Pour la plupart des gens, le voyage est une aventure. C'est amusant et offre la possibilité d'explorer des endroits lointains. Cela peut également être relaxant. Il n'y a rien de tel que des vacances paresseuses pour apaiser l'âme.
Mais lorsque vous vivez avec un trouble bipolaire, cela peut être difficile. Avant mon diagnostic, j'étais un voyageur chevronné qui était allé dans plus de 10 pays. J'ai adoré rêver de nouvelles aventures et jet-leset à des endroits comme l'Islande avec facilité.
Après avoir été diagnostiqué, j'ai évité les voyages, annulant des voyages que j'avais réservés. En effet, les voyages peuvent se transformer en une source de stress pour ceux qui souffrent d'une maladie mentale grave. Même la planification peut être un défi. Mais cela ne doit pas être ainsi.
J'ai récemment voyagé à l'international pour la première fois depuis mon diagnostic. J'étais assez nerveux, mais j'ai embrassé le voyage et j'ai passé un bon moment, à tel point que je prévois déjà mon prochain voyage!
Vivre avec un trouble bipolaire ne signifie pas que vous ne pouvez pas voir de nouveaux sites. Cela signifie simplement que vous devrez peut-être aborder les voyages différemment. Avec le bon soutien et la bonne préparation, vous pouvez vous amuser et significatif.
La planification prend de l'énergie et du temps supplémentaires (et c'est OK)
Avant de recevoir un diagnostic de trouble bipolaire, la planification des voyages était beaucoup Plus facile. Mais lorsque vous avez un problème de santé mentale grave, vous devez vous préparer à des choses que les autres pourraient ne jamais considérer, comme:
- Que vais-je faire si je suis à l'étranger et que j'ai une urgence psychiatrique?
- En quoi les soins psychiatriques sont-ils différents de celui où je vis? Puis-je accéder à des soins de qualité si j'en ai besoin?
En planifiant mon voyage, je:
- Une assurance voyage trouvée qui couvre les conditions psychiatriques préexistantes.
- Réservé des vols ultérieurs pour que ma routine quotidienne ne soit pas perturbée.
- Assurez-vous que j'avais des médicaments supplémentaires pour le voyage.
Boucle dans votre équipe de santé mentale avant de partir
Il est important d'être proactif lorsque vous souffrez de trouble bipolaire. Avant d'emballer vos sacs, laissez votre psychiatre et votre thérapeute dans vos plans de voyage. Parlez de l'endroit où vous voyagez, des préoccupations que vous avez et des facteurs de stress potentiels.
J'ai fait cela et cela a énormément aidé. Cela a réduit l'anxiété pour moi et a rendu les voyages moins risqués. Mon équipe de traitement m'a aidé à identifier les stratégies pour gérer les changements d'humeur potentiels en déplacement. Cela a très bien fonctionné.
Tenez-vous à votre routine quotidienne autant que possible
Lorsque vous souffrez d'un trouble bipolaire, l'un des plus grands déclencheurs des changements d'humeur est la perturbation des routines quotidiennes, en particulier le sommeil. Même manger à un moment différent de la normale peut être problématique. Cela peut être particulièrement difficile si vous voyagez à travers différents fuseaux horaires.
Quand je voyage, je donne la priorité à mon sommeil avant tout. Au cours de mon dernier voyage, j'ai dû sauter des événements de fin de soirée, même s'ils semblaient amusants. Je sais que ma santé mentale dépend du maintien de mes routines quotidiennes.
La gestion des médicaments est essentielle
Pour ceux d'entre nous souffrant de trouble bipolaire, les médicaments ne sont pas facultatifs. Ils sont essentiel. Voici quelques choses que vous pourriez avoir à faire si vous voyagez avec un trouble bipolaire:
- Prenez des photos de vos ordonnances.
- Emportez des médicaments supplémentaires (dans certains pays, il peut être difficile d'obtenir des médicaments psychotropes).
- N'oubliez pas de faire des prescriptions dans votre bagage à main.
- Transporter un récipient de pilule de voyage pour organiser des médicaments en déplacement.
Vous pouvez être plus réactif émotionnellement
Je suis plus sensible à la surcharge sensorielle qu'auparavant. Les spots touristiques bondés, les aéroports animés et les rues bruyantes m'ont vraiment dérangé cette fois.
Lorsque je me sens dépassé, j'ai cherché des zones calmes pour me détendre et se décompresser. Cela a empêché l'escalade des changements d'humeur. Il peut être utile de voyager dans des destinations plus calmes qui ont un rythme de vie plus lent.
Ça peut être stimulant
Avant d'être diagnostiqué avec un trouble bipolaire, les voyages n'étaient qu'une autre aventure. C'était excitant mais pas nécessairement qui change la vie ou profond.
Cette fois, c'était différent. Cela m'a montré à quel point j'ai grandi depuis que j'ai été diagnostiqué. Je pensais que Bipolar m'avait emporté des voyages. Mais pour la première fois en trois ans, j'ai réalisé que je pouvais toujours profiter des choses que je appréciais avant d'être diagnostiqué.
Cela m'a également fait apprécier les voyages encore plus qu'avant. Avant Bipolar, le voyage était quelque chose que je tenais pour acquis. Maintenant, je le vois comme un cadeau et je réalise à quel point je suis reconnaissant d'avoir l'occasion d'explorer le monde.
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