Le stress est l’un des principaux déclencheurs des poussées de psoriasis. La vie peut être assez stressante et nous nous retrouverons toujours dans des moments difficiles. Mais il n’est pas possible d’éviter le stress, la clé est donc de trouver des moyens de gérer notre niveau de stress. Il existe plusieurs techniques et remèdes pour faire face aux pressions de la vie.
Suivre une alimentation saine peut aider à gérer le stress et les symptômes du psoriasis. Les aliments riches en vitamine C, en magnésium, en oméga-3, en protéines maigres, en antioxydants et en glucides complexes peuvent aider à renforcer le système immunitaire, à nous protéger des dommages cellulaires causés par le stress et à équilibrer notre humeur. Consommer beaucoup de sucre et de graisses insaturées est facile à faire en cas de stress, mais peut en fait aggraver notre humeur et les symptômes du psoriasis. Le sucre épuise le système nerveux en calcium, un nutriment qui nous aide à ne pas être irritables.
En plus des aliments, certaines herbes sont excellentes pour lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Certaines herbes qui peuvent soulager ces effets sur le système nerveux comprennent la lavande, la mélisse, la paille d’avoine et la camomille, pour n’en nommer que quelques-unes. Mon mélange préféré est la mélisse, la lavande, les roses et la camomille avec du citron et du miel. C’est tellement apaisant et relaxant pour le corps, surtout après une longue journée.
Faire de l’exercice régulièrement est une autre façon saine de faire face au stress. Je remarque définitivement une différence avec ma peau lorsque je saute ma routine d’entraînement. Garder le corps en mouvement facilite la circulation du système lymphatique, et le système lymphatique élimine les toxines qui contribuent aux poussées de psoriasis. Si vous n’êtes pas prêt à courir ou à faire de la musculation, il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir en matière d’activité physique. Les exemples incluent la natation, la danse, le yoga, le vélo, le tennis, et la liste est longue. Seulement 30 minutes par jour peuvent vraiment faire la différence.
Dans le climat actuel, nous sommes toujours en déplacement avec une liste de choses à faire, ce qui rend difficile de simplement se détendre. J’ai dû me forcer à ralentir, et même si ce n’est que pour 5 minutes, prendre un moment pour faire quelques techniques de relaxation. Les étirements, la médiation et la respiration profonde aident à réinitialiser le système nerveux, à évacuer l’anxiété et le stress et à augmenter l’énergie.
Tous les remèdes ci-dessus contribuent à l’un des outils les plus importants pour gérer le stress : le sommeil. Dormir suffisamment est très important et peut être difficile lorsque nous sommes confrontés à des choses ou que nous avons beaucoup de choses en tête. L’établissement d’un horaire, l’activité physique et certaines herbes peuvent aider à maintenir un rythme de sommeil régulier, ce qui réduit les niveaux de stress.
Il est important de trouver des moyens de gérer le stress qui nous arrive. Cela aidera non seulement à gérer le psoriasis, mais contribuera également à votre bien-être général.
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