Saviez-vous que l'adulte moyen prend 35 000 décisions chaque jour? Les décisions peuvent être petites – que manger pour le déjeuner, quelle chemise porter, quoi prioriser au travail – à d'énormes décisions concernant un emploi, des finances ou une famille. Nous pourrions même ne pas réaliser le nombre de décisions avec lesquelles nous avons bombardé toute la journée, tous les jours. Pensez à faire défiler Instagram. C'est une prise de décision constante – est-ce que j'aime ce post et je veux appuyer sur le bouton Like? Continuez à faire défiler? Regarder la vidéo? Enregistrer le message pour plus tard?
C'est ce flux apparemment sans fin de décisions qui peuvent conduire à la fatigue de la décision: l'idée que plus vous devez prendre de décisions, plus vous devenez épuisé et la capacité de prendre des décisions supplémentaires s'aggrave. Le stress de la prise de décision peut faire en sorte qu'une personne se sente drainée et surchargée émotionnellement, et on pourrait même devenir paralysé et incapable de faire un choix. Depuis mon diagnostic avec la sclérose en plaques (SEP) en avril 2023, je me suis familiarisé avec ce sentiment.
Vivant avec la SEP, je prends constamment des décisions. Certaines des décisions plus petites, mais fréquentes, concernent la façon dont je dépense et conserve mon énergie, à la fois physiquement et mentalement. Quand je me réveille, je dois déterminer quel type de journée je pourrais avoir en fonction de ce que je me sens physiquement, puis de prendre des décisions sur la façon dont je veux dépenser mon énergie. Si j'ai un cours de Pilates le matin, comment cela affecte-t-il le reste de ma journée? Si j'ai un dîner, devrais-je planifier de faire une sieste rapide dans l'après-midi? Si oui, comment cela s'intègre-t-il à mon emploi du temps? Aurai-je l'énergie pour passer la soirée si je ne le fais pas?
Je vis dans une ville et je fais beaucoup de marche, quelque chose que j'aime faire. Ces jours-ci, cependant, mes symptômes peuvent rendre la marche difficile. Quelque chose d'aussi simple que de marcher quelques pâtés de maisons conduit maintenant à pas mal de décisions que je dois réfléchir avant même de sortir: à quelle distance est la chose que je marche, et je pense que je peux le faire en fonction de ce que Type de journée que j'ai? Que dois-je porter pour m'assurer que je suis confortable et cool, mais aussi capable de gérer les étranges oscillations de température que je traverse? La conduite est-elle le meilleur choix, et si oui, le stationnement est-il à proximité? Dois-je porter mon orthèse de cheville (AFO), ou devrais-je simplement apporter ma canne avec moi au cas où j'en aurais besoin? Et puis cela mène à toute la tenue et la situation du sac…
Les décisions mentales et émotionnelles sont tout aussi épuisantes. Ils pourraient inclure le choix de l'alimentation pendant une journée de travail afin que je puisse passer une soirée reposante ou prendre une journée de maladie parce que mon brouillard cérébral est en overdrive. Bien sûr, tout ce qui concerne le traitement ou les décisions sur l'avenir peut être fatigant.
Je peux reconnaître un moment dans mon voyage MS où j'ai vraiment commencé à ressentir la traînée de la fatigue de la décision parce que c'était autour d'une grande décision: est-ce que je m'en tiens à mon traitement actuel ou à mon changement? Après avoir été diagnostiqué, j'ai commencé un DMT et j'ai obtenu des IRM quelques mois plus tard. Malheureusement, les résultats ont montré que j'avais des lésions nouvelles et actives. C'était une nouvelle dévastatrice, bien que rétrospective, je suppose que cela avait du sens – je ne me sentais pas beaucoup mieux, et de nouveaux symptômes apparaissaient. Lors du rendez-vous avec mon neurologue, il m'a donné le choix: restez avec le DMT sur lequel j'étais et vérifiez à nouveau dans six mois, ou passez à autre chose pendant un certain temps, puis vérifiez comment le nouveau fonctionne.
J'étais heureux que mon médecin m'a permis de faire le choix, mais cela n'a pas facilité le processus de prise de décision. Mon mari et moi avons parlé pendant des heures de tous les avantages et des inconvénients et différents scénarios jusqu'à ce que nous soyons épuisés. En fin de compte, nous avons fait un choix, et j'en étais satisfait – mais c'était une route difficile pour y arriver.
Ce qui rend cela plus difficile, c'est que j'ai du mal avec le perfectionnisme, et je peux me paralyser en m'assurant que je fais le droite décision. Cette paralysie de décision peut être encore pire que simplement fabrication la décision. C'est à ce moment que la fatigue de la décision commence à m'installer, car c'est la sur-analyse qui complique et aggrave la fatigue associée à la myriade de décisions qui doivent être prises, surtout en ce qui concerne ma santé.
Dans des moments de fatigue de décision, je m'efforce de simplifier. Je me retire dans un état où je prends le moins de décisions possibles. Je fais un repas réconfortant que j'ai préparé avant que je sache, j'ai bon goût. Je vais commencer à relire l'un de mes livres préférés (j'ai lu tout Harry Potter série plus de fois que je ne souhaite l'admettre) ou mettre un film que j'ai vu 100 fois.
Se promener dans le quartier sans écouter mes écouteurs est une autre bonne stratégie – sans Écouteurs, car cela m'obligerait à choisir quelque chose à écouter, et je suis drainé par la quantité vertigineuse de choix de podcast! En cas de doute, je fais une méditation de cinq minutes pour réinitialiser et me rappeler que j'ai beaucoup de décisions à prendre, je n'ai tout simplement pas à les faire en même temps. J'apprends également à être mieux à faire confiance à mon intuition et à aller avec mon instinct.
Dans ma vie avec la SEP, il est difficile d'être confronté à un nombre infini de décisions concernant mon corps, ma santé, mes soins et mon avenir. L'effort mental de faire des choix peut être écrasant, mais je ne veux pas devenir apathique ou paralysé. Je continuerai de prendre activement des décisions concernant ma santé, car faire des choix m'oblige à vivre la vie que je veux.
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