L’anxiété est une réaction chimique à l’intérieur de notre corps que notre cerveau contrôle pour assurer notre sécurité. Lorsque notre cerveau pense que nous sommes menacés, il libère des substances chimiques appelées hormones pour s’assurer que nous sommes alertes et capables de nous déplacer aussi vite que possible afin que nous puissions nous protéger. Cette réaction chimique se déroule à l’intérieur de notre corps sans que nous le sachions. Il est contrôlé par une zone de notre cerveau appelée «l’esprit subconscient», qui est également responsable de s’assurer que nous faisons des choses comme respirer et cligner des yeux.
L’anxiété à petites doses est vraiment utile et essentielle pour nous maintenir en vie et en bonne santé. Mais, lorsque nous ressentons de l’anxiété régulièrement et pendant de longues périodes, cela peut devenir un problème. Cela peut commencer à affecter négativement beaucoup de choses et nous empêcher de profiter de la vie.
Si vous souffrez régulièrement d’anxiété, vous avez peut-être remarqué que cela vous prend beaucoup d’énergie et épuise votre motivation et votre dynamisme. Les tâches quotidiennes peuvent soudainement devenir trop lourdes et vous ne trouvez tout simplement pas l’enthousiasme pour les faire. Vous constaterez peut-être que des choses comme la lessive, les tâches ménagères, la cuisine ou l’exercice commencent à devenir de moins en moins une priorité pour vous.
Prendre soin de soi pour l’anxiété
Parfois, prendre une courte pause dans ces types de corvées et de tâches peut être une forme de soins personnels et vous donner le temps de vous détendre et de récupérer. Cependant, cela peut également créer un nouveau schéma d’habitudes négatives qui peuvent aggraver votre anxiété et rendre plus difficile votre travail pour la surmonter.
Faire des choses pour vous-même qui libèrent des hormones du bonheur – qui vous font vous sentir bien et vous donnent quelque chose de positif sur lequel vous concentrer – vous aidera à soulager votre anxiété. Il est donc important que vous essayiez de prendre le temps de faire des choses comme cuisiner un repas sain, faire de l’exercice et prendre soin de vous.
Si vous ne donnez pas la priorité aux soins personnels, vous donnez à votre anxiété de la place dans votre esprit pour qu’elle grandisse de plus en plus.
Mais, si vous prenez du temps pour vous (et pour vous rendre heureux), vous pourrez commencer à supprimer ces pensées anxieuses parce que ces sentiments et émotions heureux deviendront de plus en plus grands tout en supprimant ces pensées anxieuses.
Je comprends qu’il est difficile de trouver l’énergie pour faire des choses par soi-même lorsqu’on est submergé par l’anxiété. Peut-être avez-vous du mal à vous souvenir de ce qui vous rend heureux. Peut-être que l’idée de faire quelque chose de différent vous rend un peu anxieux. Mais commencez petit – tout ce qui vous apporte un sentiment de joie va vous aider.
Il n’est pas nécessaire que ce soit un grand événement extravagant ou un changement. Ouvrir la fenêtre et écouter le chant des oiseaux suffit. Manger un fruit suffit. Se laver les cheveux suffit. Ce sont de petits pas, mais ce sont des pas dans la bonne direction. Et une fois que vous commencez à faire de petites choses pour vous-même, et que vous voyez la différence que cela fait pour vous mentalement, vous aurez envie d’en faire plus.
Comment l’hypnothérapie peut-elle aider ?
Une fois que vous avez construit ces petites choses et que vous vous sentez prêt à commencer à travailler sur vous-même, l’hypnothérapie peut vous aider à créer de nouvelles habitudes saines qui vous aideront à gérer votre anxiété de manière positive.
L’hypnothérapie peut vous aider à comprendre ce qui cause votre anxiété et pourquoi cela vous affecte de cette façon. Cela peut ensuite vous aider à recycler vos processus de pensée et vos réactions afin que, au lieu que les choses deviennent trop lourdes et écrasantes, vous créez de solides mécanismes d’adaptation et regardez les choses avec une perspective plus saine et plus heureuse.
