*Photo d’une personne qui court* Avez-vous déjà essayé de faire un changement dans votre vie et trouvé que c’était comme courir dans le sable ? Qu’il s’agisse d’adopter un nouveau régime alimentaire, de faire de l’exercice, d’habitudes, de cesser de dépendre ou de quoi que ce soit d’autre, changer de comportement est l’une des choses les plus difficiles que chacun d’entre nous essaiera de faire.
C’est pourquoi la plupart des résolutions du Nouvel An sont abandonnées à la Saint-Valentin. Après quoi l’inévitable syndrome de l’imposteur et la voix de la haine de soi et de l’auto-accusation deviennent fermement ancrés dans nos têtes. Nous nous comparons à ceux qui nous entourent et pensons si seulement nous avions la même quantité de détermination ou de volonté.
Voici le vrai secret que vous devez entendre – un changement permanent et durable n’a rien à voir avec la volonté ou la détermination d’ailleurs. Nous avons tous des processus inconscients et automatiques dans le cerveau qui sont conçus pour faciliter la vie, mais qui rendent également très difficile la résistance à des schémas comportementaux bien établis en utilisant uniquement la logique.
Les thérapies par la parole traitent de l’esprit logique et conscient – c’est pourquoi il faut parfois des années pour faire une percée. Logiquement, vous pourriez comprendre quels sont vos schémas, mais il vous faudra peut-être des années pour les changer car ils sont motivés par l’émotion et dans une bataille entre la logique et l’émotion – l’émotion l’emportera toujours.
Le secret du changement réside donc dans l’apprentissage du travail avec votre subconscient.
Qu’est-ce que le subconscient ?
L’esprit subconscient régit toutes nos réactions automatiques – par exemple, nager, faire du vélo ou conduire une voiture. Nous sommes capables de faire ces activités sans réfléchir activement à chacune des étapes individuelles – par exemple, donner des coups de pied dans nos jambes, sur quelles pédales appuyer, sur quel miroir regarder. Nous pouvons être conscients de ces actions lorsque nous commençons à y penser.
Dans notre subconscient existent également des réactions émotionnelles apprises automatiques – un exemple de cela est lorsque notre cœur s’emballe lorsque nous devons faire une présentation devant un large public. Cette réaction automatique vient du fait que notre subconscient a appris que nous risquons d’être humiliés, si nous parlions peut-être que nos amis ont ri d’une réponse que nous avons donnée à l’école ou nous avons oublié les répliques de la pièce de théâtre.
Comment pouvons-nous travailler avec le subconscient pour accélérer le changement ?
Libération de vieux souvenirs ou schémas
Certaines expériences, surtout quand nous sommes plus jeunes et que nous n’avons pas une très bonne compréhension du monde, laissent un impact émotionnel très fort. S’accrocher à ces sentiments forts – colère, ressentiment, peur, etc. – peut nous inciter à agir de manière automatique pour nous apaiser, par exemple en mangeant avec excès.
Lorsque nous devenons conscients de la raison derrière nos déclencheurs émotionnels, nous pouvons prendre le contrôle de nos réactions émotionnelles.
Répétition
Lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau, nous créons de nouvelles connexions entre nos neurones. Nous recâblons nos cerveaux pour nous adapter aux nouvelles circonstances. Cela se produit au quotidien, mais c’est aussi quelque chose que nous pouvons encourager et stimuler.
Les nouvelles voies neuronales se renforcent avec la répétition, donc si vous voulez changer une habitude ou un comportement, la meilleure chose à faire est de le remplacer par un meilleur schéma de pensée et pratique!
Utiliser des audios pour atteindre l’état des ondes cérébrales thêta
Des études ont montré que nous avons des impulsions électriques dans le cerveau. Ces ondes cérébrales sont des tensions électriques oscillantes dans le cerveau mesurant seulement quelques millionièmes de volt. Il existe cinq ondes cérébrales largement reconnues – bêta, alpha, thêta et delta.
Scientifiquement, vous êtes dans l’état des ondes cérébrales thêta où vous êtes le plus détendu et clair. C’est aussi l’état cérébral le plus créatif et votre esprit est libéré pour trouver les solutions les plus étonnantes. C’est la même onde cérébrale que vous éprouveriez si vous faisiez une activité ciblée – comme faire de l’exercice ou lire un livre.
Vous pouvez utiliser des audios d’hypnose pour vous conduire dans un état d’ondes cérébrales thêta. Cette pratique peut être encore plus puissante que la méditation pour vous aider à changer votre état d’esprit car, bien que la méditation vous permette efficacement de vous détendre et de surveiller vos pensées, la plupart des gens n’entrent pas dans un état d’ondes cérébrales thêta pendant la méditation.
L’état des ondes cérébrales thêta vous permettra de programmer ces nouvelles idées dans votre subconscient afin que 95 à 99 % de votre journée puisse fonctionner à partir de ces nouvelles habitudes, croyances et objectifs que vous souhaitez atteindre. Comme dans l’exemple ci-dessus, plus nous écoutons souvent l’audio, plus il s’intègre profondément dans notre subconscient.
Travailler avec un expert
Très souvent, nous pouvons être complètement inconscients des événements sous-jacents profonds ou des blocages émotionnels à l’origine de certains de nos comportements automatiques. Un hypnothérapeute expérimenté peut vous aider à accéder aux souvenirs qui ont créé ces schémas en vous conduisant dans l’état des ondes cérébrales thêta. On me demande souvent comment fonctionne le processus.
Imaginez si vous essayiez de vous souvenir d’un souvenir dans une pièce bondée avec 15 personnes essayant d’attirer votre attention et vous appelant. Une autre trentaine de personnes essaient d’avoir des conversations animées entre elles. Vous pouvez également entendre le trafic à l’extérieur. Quelque part dans cette pièce, un enfant pleurait. C’est à quel point nos esprits sont encombrés lorsque nous sommes dans notre état d’éveil, vivant dans le monde.
Imaginez maintenant que quelqu’un vous emmène dans une pièce vide. Vous ne pouvez pas entendre le bruit de la rue à cause du verre anti-bruit. Vous avez des écouteurs antibruit pour que toute l’agitation de la première pièce ne puisse pas vous atteindre. C’est exactement ce que peut ressentir le fait d’être conduit dans un état hypnotique. Vous pouvez vous concentrer et être présent sans distractions.
Une fois que vous avez vécu l’événement traumatique dans cet état, il perd le pouvoir émotionnel qu’il a sur vous et la fusée vous lance dans les changements que vous souhaitez apporter.
Si vous vous sentez coincé, vous pourriez avoir des croyances et des préjugés subconscients qui bloquent votre progression – la bonne nouvelle est que c’est certainement quelque chose que vous pouvez changer en tirant parti du pouvoir de votre subconscient pour travailler pour vous plutôt que contre vous.
