Des limites existent pour tout le monde. Je ne mesure que 5 pieds 6 pouces, je ne peux donc pas atteindre l'étagère supérieure du placard sans un escabeau. Ma voix chantée n'est pas géniale et mes qualités athlétiques ne vont pas bien au-delà de la simple randonnée. Les migraines imposent également des limites à ma vie.
J'ai compris mes déclencheurs il y a des années. Travailler pour éviter d’être exposé à ces déclencheurs fait depuis lors partie de ma vie. Éviter les déclencheurs signifie adapter ou éliminer les aliments, les habitudes et les activités au nom de ce qui est bon pour moi. La migraine est autoritaire, elle me dit toujours ce que je peux et ne peux pas faire.
Ne mange pas ça !
J'aimerais pouvoir choisir mes déclencheurs alimentaires. Je choisirais le chou-fleur et le foie. Migraine a sélectionné des bananes, des raisins secs, du fromage à pâte dure et de la bière vieillie en fût. Je peux manger une poignée de raisins secs et environ une demi-banane, mais pas plus. Un peu de fromage à pâte dure, c'est bien, mais trop est un problème. Cependant, absolument aucune bière vieillie en fût n'est acceptable pour ma migraine. Pas même quelques gorgées. Il y a un point positif en ce qui concerne les déclencheurs alimentaires. Ma migraine me permet de manger du chocolat !
Ne regardez pas les lumières éblouissantes !
La migraine me dit que je dois porter des lunettes de soleil lorsque je suis dehors, en plein soleil et que je ne peux pas me prélasser au soleil en lisant un magazine. Le soleil qui brille sur les pages brillantes d'un magazine peut déclencher un épisode après seulement quelques articles. Les menus glacés dans les restaurants me posent également problème. Je fais ma sélection de plats le plus rapidement possible.
N'y allez pas !
Je ne peux pas aller dans des salles de concert en plein air. Il y a généralement une section fumeurs désignée sans barrière pour contenir la fumée. Peu importe où je me trouve, le vent tourbillonnant amène de la fumée de cigarette dans mon nez. En 20 minutes environ, je commence une crise de migraine et je rentre chez moi. Les concerts ne sont pas bon marché, donc je ne gaspille pas mon argent même si l'un de mes groupes préférés joue.
N'y allez pas non plus !
J'ai quelques parents qui fument. Je les aime mais je déteste leurs habitudes dangereuses. Je ne peux pas leur rendre visite chez eux ni assister aux réunions de famille qu'ils organisent. J'ai l'impression d'être impoli, mais ce n'est pas ma décision. La migraine m'oblige à me tenir à l'écart de tout ce qui sent le cendrier, ou un cendrier recouvert de parfums d'intérieur. Lorsque mon mari rentre chez eux après leur avoir rendu visite, ses vêtements vont directement dans la machine à laver.
Ne vous écartez pas de la routine !
La discipline est importante pour éviter les épisodes de migraine. Je ne peux pas dormir trop ou trop peu. Je ne veille pas trop tard et je ne dors pas. Je ne peux pas manger trop ou trop peu. Je dois manger trois repas par jour à certaines heures, que j'aie faim ou non. Lorsque mes amis et ma famille veulent déjeuner à 13 heures ou plus tard, je dois manger une collation substantielle avant de quitter la maison, sinon il y aura un prix pénible à payer.
N'oubliez pas de penser à la migraine aujourd'hui !
La maladie migraineuse a des règles. Beaucoup de règles. Désobéir aux règles a des conséquences douloureuses. Je ne passe pas une seule journée sans penser à la migraine. Ce que je mange, où je vais et ce que je fais doivent tenir compte de l’élément migraine. Cela fait partie de mon plan de gestion de la migraine. J'essaie de suivre les règles le plus fidèlement possible afin de ne pas avoir à mettre ma vie de côté très souvent.
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Crédit photo : Alvaro Medina Jurado / Moment / Getty Images
