J’ai une voix au fond de ma tête. Nous faisons tous!
C’est mon dialogue intérieur, mon flux de conscience, mon monologue intérieur.
En gros, c’est moi qui me parle. C’est mon cerveau qui traite les informations et les traduit en mots.
Cette voix dit des choses comme : « Je me demande si cette robe violette est appropriée pour un mariage en novembre » et « Je dois me rappeler de reprogrammer ce rendez-vous » et « Qui gagnerait dans un combat entre Care Bears et Power Rangers ?
En ce moment même, alors que je tape ces mots, je reconnais la voix actuelle. C’est ma pom-pom girl intérieure !
Ma pom-pom girl dit : « Je peux le faire. J’ai trouvé les mots justes pour ce billet de blog. J’ai juste besoin de commencer à taper ! Écrivez, écrivez, écrivez !
Ma pom-pom girl intérieure m’encourage, me soutient, m’aide.
Elle apparaît à d’autres moments de ma vie. Par exemple, lorsque je souffre d’une fatigue intense et de douleurs dues à la fibromyalgie, et que me lever du canapé me semble impossible. La voix criera : « Je peux le faire ! Je suis fort! Maintenant, respire profondément et balance tes deux jambes !
Il y a d’autres voix. Alors que je tape cette phrase, le son de ma critique intérieure submerge ma pom-pom girl intérieure.
Mon critique intérieur dit des mensonges méchants, grossiers et insultants comme : « Je suis nul dans ce domaine ! Comment oserais-je me qualifier d’écrivain ? Ce paragraphe est tellement stupide ! Personne n’aimera ce billet de blog ! Ils ne souriront pas à la référence Care Bears vs Power Rangers ! Mon éditeur va vomir ! WebMD va me virer ! Dès que quelqu’un lira cette phrase, il perdra toute confiance en l’humanité !
C’est une véritable reine du drame.
Mon critique intérieur a aussi beaucoup à dire sur ma santé. Si vous vivez avec la fibromyalgie, vous avez peut-être entendu mes dix principaux messages personnels :
- « Je ne suis pas vraiment malade. Je suis juste paresseux.
- « Tout le monde est fatigué, mais ils font quand même la vaisselle. Pourquoi ne puis-je pas simplement me lever et faire ça ?
- « La douleur n’est pas si grave. »
- «Je dois arrêter de pleurnicher. J’énerve tout le monde et ils vont se fâcher contre moi ! »
- « D’autres personnes sont dans une situation pire que moi, donc je n’ai pas le droit de me plaindre. »
- « Je suis tellement lâche. Oui, faire de l’exercice pourrait me faire sentir encore plus mal, mais je devrais quand même le faire ! »
- «Je dois juste le sucer! Si j’arrête le travail, mon patron va se mettre en colère contre moi ! »
- «Je fais honte à ma famille!»
- « J’ai l’air d’une mauviette quand je demande de l’aide. »
- « Peut-être que la fibromyalgie est « dans ma tête » ! Peut-être que je l’imagine pour avoir une excuse pour être paresseux ! »
Semble familier?
Je parie que votre critique intérieur est tout aussi cruel que le mien.
Voici la question : comment puis-je faire taire cette voix ? Comment faire taire le critique intérieur ? Comment faire taire ses mensonges ?
Eh bien, d’après ce que j’ai observé, la vérité est que je ne peux pas.
Je ne peux pas faire taire le critique intérieur. Elle est bruyante, puissante et imparable.
Mais je ne suis pas sans défense. Voici une autre vérité :
Je peux entraîner ma pom-pom girl à surpasser mon critique.
Comme la plupart des choses dans la vie, cela demande de la pratique. Essayez ces trois étapes :
1. Écrivez un scénario. Écrivez littéralement une affirmation de soi vraie et puissante qui combattra la critique intérieure.
un. Mon scénario actuel se lit comme suit : « Je suis un écrivain magnifique, intelligent, créatif, perspicace et fort. Mon travail imparfait est pertinent et précieux.
b. Aujourd’hui, avant le déjeuner, lorsque mon critique intérieur m’a dit que je devrais « surmonter » cette poussée de fibromyalgie et promener les chiens dont je m’occupe, j’ai écrit : « J’accepte que ma force et mon énergie soient limitées par quelque chose que je ne peux pas contrôler. Je me donne la permission de me détendre et de me reposer, afin de guérir.
2. Répétez le script. Lisez le script à voix haute, à plusieurs reprises. Pensez ensuite aux mots, à plusieurs reprises. Répétez-vous le script jusqu’à ce qu’il soit mémorisé et que vous puissiez vous en souvenir facilement.
3. Montez le volume. Votre pom-pom girl, désormais armée de mots positifs puissants, doit parler plus fort que le critique. Si nécessaire, imaginez-vous tourner une molette ou appuyer sur des boutons. Faites-la crier !
Quand je m’entraîne, ma pom-pom girl apprend finalement à interrompre ma critique sans aucun effort conscient de ma part ! Dès que je pense à quelque chose de négatif, mon cerveau le remplace par quelque chose de positif !
Si vous en avez assez que votre critique intérieur vous harcèle à propos de votre fibromyalgie, essayez ces étapes.
Et d’ailleurs, les Care Bears gagneraient.
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Crédit photo : E+ via Getty Images