Bonne année et si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez déjà dressé une liste de résolutions du Nouvel An. Vous jure, cette année est l’année pour perdre ce poids. Vous devez le perdre parce que votre santé en souffre. Vous devez le perdre parce que vous ne faites que grossir et grossir chaque année. Vous en avez marre de vivre comme ça.
Qu’est-ce qui est différent cette année ? Peut-être que votre détermination est forte et que vous êtes super motivé. C’est formidable, mais malheureusement, cela peut être de courte durée. La volonté et la motivation sont d’excellents outils, mais ils peuvent être difficiles à faire ressortir face à la tentation et lorsque vous manquez de soutien, ou que tout le monde s’y met, c’est encore plus difficile.
Une résolution peut être bien intentionnée, mais avoir un objectif vague peut ne pas suffire à vous aider à long terme et dans les moments difficiles. Un plan bien pensé, sachant ce que vous voulez et les avantages que cela vous apportera peut vous aider à rester sur la bonne voie et à relever les défis.
Alors, abandonnez la résolution du Nouvel An et suivez mon plan pour vous aider à faire un plan.
Comment abandonner votre résolution et élaborer un plan de perte de poids réalisable
1. Fixez-vous un objectif de perte de poids spécifique
Combien voulez-vous peser et pour quand ? Rendez-le réaliste et précis.
2. Quels sont les avantages ?
Lorsque vous aurez atteint votre objectif, à quoi ressemblera la vie pour vous ? Énumérez toutes les choses que vous serez capable de faire et comment vous vous sentirez. C’est votre pourquoi. Garder la liste à portée de main et imaginer la sensation vous aidera à rester sur la bonne voie.
3. Petits pas
Lorsque nous avons beaucoup de poids à perdre, il est facile de penser que nous devons faire ces pas de géant et renoncer à beaucoup de choses que nous aimons parce que toute action n’est pas assez grande. De petites étapes faites de manière cohérente mèneront à de grandes choses.
4. Récompensez-vous
Pour chaque petit pas fait, pour chaque petite action, donnez-vous une tape dans le dos. Un bien fait. Reconnaître vos efforts fait partie du défi. Si vous aviez une amie qui courait une course et qu’à chaque fois qu’elle s’arrêtait, vous lui disiez à quel point elle était nulle et inutile, elle ne finirait jamais et elle serait complètement découragée. Vous devez être un bon ami pour vous-même. Offrez-vous du soutien et des encouragements pour continuer, même lorsque vous avez dérapé. Continuer.
5. Obtenez de l’aide
Ce voyage est parfois difficile. Ce n’est pas un voyage simple et linéaire. Il y aura des moments où vous aurez envie d’abandonner. Entourez-vous de votre propre équipe de cheerleading. Ce sont des personnes à qui vous pouvez téléphoner lorsque vous passez une mauvaise journée. Des gens qui comprennent ce que vous vivez et qui vous encouragent à continuer. Un thérapeute est un excellent soutien. Ils seront là pour vous aider à démêler toutes les raisons qui vous bloquent et vous aideront avec votre confiance.
L’auto-hypnose pour vous aider encore plus loin
En plus de suivre les étapes ci-dessus, l’auto-hypnose est un excellent outil pour vous aider à visualiser votre objectif final. L’hypnose vous aidera à être dans un état détendu et vous pourrez vous imaginer en détail à quoi ressemblera la vie et à quoi elle ressemblera.
Notre inconscient n’est pas clair sur ce qui est imaginé et ce qui est réel. Par conséquent, visualiser ce que vous voulez et imaginer que c’est réel vous aidera à le faire dans la vraie vie.
Un hypnothérapeute vous aidera également à visualiser un calendrier pour vos objectifs et vous aidera à gérer et à planifier à l’avance tous les défis que vous prévoyez pour les rendre plus faciles à gérer.
Nous sommes aveugles à nos propres angles morts et ne savons pas ce qui nous maintient dans les mêmes schémas. Un thérapeute sera en mesure de vous renvoyer ce qu’il voit et ne vous aidera pas à vous libérer de schémas comportementaux indésirables et répétés.
