Comment je gère le stress, l’anxiété et la myasthénie grave

Mes mains disent tout. Cuticules déchirées, peau arrachée par les grattages constants et les pouces qui saignent occasionnellement. Mes mains tiennent toute mon anxiété. Quand la vie lance deux ou trois boules courbes, je me stresse et cela se manifeste par une cueillette de peau. Je ne sais pas quand j’ai commencé à faire ça, mais je sais que je le fais depuis que je suis toute petite. Ce n’est que lorsque j’ai reçu un diagnostic de myasthénie grave (MG) que j’ai commencé à la prendre au sérieux et à mieux gérer mon anxiété. Vivre avec une maladie rare est stressant, mais j’ai appris quelques façons de la gérer au fil des ans.

Je ne comprenais pas à quel point mon état mental et émotionnel avait un impact sur mon corps. Lorsque mon esprit est encombré de pensées inquiétantes et que mon nuage de dépression se déverse dans la tristesse, je me sens physiquement plus mal. C’est comme si mes symptômes de MG s’intensifiaient lorsque ma santé mentale s’envenimait. C’est pourquoi je prends des précautions supplémentaires pour minimiser les personnes, les lieux et les choses qui induisent du stress. Je peux regarder mes mains comme un signe qu’il est temps de se détendre.

Ma chose préférée à faire lorsque les niveaux d’anxiété et de stress prennent le dessus sur moi n’est rien. Vous avez bien lu. Quand je suis submergé par la vie, je dois m’éloigner et tout calmer. Mon téléphone émet « ne pas déranger » et j’éteins le monde. Dans ces moments de silence, je suis capable de faire le point sur moi-même et d’identifier exactement ce dont j’ai besoin. Parfois, c’est aussi simple qu’une sieste ou une collation. C’est OK de s’éloigner et de ne rien faire.

Parler de ça. Si vous êtes comme moi, vous pouvez rejouer une conversation encore et encore dans votre tête. Je vais réfléchir à ce que j’aurais pu dire ou faire différemment. J’ai appris qu’il valait mieux laisser tomber. Que j’appelle ma sœur pour me défouler ou que je griffonne quelques pensées dans mon journal, je ressens toujours un soulagement lorsque j’exprime ce que je pense. Je suis un grand partisan d’avoir un thérapeute pour cette raison même. Ils sont payés pour vous écouter et, d’après mon expérience, offrent des compétences pour vous aider à contrôler votre bien-être mental.

Je fais partie de ces personnes qui aiment les horaires et les routines. Je m’épanouis quand j’ai le sens de l’ordre. Si vous êtes également un type de personnalité anxieux, alors vous comprenez que lorsque vous avez un emploi du temps, cela élimine les conjectures. La conjecture est ce qui me stresse. J’aime savoir ce que j’ai prévu pour la journée afin de pouvoir répartir mes cuillères (niveaux d’énergie) en conséquence. Je garde de petites listes de tâches autour de chez moi pour rester sur la bonne voie tout au long de ma journée. La planification est un autre outil que j’utilise pour gérer mon niveau de stress et d’anxiété.

Quelle activité vous procure de la joie ? J’aime lire et chanter à tue-tête. Cela peut sembler petit, mais je m’assure de réserver du temps pour chanter maintenant. Tout ce qui vous vient à l’esprit est ce que vous devriez intégrer à votre routine quotidienne. Je donne la priorité à la création de temps pour les choses qui me rendent vraiment heureux d’annuler les choses qui ne le font pas. Je crois que gérer mon stress et mon anxiété consiste à maintenir un équilibre.

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