Si vous traversez la ménopause, vous vous retrouverez peut-être à rechercher des moyens alternatifs et complémentaires de gérer les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d’humeur et d’autres symptômes que tant de femmes ressentent en ce moment.
La ménopause est une phase de transition, pas trop différente de la puberté, marquée par des hormones fluctuantes et des symptômes souvent étranges. Cela peut amener les femmes à se sentir très perdues et incontrôlables, ainsi qu’à être parfois très malades.
Les symptômes et leur imprévisibilité peuvent être très perturbateurs pour la vie, les relations et la carrière des femmes, créant à leur tour plus de stress et d’incertitude.
HRT s’avère très utile pour de nombreuses femmes et est maintenant mieux compris dans ce pays, ce qui est merveilleux. Et les femmes cherchent toujours de l’aide pour gérer cette transition massive qui affecte nos esprits et nos émotions ainsi que nos corps.
Hypnothérapie pour la ménopause
Il existe un nombre croissant de preuves à l’appui de l’efficacité de l’hypnose pour gérer la ménopause. L’hypnothérapie clinique s’est avérée efficace pour réduire bon nombre de ses symptômes, notamment les bouffées de chaleur, le brouillard cérébral, la fatigue ainsi que l’anxiété. Des essais cliniques ont montré que l’hypnothérapie est efficace pour réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes jusqu’à 74 %. Le Dr Elkins de l’Université Baylor conclut en outre que l’hypnothérapie est aussi efficace que le THS pour gérer ces symptômes (1). Cela réduira à son tour l’anxiété et améliorera considérablement le sommeil, l’estime de soi et la confiance.
L’hypnothérapie axée sur les solutions combine le meilleur de l’hypnose clinique sur le canapé avec un dialogue axé sur les solutions avec le client. Cette combinaison d’approches, lancée au début des années 90 par David Newton de The Clifton Practice à Bristol (2), peut être un moyen très efficace de soutenir les femmes à la fois physiquement et émotionnellement, qu’elles aient choisi ou non de suivre un THS.
L’hypnothérapie clinique est particulièrement efficace pour réguler le système nerveux autonome en augmentant l’activité parasympathique. C’est la fonction « repos et restauration » du corps, qui aide à maintenir les fonctions de votre corps en bonne santé, y compris l’immunité et les hormones. Avec l’aide de techniques d’hypnose clinique, nous pouvons diriger le système nerveux autonome vers des fonctions de guérison spécifiques telles que la réduction de la température corporelle, le contrôle des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur, la réduction de l’anxiété et l’amélioration du sommeil.
De plus, une approche thérapeutique axée sur les solutions aidera les femmes à reprendre confiance en elles, leur permettant d’avoir plus de pouvoir dans le processus et d’obtenir une meilleure acceptation des changements.
Les femmes disposent enfin d’options complémentaires médicales et naturelles pour les accompagner dans cette transition majeure.
L’hypnothérapie clinique combinée à une approche axée sur les solutions peut offrir des avantages physiologiques et psychologiques, notamment :
- Réduction du stress : cela a un effet profond sur l’équilibre hormonal et les sautes d’humeur, réduisant l’anxiété et reprenant le contrôle des états émotionnels.
- Comprendre la perception et changer de perspective ; cela vous aide à avoir une vision beaucoup plus positive de toute votre vie.
- Vous aider à vous sentir plus autonome pour faire des choix positifs.
- Mieux dormir : L’hypnose est notre baguette magique ici et les bienfaits sur la santé sont nombreux
- Réduction de l’intensité et de la fréquence des bouffées de chaleur. Enfin et surtout, les outils d’hypnose clinique et d’auto-hypnose sont incroyablement efficaces pour vous rafraîchir et vous donner le contrôle.
J’espère que cet article est utile.
Stéphanie
Stéphanie offre un programme d’hypnothérapie de huit semaines pour aider les clientes à traverser la ménopause. Les séances peuvent se dérouler sur une période de deux ou trois mois, en présentiel ou en ligne.
Références:
(1) L’hypnose clinique dans le traitement des bouffées de chaleur post-ménopausiques : un essai contrôlé randomisé (Elkins et al.) (New York, NY) 20(3):291-8.
(2) L’association pour l’hypnothérapie centrée sur les solutions
