Gérer ma santé mentale avec la myasthénie grave

Le jour où j’ai reçu mon diagnostic de myasthénie grave (MG), mon monde a basculé. Un mélange écrasant d’émotions – peur, incertitude, frustration et anxiété – est devenu mes compagnons indésirables. MG était comme un ami erratique ; cela a fait de la planification de ma vie un exploit imprévisible. Chaque jour était comme un lancer de dés, ce qui avait un impact significatif sur ma santé mentale.

Avant mon diagnostic, j’avais mon lot de problèmes de santé mentale, confrontés à des crises d’anxiété et de mauvaise humeur. Mais lorsque MG est entré en scène, cela a tout fait basculer. C’est à ce moment-là que j’ai réalisé qu’il était temps de mettre ma santé mentale au premier plan et de trouver de sérieuses stratégies d’adaptation.

Reconnaître que j’avais besoin d’aide a été la première étape – et peut-être la plus cruciale – de mon voyage. La MG est peut-être une maladie rare, mais j’ai découvert que je n’étais pas seule dans mon combat. Mon système de soutien provenait de diverses sources, notamment de l’intégration de techniques de pleine conscience et de gestion du stress dans ma vie quotidienne.

La méditation de pleine conscience m’a permis de trouver du réconfort dans le moment présent et d’abandonner les peurs du futur. J’ai réduit mes inquiétudes, me permettant d’apprécier la beauté de la vie quotidienne, même les jours les plus difficiles.

Un autre outil utile consistait à tenir un journal de gratitude. C’était ma porte d’entrée pour trouver des lueurs d’espoir dans les nuages ​​​​les plus sombres. Reconnaître les plus petites victoires – comme marcher plus loin que la veille ou partager un rire avec un ami – est devenu une source de force.

Les techniques de respiration, notamment la méthode Wim Hof ​​et la méthode 4-7-8, m’ont également été utiles lorsque le stress était élevé pour un soulagement immédiat. De plus, j’ai trouvé du soutien grâce à des herbes comme le tulsi et le thé au gingembre, qui ont contribué à réduire le stress. Au moment de me reposer, une goutte d’huile essentielle de lavande sur mon oreiller m’assurait une bonne nuit de sommeil, impérative pour une bonne santé mentale.

De plus, j’ai réalisé que mon alimentation jouait un rôle important sur ma santé mentale. L’élimination des aliments hautement transformés et riches en sucre a fait une énorme différence. Après quelques recherches, j’ai découvert que des études étayaient réellement mon expérience, révélant un lien entre les aliments hautement transformés et la mauvaise humeur.

Mais il ne s’agissait pas uniquement de techniques et de régimes. Faire des choses que j’aime, comme passer du temps avec mes animaux, créer de l’art et écouter de la musique, est devenu un élément crucial de ma stratégie d’adaptation. De même, les livres audio et les podcasts ont joué un rôle important dans mon cheminement vers l’espoir et la guérison. Des œuvres comme Guéri : Renforcez votre système immunitaire et guérissez votre vie de Jeffrey Rediger, Brave New Medicine : Le chemin non conventionnel d’un médecin pour guérir sa maladie auto-immune de Cynthia Li, et le podcast « Doctor’s Farmacy » de Mark Hyman offrent tous des histoires et des idées qui ont donné J’espère pouvoir éventuellement vivre sans symptômes ou réduire considérablement les symptômes. Ces ressources ont non seulement fourni des connaissances précieuses, mais ont également servi de source d’optimisme sur la voie du redressement.

La thérapie est également devenue une partie essentielle de mon parcours. Cela m’a fourni un espace sûr pour explorer mes sentiments, développer des stratégies d’adaptation et aborder l’impact émotionnel de la MG. Les conseils et le soutien du thérapeute ont joué un rôle crucial en m’aidant à équilibrer la MG et ma santé mentale.

Au cours de mon parcours chez MG, prendre soin de ma santé mentale est devenu plus qu’une simple obligation ; c’est devenu une partie de ma vie quotidienne. Même si l’avenir reste incertain, ces stratégies d’adaptation et ces sources d’inspiration ont été mes alliées fiables, m’aidant à relever les défis avec autant de détermination et d’optimisme que possible.

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