C’est moi ou le temps passe si vite ? Avec la fin de l’année à nos portes et décembre sans aucun doute rempli d’un calendrier social chargé de toutes les choses de Noël et du Nouvel An, il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour prendre un moment d’introspection ; du temps avec vous, vous et vous ! En pensant à la façon dont 2022 s’est déroulée et aux choses que vous voulez cultiver pour l’année à venir – 2023.
Je partage d’excellents exercices de journalisation sur lesquels vous pouvez vous appuyer pendant votre temps d’autoréflexion.
Remarque – Si vous n’avez pas encore de journal, je vous recommande fortement de vous rendre dans les magasins et de vous en acheter un – faites-vous plaisir. Le journal est un outil tellement puissant que j’utilise à la fois dans ma pratique personnelle et avec les clients. Il y a quelque chose de très puissant à mettre un stylo sur du papier, hors de votre tête et dans votre journal. Après tout, lorsqu’il s’agit d’introspection, toutes les réponses dont vous avez besoin viennent de l’intérieur.
Prendre plaisir!
Exercices d’autoréflexion
1. Ce que vous avez accompli jusqu’à présent
De janvier à aujourd’hui, parcourez mois par mois et notez toutes les choses que vous avez accomplies et surmontées. Assurez-vous qu’il ne s’agit pas seulement de choses externes (par exemple, augmentation de salaire, promotion, déménagement, etc.) mais pensez également aux choses internes que vous avez surmontées (par exemple, découvrir votre passion, commencer un nouveau passe-temps, apprendre à gérer l’intérieur critique, etc…)
Remarquez, pendant que vous faites cet exercice de journalisation, ce que vous ressentez. Fierté? Un sentiment d’accomplissement? Motivées faire plus de bonnes choses ? Ou peut-être un sentiment de ne pas en avoir assez ; insuffisance ou frustration envers soi-même. La clé ici est simplement de remarquer, d’observer et de l’écrire. Et puis, peut-être que là est le travail, là sont les réponses.
Pour le reste de l’année, y a-t-il autre chose que vous aimeriez ajouter à la liste ?
2. Réfléchir à un défi personnel
Écrivez un défi personnel que vous avez rencontré en 2022. Pouvez-vous réfléchir à ce que vous avez appris sur vous-même au cours de ce défi ?
3. Un regard sur les différents piliers de votre vie
Faites un remue-méninges avec les catégories suivantes avec vous au milieu, au centre, puis en sortant de cela (sans ordre d’importance) :
- santé/développement personnel
- carrière
- aimer la vie
- famille d’amis
- environnement : cela pourrait être votre maison, qui et ce dont vous vous entourez.
- finances
Dans chaque catégorie, notez où vous en êtes actuellement avec ces aspects de votre vie.
Ensuite, sur la page à côté, écrivez où vous aimeriez être avec ces choses pour l’année à venir. Rêvez grand, croyez grand et, ce faisant, remarquez les croyances/histoires négatives que vous vous racontez, qui peuvent vous retenir.
4. Gratitude
Comme toujours, lorsque nous pensons à des choses que nous voulons accomplir ou cultiver à l’avenir, il est très important de puiser dans la gratitude. Pour avoir la vie que nous voulons, nous devons aimer la vie que nous avons. Nous vivons dans une société où nous sommes constamment concentrés sur la prochaine chose, puis sur la suivante, sans prendre un instant pour réfléchir au chemin parcouru et à la quantité de magie, de joie et d’abondance que nous avons déjà.
Alors, faites une liste de 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, en ce moment, en ce moment et à ce stade de votre vie. Soyez aussi précis que possible. Pas de flou. Remarquez ce qu’ils vous font ressentir; abondant, plein, reconnaissant…
Pouvez-vous regarder ces choses et les porter dans votre 2023 avec un état d’esprit abondant pour vous aider à atteindre tous vos objectifs 2023 ?
Amusez-vous avec tous ces exercices de journalisation. Si vous avez des questions avec quoi que ce soit, envoyez-moi un message ou envoyez-moi un e-mail. N’oubliez pas que toutes les pensées, sentiments ou émotions négatifs sont toutes des choses à remarquer et à surmonter !
Aimer,
Grâce x
