C'est à nouveau cette période de l'année où les arbres sont si beaux, les rues sont remplies de feuillage d'automne et vous avez l'impression qu'il est temps de sortir et de profiter de l'air frais.
D'une part, il ne fait pas aussi chaud que l'été, lorsque la chaleur pourrait exacerber vos symptômes de myasthénie grave. Il ne fait pas non plus aussi froid que l'hiver, quand il fait si froid qu'on peut à peine rester dehors cinq minutes. J’ai l’impression que le temps automnal (généralement) est le juste milieu parfait pour nous, les guerriers MG.
Alors, que pouvons-nous faire exactement pendant cette saison pour en profiter au maximum ?
En tant que personne extravertie et active vivant avec cette maladie chronique depuis environ quatre ans maintenant, voici comment je passe maintenant mon automne.
J'aime voir les rues colorées et profiter de longues promenades au grand air. Je me promène aussi souvent que possible, mais parfois, certains week-ends, lorsque mon corps a juste besoin de repos mais que mon esprit a encore besoin d'une sortie et d'une distraction, je planifie un road trip panoramique avec mes amis ou mon partenaire. Nous prenons nos cafés au lait, partons tôt et prenons notre temps pour parcourir de belles rues avec une playlist amusante en arrière-plan. Nous pourrions également nous arrêter pour prendre des photos ou visiter un petit parc. Les road trips d’automne ne seront jamais ennuyeux !
Baissez les fenêtres et imprégnez-vous de cette vitamine D !
Une autre chose que les gens aiment faire est la cueillette des pommes et la visite des champs de citrouilles. Je pensais qu’il me serait impossible de refaire ces choses en luttant contre la myasthénie grave. Mais j'ai appris que je peux toujours le faire, avec une petite touche conviviale pour MG.
Lorsque vous visitez un champ de citrouilles ou un marché d'automne, ne vous sentez pas obligé d'explorer l'ensemble du site. Certains endroits peuvent être vraiment immenses et épuisants à parcourir complètement. Faites des pauses, prenez des photos et marchez à votre rythme. Vérifiez les sentiers accessibles et assurez-vous de vous garer le plus près possible de l’entrée. Vous pouvez également contacter le lieu à l'avance pour vous renseigner sur le stationnement accessible et les aménagements pour les personnes à mobilité réduite.
Vous pouvez également choisir des activités créatives à pratiquer à la maison, sans vous sentir obligé de sortir chaque week-end.
Invitez quelques amis proches et organisez une soirée de peinture de citrouilles ou une soirée « confectionner une couronne saisonnière ». Assurez-vous de prendre en compte la fatigue et la faiblesse des mains, alors faites des pauses et optez pour des kits de bricolage prédéfinis. Vous pouvez également préparer des plats cuisinés que vous pourrez simplement réchauffer ou commander à manger pour la nuit. De cette façon, vous pouvez réduire la quantité de travail que vous devez effectuer par la suite pour le nettoyage.
L’automne peut aussi être le moment idéal pour cuisiner ou même essayer de cuisiner de nouvelles recettes. J’aime généralement préparer des soupes et mélanger des ingrédients savoureux.
Pour réduire la quantité de travail de préparation, utilisez des ingrédients prédécoupés et des recettes dans un bol pour économiser votre énergie. Demandez à quelqu'un de vous aider pour le rendre encore plus agréable. Pendant que vous cuisinez, vous pouvez mettre une musique mignonne et relaxante en arrière-plan. Quelques idées à essayer incluent des chips aux pommes, des muffins à la citrouille et une soupe aux poivrons rôtis et aux carottes.
Quelques éléments à garder à l’esprit lorsque vous planifiez votre prochaine activité d’automne :
- Planifiez en fonction de vos niveaux d’énergie. Choisissez un moment où vous vous sentez le mieux et faites savoir à vos amis/famille qu'il est toujours possible que vous annuliez au cas où vous ne vous sentiriez pas bien.
- Prévoyez du temps dans votre plan pour vous reposer. N'attendez pas d'être trop épuisé et de devoir vous arrêter au milieu d'une activité.
- Recherchez des emplacements accessibles. Recherchez des bancs, des navettes, un parking à proximité et des endroits où vous asseoir.
- Demandez de l'aide sans vous sentir coupable. Laissez les autres manipuler des sacs lourds, soulever des objets ou toute tâche qui pourrait vous fatiguer excessivement.
N'oubliez pas qu'adapter une activité à vos besoins et à votre niveau d'énergie n'est pas la même chose que passer à côté d'une activité. C'est notre façon à nous de continuer à participer à la vie, tout en respectant les limites de notre corps et notre santé.
L'automne peut encore être une saison d'aventure, de connexion et de beaux souvenirs lorsque vous vivez avec MG. La clé est de se concentrer sur des activités que vous pouvez adapter à votre niveau d’énergie, vos symptômes, votre mobilité et votre confort. Mon souhait pour vous cette saison est que vous vous souveniez d'être gentil avec vous-même et que vous puissiez toujours profiter de l'automne, juste un peu différemment !
