May marque le mois de sensibilisation à la santé mentale, et pour beaucoup d'entre nous vivant au lendemain du cancer du sein, cela apporte une invitation silencieuse à regarder vers l'intérieur – au-delà des cicatrices, des statistiques et des histoires de survie – dans le terrain moins visible: notre guérison mentale et émotionnelle.
La survie est souvent mal comprise. De l'extérieur, il peut sembler que la « partie difficile » est terminée. Mais survivre au cancer du sein n'est pas un critère de terminaison propre. C'est un processus continu et évolutif pour faire face à ce qui est – et en deuil ce qui ne l'est pas.
La vérité est que la survie est désordonnée. C'est déroutant. Il est plein d'émotions contradictoires: soulagement et ressentiment, gratitude et chagrin, espoir et peur. C'est en deuil le corps que nous avions autrefois, l'avenir que nous pensions que nous étions en train de construire, la sécurité de notre corps et la certitude qui nous a jadis ancrés. Et tout cela normale.
Ce que j'ai compris – à la fois professionnellement en tant que prestataire de santé mentale et personnellement en tant que personne qui le vit -, c'est que le traitement des émotions n'est pas de nous réparer. Il s'agit de renforcer la capacité. Lorsque nous nous permettons de ressentir le chagrin, la colère, la culpabilité et l'incertitude, nous n'échouons pas à la guérison – nous participons activement à l'expérience humaine.
Trop souvent, en particulier dans les espaces de cancer, nous sommes loués pour être positifs, forts et «combattre» avec grâce. Mais l'attente externe et interne d'être infiniment résiliente peut créer une honte lorsque les émotions les plus dures montrent inévitablement leurs visages. Nous devons normaliser l'expérience émotionnelle complète de la survie. Nous devons dire: Le sentiment n'est pas une faiblesse. C'est une expérience humaine.
Nous ne traitons pas nos émotions pour les faire disparaître. Nous traitons pour comprendre. Nous leur faisons de la place. Nous les ressentons pour récupérer notre humanité. C'est ce qui renforce la résilience – pas la perfection émotionnelle, mais la présence émotionnelle.
Ce mois-ci, j'ai réfléchi à ce que signifie vraiment prendre soin de notre santé mentale après le cancer. Ce n'est pas un seul moment de percée. Il s'agit de construire une boîte à outils – une compétence d'adaptation à la fois. Pour moi, c'est signifié:
- Écrire des lettres aux versions passées de moi-même avec compassion, pas blâmer
- Création de rituels de mise à la terre comme des promenades conscientes ou des chèques sensoriels
- Recadrer des récits qui mettent en évidence la résilience et la croissance
- Construire des listes de lecture pour chaque humeur – tristesse, motivation, joie, courage
- Pratiquer les affirmations de soi légères, même lorsqu'elles se sentent gênantes
- Me distraire quand j'ai besoin de soulagement; assis avec le chagrin quand j'ai l'espace
Et peut-être le plus important: abandonner l'idée que je dois «passer» de ce qui m'a changé. La guérison ne signifie pas effacer ce qui s'est passé. Cela signifie l'intégrer, de jour en jour, d'une manière qui honore où vous avez été et qui vous devenez encore.
Donc à mes collègues survivants – et à tous ceux qui sont assis avec des sentiments en matière de rancune ce mois-ci – j'offre ceci:
Vous n'êtes pas brisé parce que vous êtes toujours en deuil.
Vous n'êtes pas faible parce que vous vous inquiétez toujours.
Vous n'êtes pas en retard car la guérison n'a pas l'air linéaire.
Le vrai progrès n'est pas l'absence de sentiment – c'est la volonté d'être avec vous-même, pleinement, même quand ça fait mal. C'est ainsi que nous reconstruisons. C'est ainsi que nous nous élevons – non pas en niant notre douleur, mais en la tenant doucement.
Soit peut être un rappel: votre santé mentale compte dans la surviepas seulement dans le traitement. Vos émotions ne sont pas des problèmes à résoudre – ce sont des preuves que vous êtes en vie, toujours dedans et que vous avancez toujours.
Et c'est vraiment quelque chose qui mérite d'être honoré.
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