenir sur des problèmes complexes plus tard lorsque je suis calme et concentré, éviter ou éliminer complètement de ma vie les personnes toxiques qui n'apportent que de la négativité, et me montrer grâce en n'étant pas si dur avec moi.
Il existe des stratégies populaires utilisées pour gérer le stress, comme la pratique du yoga, des exercices de respiration profonde, l'amélioration des habitudes alimentaires, le maintien d'une bonne hygiène de sommeil, etc. Mais je dirais, sur la base de ma propre expérience, que tant que nous nous permettons de Si nous contrôlons totalement nos émotions avec intention, même si nous les ressentons et les traitons, nous y réussirons mieux.
Nommer mes émotions m'aide à rationaliser ce que je ressens. Cela me permet d'être plus objectif et moins sentimental lorsque je les aborde, sans saboter le processus avec des pensées négatives de défaite. Je fais l'exercice suivant chaque fois que je me sens coincé ou que je ne peux pas avancer.
Je me demande : « Que ressens-tu ? » Je ressens de la colère. La colère est le nom de mon émotion. « Qu'est-ce qui a causé cette colère ? » Ici, j'identifie clairement la cause de ma colère. Maintenant, je suis prêt à analyser avec détachement tous les faits, le raisonnement et non les sentiments.
Cela ressemble à beaucoup de travail mental et peut-être un peu fou, mais en séparant mes pensées de mes émotions, cela me donne l'espace dont j'ai besoin pour disséquer mon état psychologique temporaire, tout comme le ferait un thérapeute, m'aidant à comprendre le pourquoi, et peut-être même en réalisant que j'avais peut-être réagi de manière excessive, en me stressant pour quelque chose de moins important.
J'ai dû apprendre à être plus grand que ma situation et mon environnement pour parvenir à une transformation interne qui non seulement a changé mon point de vue sur la vie, mais qui a ouvert mes yeux et mes sens à de nouvelles expériences, qui à leur tour ont apporté de nouvelles émotions. qui se sont traduits par un nouveau dans un état d'esprit de contrôle où mon énergie vibre à une fréquence plus élevée.
OUAH! Qu'est-ce que tout cela est philosophique « des trucs » signifier? Je vais t'expliquer. Une fréquence vibratoire plus élevée vous permet de contrôler votre esprit analytique, et donc vos pensées et vos sentiments. L’effet sur votre corps physique et ses bienfaits sont indéniables.
Lorsque vous vous sentez heureux, aimé, en sécurité et joyeux, votre corps sécrète ce qu'il appelle les « hormones du bonheur » – dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphines, progestérone, adrénaline – en réponse naturelle à ces émotions agréables. , améliorant votre humeur et réduisant votre niveau de stress.
Lorsque vous vivez dans le stress, vous vivez en mode survie. Être constamment sous le feu des armes ne peut que vous détériorer de plus en plus. Contrôler vos pensées conduit à de nouveaux choix, de nouveaux comportements. Si vous le pensez, vous pouvez le faire, et finalement vous le ferez. C'est à vous de combler le vide de ce que vous serez.
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Crédit photo : iStock/Getty Images
