Si vous êtes comme moi, lorsque vous vous sentez déprimé ou avez besoin de réconfort, la nourriture est la solution.
Vous vous sentez triste ? Oubliez les chips et le queso et gardez une pinte de Ben and Jerry’s pour plus tard. Stressé ou dépassé ? Une excuse parfaite pour manger cette grosse tranche de gâteau au chocolat que vous convoitez avec une grosse cuillerée de crème fouettée dessus, bien sûr. Et peut-être un bol de pop-corn après… juste parce que.
Mais associez l’envie de traiter vous-même vos sentiments avec de la nourriture à une dépression chronique, et les résultats peuvent ne pas être les meilleurs.
Mais oubliez le fait que cette habitude peut entraîner une prise de poids et que, souvent, les aliments réconfortants ne sont pas les plus sains pour notre corps. Les personnes souffrant de dépression le font depuis des années, alors qu’est-ce qu’il y a de si grave à cela ?
Je ne sais pas si c’est parce que c’est si mauvais en soi, mais le vrai problème est que lorsque vous recherchez de la nourriture pour vous réconforter, vous rejetez d’autres choses, des choses qui en fait pourrait faites quelque chose pour vous aider.
Même si vos envies ne sont pas de malbouffe et que vous vous offrez plutôt un smoothie aux fruits ou un bol de soupe fumant rempli de légumes pour vous réconforter, il n’en demeure pas moins que vous ne recherchez toujours pas découvrez ce qui pourrait vous aider le plus.
La nourriture est excellente pendant le court laps de temps où vous la mangez et peut même vous procurer un sentiment de contentement ou de satisfaction peu de temps après, mais ce sentiment est éphémère.
Pendant un certain temps, je n’ai pas considéré qu’utiliser la nourriture pour me réconforter était une mauvaise chose. Après tout, je me sentais très mal la plupart du temps, alors si je pouvais trouver de la joie dans ce que je mangeais, alors c’était une joie que je voulais poursuivre, aussi éphémère soit-elle.
Mais ensuite j’ai commencé à remarquer quelque chose. Chaque « de temps en temps » se transformait en « juste quelques fois par semaine », puis, finalement, en « cela n’a pas d’importance si c’est tous les jours ».
Et le problème, c’est que ma dépression ne s’améliorait pas.
Ce n’est que lorsque j’ai décidé non seulement de commencer à prendre un ISRS pour m’aider à gérer ma dépression et mon anxiété croissantes, mais aussi d’essayer de manger plus sainement, en accordant à mon « alimentation de confort » un espace beaucoup plus petit dans ma vie, que les choses ont commencé à changer. améliorer.
Une fois que j’ai ajouté de l’exercice régulier au mélange, ma vie était complètement différente de l’époque où je me soignais moi-même avec de la nourriture.
Même si toutes ces choses m’ont permis d’avoir une vie beaucoup plus heureuse et épanouie qu’auparavant, ma dépression n’a en aucun cas complètement disparu. Cependant, c’est beaucoup plus gérable que jamais.
À tel point que lorsque je commence à me sentir un peu plus déprimé que d’habitude, je n’ai aucun problème à m’offrir un bol de ramen dans mon restaurant japonais préféré ou à manger une tranche ou deux de gâteau au chocolat après le dîner.
Tout cela avec modération, n’est-ce pas ?
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Crédit photo : Karl Tapales via Getty Images
