Quand je pense à la nourriture et au régime alimentaire en relation avec le cancer du sein, cela me donne envie de lever les yeux au ciel. Je n’aime pas le mot régime parce que je l’associe à des années d’efforts pour perdre du poids. Nous sommes déjà confrontés à un diagnostic de cancer du sein, mais l’importance de l’alimentation ne peut être sous-estimée. Une bonne nutrition peut jouer un rôle important dans la gestion des symptômes, dans le soutien au traitement et dans l’amélioration de la qualité de vie globale des personnes atteintes d’un cancer du sein. Voici quelques conseils que j’utilise pour faire des choix alimentaires éclairés et vivre en force avec le cancer du sein.
1. Gérer les effets secondaires du traitement
Le traitement du cancer du sein, y compris la chimiothérapie, la radiothérapie et la chirurgie, s’accompagne souvent d’une série d’effets secondaires tels que des nausées, de la fatigue et des modifications de l’appétit. Lorsque j’ai commencé ma chimiothérapie, je ne savais pas trop à quoi m’attendre quand il s’agissait de manger ou même d’avoir envie de manger quoi que ce soit. Je découvrirais bientôt que j’avais besoin d’aliments faciles à digérer, et les smoothies allaient être mon préféré pendant un moment. J’ai appris que le maintien d’une bonne alimentation peut aider à gérer ces effets secondaires et à fournir la force nécessaire pour supporter le traitement.
CONSEIL DE PRO : Le thé au gingembre et les aliments infusés au gingembre aident à soulager les nausées.
2. Soutenir la santé immunitaire
Un système immunitaire fort est crucial si vous vivez avec un cancer du sein. Lorsque j’ai reçu pour la première fois un diagnostic de cancer du sein métastatique, de nombreuses personnes m’ont contacté pour me proposer des ressources sur l’alimentation et le régime alimentaire. Un cousin m’a envoyé une boîte de suppléments, mais mon oncologue n’était d’accord qu’avec certains d’entre eux. Assurez-vous donc de vérifier auprès de votre équipe médicale avant d’incorporer de nouveaux suppléments à votre alimentation. Essayez d’obtenir vos nutriments et antioxydants qui renforcent le système immunitaire à partir d’une variété de fruits et légumes frais et colorés. C’est là que mes smoothies entrent en jeu car ils me permettent d’incorporer différents aliments à la fois.
CONSEIL DE PRO : Les vitamines C, D et le zinc peuvent aider à soutenir votre système immunitaire et à protéger votre corps contre les infections.
3. Maintenir la force et l’énergie
L’un des principaux défis pour les personnes atteintes d’un cancer du sein est de gérer les conséquences physiques des traitements comme la chirurgie, la chimiothérapie et la radiothérapie. Les traitements à long terme comme les thérapies ciblées et l’immunothérapie peuvent également provoquer beaucoup de fatigue. Une bonne nutrition peut aider à maintenir les niveaux de force et d’énergie, facilitant ainsi la tolérance aux effets secondaires du traitement. Donnez la priorité aux glucides complexes comme les grains entiers, les haricots et les lentilles, qui peuvent maintenir l’énergie. Incluez des sources maigres de protéines dans votre alimentation, comme la volaille, les haricots, le poisson et le tofu. Ils peuvent aider à la réparation des tissus et au maintien des muscles.
CONSEIL DE PRO : Des petits repas et des collations réguliers tout au long de la journée peuvent également aider à maintenir les niveaux d’énergie.
4. Gestion du poids
Maintenir un poids santé est essentiel pour les personnes vivant avec un cancer du sein, car un excès de graisse corporelle peut augmenter le risque de récidive et compliquer le traitement. La gestion de mon poids a été l’un de mes plus grands défis tout au long de ce voyage. De nombreux médicaments peuvent vous faire perdre ou prendre du poids. J’ai pris du poids et j’ai maintenant besoin d’avoir une alimentation plus équilibrée et d’ajouter de l’exercice régulier à mon programme quotidien. J’ai dû me concentrer sur le contrôle des portions et m’assurer d’inclure une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires. Combiner une alimentation saine avec une activité physique régulière peut aider à gérer le poids et à améliorer le bien-être général.
CONSEIL DE PRO : Demandez conseil à un diététiste professionnel pour créer un plan nutritionnel personnalisé qui correspond à vos objectifs de gestion du poids.
5. Bien-être émotionnel
Vivre avec un cancer du sein peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale et émotionnelle. Certaines personnes, comme moi, peuvent se tourner vers la nourriture pour se réconforter. C’est une habitude difficile à briser. Si vous rencontrez des difficultés avec des habitudes alimentaires émotionnelles, demandez l’aide d’un conseiller ou d’un thérapeute. Une astuce que j’ai apprise pour m’aider dans mon régime alimentaire consiste à manger en pleine conscience. C’est le fait de faire attention à ce que vous mangez et à quel moment.
CONSEIL DE PRO : Pratiquez une alimentation consciente en savourant chaque bouchée, en mangeant sans distractions et en écoutant les signaux de faim et de satiété de votre corps.
Vivre avec un cancer du sein nécessite beaucoup de résilience physique et émotionnelle. Une alimentation et une alimentation adéquates peuvent vous aider tout au long du traitement et au-delà. En vous concentrant sur une alimentation bien équilibrée, adaptée à vos besoins et préférences spécifiques, vous pouvez contribuer à maintenir votre force, à gérer les effets secondaires et à favoriser votre bien-être général.
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Crédit photo : Supreeya Chantalao / EyeEm via Getty Images
