Dyssomnie : types, symptômes et traitement

Qu’est-ce qu’une dyssomnie ?

Types de troubles du sommeil

Les troubles du sommeil, également connus sous le nom de troubles veille-sommeil, comprennent plus de 80 conditions différentes avec des symptômes variés. Dyssomnies sont un groupe de troubles du sommeil. Pour comprendre quels types de conditions sont regroupés sous les dyssomnies, il peut être utile de comprendre comment les différents types de troubles du sommeil sont classés.

Les troubles du sommeil sont généralement classés en deux types :

• Troubles primaires du sommeil : Ces troubles ne sont pas causés par d’autres problèmes de santé.
• Troubles secondaires du sommeil : Ces troubles sont causés par d’autres problèmes de santé, tels que la dépression, les accidents vasculaires cérébraux, l’arthrite, l’asthme ou des problèmes de thyroïde.

Les troubles primaires du sommeil sont en outre divisés en deux types de conditions :

• Parasomnies: Les parasomnies sont caractérisées par des activités anormales pendant le sommeil, telles que le somnambulisme ou les terreurs nocturnes.
• Dyssomnies : Ces troubles se caractérisent par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi. Les symptômes courants incluent le fait de ne pas se reposer et de ressentir une somnolence extrême pendant la journée.

Types de dyssomnies

Les dyssomnies peuvent être classées en trois types :

• Troubles intrinsèques du sommeil : Ces dyssomnies sont causées par un dysfonctionnement interne affectant votre capacité à dormir.
• Troubles extrinsèques du sommeil : Ces dyssomnies sont causées par des facteurs externes qui affectent le sommeil, comme l’environnement ou vos habitudes de santé.
• Troubles du rythme circadien du sommeil : Ces dyssomnies sont causées par des horaires ou des horaires irréguliers qui interfèrent avec l’horloge interne du corps ou le rythme circadien.

Troubles intrinsèques du sommeil

Les dyssomnies intrinsèques comprennent :

• • Insomnie: L’insomnie peut vous empêcher de vous endormir ou de rester endormi, ce qui vous oblige à rester éveillé la nuit, à vous réveiller trop tôt ou à vous sentir fatigué au réveil. Elle est souvent causée par le stress ou la détresse émotionnelle.
  • Narcolepsie : La narcolepsie est une maladie neurologique qui peut interférer avec la capacité du cerveau à contrôler les cycles veille-sommeil. Vous pouvez vous sentir reposé au réveil, mais vous sentir ensuite très somnolent pendant la journée, ce qui peut vous amener à vous endormir en parlant, en mangeant ou en conduisant. Certaines personnes atteintes de narcolepsie se réveillent également fréquemment la nuit.
  • Hypersomnie : L’hypersomnie se caractérise par une somnolence diurne extrême qui peut vous empêcher de rester éveillé et alerte pendant la journée, même si vous avez suffisamment dormi la nuit.
  • Apnée obstructive du sommeil (AOS) : L’apnée obstructive du sommeil est une condition dans laquelle votre respiration s’arrête temporairement pendant que vous dormez, en raison de voies respiratoires bloquées ou rétrécies dans votre gorge. Cette condition est généralement caractérisée par des ronflements bruyants, bien que tous ceux qui ronflent ne souffrent pas nécessairement d’apnée du sommeil.

• Syndrome des jambes sans repos (SJSR) : Aussi connu sous le nom de maladie de Willis-Ekbom, le syndrome des jambes sans repos se caractérise par des sensations inconfortables dans la jambe qui s’accompagnent d’une forte envie de les bouger. Les symptômes commencent généralement à apparaître en fin d’après-midi ou en soirée et sont plus graves la nuit, ce qui rend difficile l’endormissement ou le retour au sommeil si vous vous réveillez pendant la nuit.
• Trouble des mouvements périodiques des membres (PLMS) : Cette affection se caractérise par des mouvements fréquents et involontaires des membres pendant le sommeil, ce qui rend difficile l’obtention d’un sommeil réparateur. Vos bras et vos jambes peuvent se contracter, se contracter ou fléchir plusieurs fois par minute pendant plusieurs heures d’affilée pendant que vous dormez.

Troubles extrinsèques du sommeil

Les dyssomnies extrinsèques comprennent :

• Mauvaise hygiène du sommeil : L’hygiène du sommeil implique de maintenir de saines habitudes de sommeil, comme se coucher à la même heure tous les jours, éviter les écrans électroniques avant de se coucher et garder votre chambre sombre, calme et fraîche. La recherche montre qu’une mauvaise hygiène du sommeil peut affecter la qualité du sommeil.
• Syndrome de l’alimentation nocturne (NES) : Le syndrome de l’alimentation nocturne peut survenir en même temps que l’insomnie. Cela peut vous amener à vous réveiller plusieurs fois la nuit pour manger, vous donnant l’impression que vous ne pouvez pas vous rendormir à moins de manger quelque chose. Cette condition est liée à un risque accru d’obésité, de diabète et d’hypertension.

Troubles du sommeil liés aux rythmes circadiens

Les dyssomnies du rythme circadien comprennent :

• • Trouble du sommeil lié au travail posté (SWSD) : Le trouble du sommeil lié au travail posté affecte généralement les personnes qui travaillent des heures irrégulières, comme les quarts de nuit ou les quarts rotatifs. L’horloge interne de votre corps a du mal à s’adapter aux horaires irréguliers, ce qui vous empêche de vous endormir, de rester endormi ou de dormir à l’heure souhaitée.
  • Trouble du décalage horaire : Voyager à travers plus de deux fuseaux horaires peut perturber votre rythme circadien, vous faire sentir mal à l’aise, avoir des maux de tête et avoir de la difficulté à vous adapter aux rythmes circadiens du nouvel endroit où vous vous trouvez. Les symptômes peuvent durer quelques jours ou semaines jusqu’à ce que vous pouvez régulariser votre horaire de sommeil.
  • Syndrome de retard de phase du sommeil (DSWPD): Cette condition affecte généralement les adolescents et les oblige à se coucher quelques heures plus tard que d’habitude, ce qui les empêche de se réveiller à l’heure le matin. Les adolescents atteints de cette maladie se décrivent souvent comme des « noctambules » et sont plus alertes tard le soir ou la nuit que pendant la journée.
• Syndrome de phase de sommeil avancé (ASPS) : Cette condition peut vous amener à vous coucher et à vous réveiller plus tôt que la plupart des gens. Vous pouvez avoir du mal à rester éveillé la nuit et avoir du mal à vous rendormir une fois que vous vous êtes réveillé tôt le matin.
• Trouble veille-sommeil non 24 heures (N24SWD) : Les personnes atteintes de cette maladie ont la même durée de sommeil par jour, mais leur horloge interne est plus courte ou plus longue que 24 heures, de sorte que leur rythme circadien varie d’une ou deux heures par jour. Comme la perception de la lumière joue un rôle majeur dans la régulation des rythmes circadiens, la plupart des personnes atteintes d’un trouble veille-sommeil non 24 heures sur 24 sont totalement aveugles.

Symptômes des dyssomnies

Si vous souffrez de dyssomnie, les symptômes que vous ressentez peuvent varier selon le type de trouble du sommeil dont vous souffrez. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants des dyssomnies :

• • Avoir de la difficulté à s’endormir alors que vous êtes censé le faire
  • Prendre régulièrement plus de 30 minutes pour s’endormir le soir
  • Avoir du mal à se réveiller le matin
  • Se réveiller plusieurs fois par nuit et avoir du mal à se rendormir
  • Se réveiller trop tôt le matin et être incapable de se rendormir
  • Se réveiller fatigué, comme si vous n’aviez pas dormi du tout
  • Se sentir extrêmement somnolent pendant la journée
  • Faire fréquemment la sieste pendant la journée
  • S’endormir à des moments inappropriés de la journée, parfois en mangeant, en parlant ou en conduisant
  • Ronfler bruyamment pendant le sommeil ou émettre d’autres sons tels que renifler, haleter ou s’étouffer
  • Pause respiratoire pendant de courtes périodes de temps pendant le sommeil
  • Sensations inconfortables de picotements, de ramper ou de ramper dans vos membres le soir ou la nuit lorsque vous essayez de dormir
  • Secouer ou secouer les bras ou les jambes pendant votre sommeil
  • Se réveiller pour manger la nuit, parfois plusieurs fois par nuit
  • Avoir un cycle de sommeil irrégulier qui ne correspond pas à la plupart des gens
• Se sentir stressé et déprimé
• Se sentir irritable, anxieux ou impatient
• Maux de tête, brouillard cérébral, problèmes de mémoire et difficulté à se concentrer pendant la journée
• Éprouve des difficultés avec les relations, le travail ou l’école, et les obligations sociales

Diagnostiquer les dyssomnies

Les prestataires de soins de santé tels que les spécialistes du sommeil peuvent diagnostiquer les dyssomnies en :

• Vous interviewer et vous renseigner sur vos symptômes
• Examen de vos antécédents médicaux personnels et familiaux
• Effectuer un examen physique
• Effectuer une étude du sommeil (polysomnogramme) pour surveiller divers paramètres biologiques pendant votre sommeil

Traiter les dyssomnies

Le traitement recommandé par votre fournisseur de soins de santé peut varier selon le type de dyssomnie dont vous souffrez. Les options de traitement peuvent inclure :

• Thérapie cognitivo-comportementale pour réduire votre anxiété liée à l’endormissement
• Des exercices de relaxation pour vous aider à gérer votre niveau de stress
• Thérapie par la lumière vive, en particulier le matin, pour aider à réinitialiser votre horloge interne
• Utilisation d’un appareil CPAP (pression positive continue) si vous souffrez d’apnée du sommeil
• Médicaments, tels que les somnifères, qui sont généralement prescrits pour une utilisation à court terme
• Les suppléments, tels que la mélatonine, qui aident certaines personnes, mais sont également recommandés uniquement pour une utilisation à court terme
• Bonnes habitudes d’hygiène du sommeil
• Une alimentation équilibrée et nutritive et un mode de vie actif

Un mot de Naturorama

Les dyssomnies sont un groupe d’affections du sommeil. Si vous avez une ou plusieurs de ces conditions, vous pouvez vous sentir fatigué, irritable et incapable de fonctionner pendant la journée. Au fil du temps, vous constaterez peut-être que votre travail, vos études, vos relations et votre vie sociale souffrent en raison d’une privation chronique de sommeil.

Si vous ne dormez pas bien, il peut être utile de consulter un fournisseur de soins de santé qui peut diagnostiquer votre état et recommander des options de traitement. Votre médecin traitant peut vous orienter vers un spécialiste du sommeil, si vous en avez besoin.