J’avais l’habitude de considérer mes épisodes de migraine comme un aspirateur – allumé ou éteint. Soit j’en combattais un, soit je ne le combattais pas, et il n’y avait pas d’intermédiaire. Au fil du temps, j’ai commencé à utiliser des expressions vraiment scientifiques comme « Je sens une migraine arriver ».
Puis parce que la vie est toujours d’apprendre, je suis tombée sur les étapes des migraines. Qui savait? Ca a du sens. Rien dans la vie n’est vraiment noir ou blanc, surtout pas notre corps.
Comprendre les étapes d’une migraine m’a permis de bien l’aborder. Je ne fais plus les mêmes choses au début que je ferais lors d’une véritable migraine. J’ai écrit il y a quelque temps que les migraines étaient une danse, et c’est à ça que l’on ressent – ça ou une sorte de symphonie étrange avec des préludes et des crescendos.
Étape 1 : Prémonitoire
J’appelle cela la phase « uh-oh ». Après plus de 30 ans de migraine, les signes d’une migraine imminente comprennent pour moi de la fatigue, des envies étranges, de l’irritabilité, des douleurs au cou et des raideurs.
Cette phase importante a été presque toujours négligée par moi entre le début et le milieu de la vingtaine. Au lieu d’être proactif, je l’ai traité comme un train venant en sens inverse que je ne pouvais pas – dans mes pouvoirs limités – ralentir ou arrêter. C’était jusqu’à ce qu’un médecin gentil et compatissant me dise qu’il s’agit d’une étape très importante d’une migraine. Plutôt que de « passer à travers » comme je le fais souvent, il a expliqué qu’en cas de migraine, il est très important de l’étouffer dans l’œuf dès le début. Cela m’a pris un certain temps pour m’adapter. J’avais l’habitude d’essayer une longue liste de choses avant de traiter ma migraine. Je ne veux pas toujours avoir recours à des médicaments sur ordonnance en premier, alors je continuerais ma vie comme si je pouvais me cacher de la migraine. Eh bien, cela s’est avéré à maintes reprises être la mauvaise réponse pour moi. Désormais, lorsque je ressens l’arrivée d’une migraine, je m’en occupe presque immédiatement. Parfois, cela signifie me précipiter vers mes médicaments sur ordonnance. D’autres fois (heureusement), cela signifie faire quelques étirements de yoga, tamponner de la lavande sur mes tempes ou simplement me déconnecter pour la journée. Je n’ignore plus une migraine comme si elle allait automatiquement disparaître.
Étape 2 : Aura
Environ un tiers des personnes souffrant de migraine se trouvent à ce stade. Heureusement, je l’ai ignoré pendant la majeure partie de ma vie. Parfois, j’ai eu une étrange sensibilité à la lumière et des étourdissements qui apparaissent souvent pendant la phase d’aura. Ce prélude à une crise de migraine est principalement visuel et sensoriel mais peut inclure certains problèmes gastro-intestinaux. En fait, je lutte davantage contre cela : les nausées et la diarrhée. Ce sont pour moi des signes avant-coureurs qu’une migraine est en route, et si je ne l’ai pas prise au sérieux dans un premier temps, il est temps d’être proactif. C’est souvent à ce stade que mon mari, mes amis proches et ma famille peuvent remarquer qu’il y a quelque chose de différent chez moi et me demander si je vais bien. C’est la dernière étape avant mon départ en retraite. Même si le mot aura m’a toujours semblé si beau, je sais qu’il n’est pas joli pour ceux qui en font l’expérience.
Étape 3 : Attaque principale
Une fois que vous êtes au stade 3, la question de savoir ce qui se passe ne se pose plus vraiment. Vous avez une véritable crise de migraine. Selon la manière dont je me suis comporté au début, ma crise principale peut durer de quelques heures à quelques jours. C’est à ce stade que ma vie est souvent perturbée. Je devrai souvent terminer ma journée de travail, annuler mes plans sociaux ou réorganiser mes courses. C’est dans cette phase que j’ai le plus besoin d’aide et que je me sens le plus impuissant. J’ai également commencé à remarquer une certaine tristesse pendant l’étape « oh non, pas encore ». Si je suis honnête, j’ai aussi tendance à me culpabiliser en repensant dans ma tête à ce que j’aurais pu faire. faux pour causer ma migraine cette fois.
Étape 4 : Résolution
Mes épisodes de migraine se terminent souvent comme une grande finale – très brusquement. J’ai des amis qui diminuent progressivement leurs migraines en quelques heures. C’est souvent si brusque pour moi que je me demande si j’ai même eu une migraine en premier lieu. Je me sens utilisé – comme si la migraine m’avait envahi et m’avait déposé au coin de la rue avec mes sacs et un ticket de bus. (Cela ne m’est jamais arrivé dans la vraie vie !) C’est pendant l’étape de résolution que je fais une tournée d’excuses pour tous ceux contre qui j’ai aboyé au cours des étapes précédentes ou pour tous ceux à qui j’ai dû annuler ou décevoir de quelque manière que ce soit. . Normalement, je me sens assez bien pour faire un peu de travail ou de ménage. Je vais commencer à appeler ou à envoyer des SMS aux personnes qui se demandent où j’étais. C’est comme si je renaissais.
Étape 5 : Récupération/Postdrome
Décrit comme une gueule de bois, cette phase peut donner l’impression que vous êtes dans un état d’euphorie naturel. C’est comme si tout ce qui avait été impacté lors de l’étape 1 revenait à cette étape. Si je suis fatigué au début, j’ai maintenant une énergie illimitée et c’est le moment idéal pour nettoyer le garage. Si j’avais perdu l’appétit avant la crise de migraine, je recherche désormais sur Google les restaurants à volonté les plus proches. C’est comme si tout ce qui avait été volé m’avait été restitué et je n’avais même pas eu à déposer de plainte à la police.
(Bonus) Étape 6 : Vie
Non seulement une migraine n’est pas active ou désactivée, mais pour moi, cela a été une saga quotidienne et un voyage vers la santé et le bien-être. Lorsque je ne suis dans aucun des cinq stades d’une migraine, je m’efforce activement de faire ce qui me permet de prévenir la fréquence et l’intensité de ces maux de tête monstrueux. Cette étape est devenue tout aussi importante, sinon plus, dans la gestion de ma douleur et de mes autres symptômes. Cette étape consiste à faire preuve de diligence pour manger un repas sain toutes les 3 à 4 heures, passer une bonne nuit de sommeil, réduire le stress autant que possible, faire de l’exercice (en particulier des étirements) et prêter une attention particulière à mes déclencheurs. Quand je reconnais que les épisodes de migraine font partie de ma vie, mais qu’ils ne doivent pas contrôler ma vie, je suis dans une bonne position. Le chant de la vie est à nouveau beau et complexe.
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