Salut, les guerriers de la route !
Si vous souffrez de spondylarthrite ankylosante, vous savez peut-être que voyager en voiture n’est pas toujours une promenade de santé. Mais devinez quoi ? Je suis ici pour transformer ces trajets cahoteux en voyages fluides. Avec un peu de préparation et de savoir-faire, vous naviguerez en toute confiance en un rien de temps. Alors, asseyez-vous bien, détendez-vous et préparez-vous à recevoir des conseils utiles sur la façon de rendre les voyages en voiture avec la spondylarthrite ankylosante beaucoup plus faciles !
Ok, alors vous êtes excité et prêt à partir ! Il est maintenant temps d’emballer stratégiquement. Voici ce que vous devriez considérer :
Oreillers de soutien pour le cou et le dos
Investissez dans des oreillers de soutien pour la nuque et le dos de haute qualité qui offrent le rembourrage et l’alignement nécessaires. Chaque fois que nous sortons de la ville et que je sais que le trajet en voiture durera plusieurs heures ou plus, il est impératif d’utiliser mon oreiller. Cela peut faire toute la différence, surtout pendant de longues périodes de position assise. Assurez-vous d’avoir des oreillers à portée de main pendant votre voyage pour des ajustements rapides.
Packs de thérapie par la chaleur et le froid
La SA peut entraîner des raideurs et des douleurs musculaires, qui peuvent s’intensifier lors de longs trajets en voiture. J’aime emporter des packs de thérapie par la chaleur et le froid réutilisables pour apporter un soulagement en cas de besoin. L’application de chaleur peut aider à détendre mes muscles tendus, tandis que des compresses froides peuvent réduire l’inflammation. Je garde un petit sac isotherme dans la voiture pour les garder à portée de main.
Planification des aires de repos
Lors de longs trajets en voiture, je dois prévoir des arrêts réguliers pour éviter les raideurs et l’inconfort.
toutes les heures ou deux. J’utilise ces pauses pour me dégourdir les jambes, me promener et effectuer des exercices de mobilité simples pour garder mes articulations souples. J’étire doucement mon cou, mes épaules et le bas de mon dos. Des étirements simples comme des inclinaisons du cou et des rouleaux d’épaules peuvent grandement contribuer à maintenir ma flexibilité.
Hydratation et Nutrition
Rester hydraté est crucial, car la déshydratation peut exacerber les douleurs musculaires et articulaires. J’utilise ma bouteille d’eau Lululemon et bois régulièrement de petites gorgées. J’emporte également des collations saines comme des fruits, des noix et des barres granola pour maintenir mon niveau d’énergie. En planifiant et en adhérant à ces stratégies d’aires de repos, vous vous assurerez d’être proactif dans la gestion de l’inconfort lié à la SA pendant votre trajet en voiture.
S’il est crucial de gérer votre confort physique pendant les déplacements en voiture avec AS, il est tout aussi important de s’occuper de votre bien-être mental. S’engager dans des activités de divertissement et de distraction peut contribuer à rendre le voyage plus agréable et moins éprouvant mentalement.
Livres audio et podcasts
J’utilise le temps passé dans la voiture pour charger une sélection de livres audio et de podcasts afin de garder mon esprit occupé pendant le trajet.
J’aime lire des livres ou des livres audio sur mon iPhone pour me perdre dans des histoires captivantes ou explorer de nouveaux sujets. Les podcasts couvrent un large éventail de sujets, de la spiritualité au développement personnel en passant par le contenu éducatif. Trouvez des sujets qui suscitent votre intérêt et faites passer les heures sur la route.
Techniques de pleine conscience et de relaxation
Ces techniques peuvent aider à gérer la douleur et à réduire le stress pendant le voyage. Les exercices de respiration, la méditation et la relaxation musculaire progressive peuvent tous être effectués dans le confort de votre siège auto. Ces techniques peuvent soulager les tensions musculaires et procurer une sensation de calme et de contrôle sur votre bien-être.
Je n’aime pas avoir trop chaud ou trop froid lorsque je conduis sur de longues distances. Maintenir un climat confortable dans la voiture peut grandement contribuer à réduire la douleur et la raideur.
Ventilation et climatisation
Utilisez les systèmes de ventilation et de climatisation de la voiture pour réguler la température. Visez une température qui vous permet de vous sentir à l’aise sans avoir besoin de couches supplémentaires de vêtements ni de chauffage excessif.
Sièges chauffants
Si votre voiture est équipée de sièges chauffants, profitez de cette fonctionnalité. Les sièges chauffants peuvent fournir une chaleur apaisante au bas du dos et aux fesses, réduisant ainsi l’inconfort pendant le voyage, en particulier par temps froid. Mon siège chauffant est tellement agréable que lorsque nous arrivons à destination, je n’ai pas envie de sortir de la voiture !
Alors que vous vous préparez pour votre prochaine aventure routière avec la spondylarthrite ankylosante, gardez ces conseils dans votre poche arrière ! Avec un peu de préparation et ces ajustements réfléchis, vous êtes prêt pour des voyages plus sûrs et plus confortables. Votre santé et votre bonheur sont nos priorités absolues, et vous avez ce qu’il faut pour transformer le voyage en une expérience joyeuse, même avec les bizarreries de l’AS. Alors, montez à bord, attachez votre ceinture et préparez-vous à créer de fantastiques souvenirs de road trip. Je vous souhaite de nombreux voyages sûrs et confortables à venir !
Restez en contact avec les autres personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. Rejoignez notre Groupe de soutien Facebook maintenant.
Crédit photo : Commercial de Catherine Falls / Getty Images