Le stress et l'anxiété constants qui accompagnent la maladie de Crohn ont de multiples facettes. Vous vous inquiétez non seulement de ce qui pourrait en résulter, mais également des symptômes douloureux que vous ressentez actuellement. C'est une bataille constante pour essayer de soulager votre stress sans ajouter d'anxiété en pensant à l'avenir.
Pour moi, la partie la plus difficile de mon diagnostic de Crohn a été de perdre le contrôle. J'ai toujours eu le contrôle sur tous les aspects de ma vie. Je suis très fier du fait que je suis indépendant et que je m'occupe des choses par moi-même. Une grande partie de ma paix intérieure et de ma capacité à traverser les moments difficiles provenait du sentiment que j'étais responsable de mon destin en toutes circonstances.
Lorsqu'on m'a diagnostiqué quelque chose d'aussi imprévisible que la maladie de Crohn, j'ai senti que ce sentiment de contrôle était complètement arraché. À ce stade, je ne pouvais pas faire grand-chose. J'ai dû apprendre à soulager le stress et l'anxiété autrement que par la prise de contrôle, ce que j'avais toujours su faire.
Apprendre à gérer ces sentiments tout en vivant avec la maladie de Crohn a demandé beaucoup de temps et de patience. J’ai dû apprendre un tout nouveau mécanisme d’adaptation, car je ne le gérais certainement pas bien au début.
Au cours de la première année de mon diagnostic, j'ai passé une grande partie de mon temps à penser que je pouvais changer mon mode de vie, mon alimentation – tout ce à quoi je pouvais penser – afin de « résoudre » le problème. Je savais que je ne pourrais pas me débarrasser complètement de la maladie de Crohn. Mais je pensais que si j'essayais suffisamment de manger les bonnes choses, de faire suffisamment d'exercice et de rester en aussi bonne santé que possible, je pourrais peut-être entrer en rémission sans même savoir que j'avais la maladie de Crohn.
Même si je crois toujours fermement que les changements de style de vie pour la maladie de Crohn sont extrêmement importants, je pense que la chose la plus importante que vous puissiez faire est de gérer votre stress et votre anxiété. Pour moi, ce sont les principales choses qui déclenchent les symptômes.
Maintenant, au lieu d'être obsédée par la façon dont je peux soigner ma maladie de Crohn, je donne la priorité aux choses qui me rendent heureuse et qui m'aident à arrêter les pensées et les comportements négatifs. J'essaie de faire toutes les choses que j'aime faire afin de me rappeler que la maladie de Crohn n'est pas quelque chose qui devrait limiter mes expériences de vie.
J'essaie de me rappeler constamment que le temps que je passe à m'inquiéter de toutes les choses négatives qui peuvent ou non arriver m'enlève le temps pendant lequel je pourrais profiter de la vie. Je m'assure de profiter pleinement des journées où je me sens bien, ce qui est un changement positif depuis le diagnostic de ma maladie de Crohn.
Planifier les choses à l'avance autant que possible me donne toujours un petit sentiment de contrôle. C'est quelque chose qui peut également fonctionner pour vous. Cela peut être aussi simple que de savoir ce que vous allez manger lorsque vous sortez pour éviter tout déclencheur possible. Cela peut impliquer de s'assurer de toujours apporter des médicaments supplémentaires afin d'y avoir toujours accès.
Mais peu importe ce que vous pensez avoir planifié à l’avance, il arrive généralement quelque chose auquel vous n’êtes pas préparé. Et ce n'est pas grave, vous vous en sortirez. J'ai découvert qu'abandonner l'anxiété du « et si » est vraiment libérateur. Tant que vous pouvez le reconnaître et croire que tout ira bien, il devient beaucoup plus facile de soulager une grande partie de ce stress accablant.
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