Mes patients me demandent souvent ce qu’ils peuvent faire pour améliorer et maintenir leur santé oculaire. C’est une excellente question que j’aime poser lors des examens de la vue. En plus d’une alimentation équilibrée, de nombreuses études montrent que l’exercice peut améliorer votre santé globale, y compris celle de vos yeux.
Il a été démontré qu’un mode de vie sain améliore votre santé et votre bien-être en général. Il a également été démontré qu’il réduit le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète, la démence et améliore la santé cérébrale. Il a été démontré que l’exercice régulier :
- Contrôler la glycémie et améliorer la sensibilité à l’insuline
- Réduire le LDL (le « mauvais » cholestérol)
- Contrôler la tension artérielle
- Maintenir un poids santé
- Réduire le risque de chute chez les personnes âgées
Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine. Une façon simple d’y penser est de faire 30 minutes d’exercice, 5 jours par semaine. Voici des exemples d’exercices d’intensité modérée :
- Jogging
- Marche rapide
- Dansant
- Natation ou aquagym
- Faire du sport
- Aller à vélo
- Tennis en double
L’exercice, un régime alimentaire et des examens de la vue réguliers peuvent aider à réduire le risque de développer certaines maladies oculaires ou à ralentir certaines maladies oculaires. Des études ont également montré que l’activité physique peut également réduire notre risque de développer les conditions suivantes :
- Glaucome est un groupe d’affections oculaires qui endommagent le nerf optique et entraînent une perte de vision. Il a été démontré que l’exercice réduit la pression oculaire et améliore le flux sanguin vers le cerveau et les yeux. Une étude a montré une réduction du taux de perte du champ visuel chez les personnes qui faisaient de l’exercice.
- Dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) affecte la macula, qui est responsable de notre vision centrale. La DMLA est l’une des principales causes de perte de vision chez les personnes âgées. En plus de ne pas fumer et d’une bonne alimentation, il a été démontré que l’exercice réduit considérablement le risque de développer la forme humide de DMLA.
- Diabète peut entraîner une rétinopathie diabétique, qui endommage les petits vaisseaux sanguins de la rétine et peut entraîner une perte de vision. Des études ont montré que l’exercice peut réduire le risque d’aggravation de la rétinopathie diabétique et le risque de développer une perte de vision.
Il est peut-être vrai que des choix plus sains conduisent à des yeux plus sains, et oui, l’activité physique peut réduire le risque ou ralentir les processus pathologiques, mais une foule d’autres facteurs jouent un rôle dans nos résultats de santé généraux.
Il est important que nous ayons tous une stabilité économique, des moyens de transport et un accès aux soins de santé et à l’éducation, en plus de quartiers et d’épiceries sûrs. Ainsi, lorsque mes patients demandent ce qu’ils peuvent faire pour améliorer leur santé oculaire lors de leur examen annuel de la vue, il est important que leur professionnel de la vue envisage une approche holistique et personnalisée pour améliorer la santé oculaire.
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