Gérer la peur du changement chez les adultes et les enfants

Beaucoup d’entre nous craignent le changement, surtout s’il est inattendu et malvenu. Le changement est inévitable et fait naturellement partie de la vie, en fait, il fait partie de la croissance. Le problème pour beaucoup d’entre nous, cependant, est que nous sommes câblés pour sentir que la familiarité est sûre.

Pourquoi avons-nous peur du changement ?

Naturellement, nous nous sentons plus à l’aise avec les choses que nous connaissons. La résistance au changement est tout à fait normale. Nous sommes vraiment des créatures d’habitude avec un besoin d’une routine familière et sûre. Le changement apporte une incertitude qui peut nous rendre anxieux quant à la façon dont nous allons faire face, et il peut modifier et remettre en question nos pensées et nos croyances. Pour beaucoup, il peut sembler que nous avons perdu le contrôle.

Alors pourquoi changer ?

Nous savons que nous ne pouvons pas rester immobiles et, lorsque nous acceptons le changement, nous apprenons à devenir plus flexibles : nos compétences augmentent, notre confiance grandit et nous apprenons à être adaptables. Nous ouvrons notre monde et notre propre croissance personnelle.


Comment accueillons-nous le changement en tant qu’enfants?

Le changement se présente sous de nombreuses formes. On peut s’attendre à des changements comme la rentrée scolaire et le déménagement des écoles. Il peut s’agir d’un déménagement planifié ou de la naissance d’un nouveau frère ou d’une sœur. Le changement peut être inattendu comme la perte d’un membre de la famille, la perte d’un animal de compagnie ou peut-être des changements dans l’unité familiale.

Les enfants peuvent se sentir craintifs et confus, inquiets et tristes lorsque des changements surviennent. Il est très important pour eux de pouvoir exprimer leurs pensées, leurs sentiments et leurs émotions et de les faire valider… il vaut mieux éviter de leur dire qu’ils n’ont pas à s’inquiéter et que tout ira bien. Les sentiments doivent être reconnus et ce n’est que lorsqu’ils l’ont été que nous pouvons travailler à gérer ces sentiments et à trouver des solutions.

En tant qu’adultes/parents/soignants, nous devons démontrer que nous sommes flexibles et adaptables au changement. J’aime nous comparer à des arbres lorsque je travaille avec des enfants et des adultes. Nous avons de solides racines qui nous maintiennent ancrés, forts et soutenus. Les arbres s’adaptent au changement, le vent souffle et les saisons changent, mais les arbres restent forts et enracinés.

Chaque printemps, il y a plus de croissance. Les fleurs et les feuilles apparaissent, lorsque l’automne arrive, ces feuilles peuvent tomber, des changements se produisent et l’arbre perd ces feuilles, tout comme nous pouvons perdre (l’expérience change avec) des professionnels familiers, des amis et d’autres personnes et choses dans nos vies. Les feuilles tombent au sol et nourrissent le sol qui à son tour aide l’arbre à se renforcer. Des fruits peuvent apparaître sur les arbres. Lorsque nous voyons les branches nues sur les arbres, nous pouvons remarquer toutes les différentes directions dans lesquelles elles poussent. Nous sommes un peu comme ces arbres.

Discuter du changement avec les enfants leur donne l’occasion d’identifier leurs sentiments. Nous pourrions être en mesure de soutenir le changement avec des choses pratiques. Si le changement est lié à l’école, comme le démarrage d’une nouvelle école ou d’une nouvelle classe, il peut être utile de planifier comment ils vont gérer leur premier jour… à qui peuvent-ils parler s’ils ont besoin de conseils et de soutien ? Existe-t-il un système de jumelage ? Si oui, aidez votre enfant à comprendre comment il peut accéder à ce soutien. Le jeu de rôle peut être bénéfique. Les écoles proposent généralement des visites de jeux pour ceux qui commencent à la réception, ce qui est une excellente occasion pour votre enfant de découvrir la classe et de rencontrer de nouveaux amis, ainsi que les adultes qui les enseigneront et les soutiendront. N’oubliez pas qu’appartenir est extrêmement différent de s’intégrer. Donnez à votre enfant les moyens d’être fier de qui il est.


Qu’en est-il du changement dans la vie de l’adulte ?

Beaucoup d’entre nous sont des penseurs de catastrophe, des penseurs de titres. Et si je suis nul dans mon nouveau travail et que personne ne m’aime ? Que se passe-t-il si mon déménagement est une erreur et que je ne m’installe pas dans la région et que je dois revenir ? Ces sentiments sont courants. Reconnaissez ces sentiments à distance… J’ai pensé que j’avais fait une grosse erreur. C’est une pensée et non un fait. Pratiquez des techniques de respiration et de relaxation, de mise à la terre, stimulation du nerf vague et un dialogue intérieur positif.

Ce sont toutes des choses pour lesquelles je peux vous aider. J’ai aidé de nombreux têtards à se transformer en grenouilles ! … Ils ne sont tout simplement pas doués pour laisser des avis !

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