Parfois, les défis quotidiens me stressent. À d’autres moments, les poussées de psoriasis affectent mon bien-être général. Pour éviter de prendre une spirale ou de négliger les responsabilités, je m'appuie sur des routines pour rester stable.
Il y aura toujours de la pression au travail, des soucis financiers, de l’incertitude et des difficultés de gestion du temps. Certains jours, je ne me sens pas bien ou je n'ai pas une solide emprise sur les choses, mais je continue quand même. Une routine adaptée à vos besoins ne garantit pas que vous vous sentirez mieux, mais elle évite que les choses ne deviennent incontrôlables.
Sans une routine cohérente, vos bases sont faibles.
Dans ma vie quotidienne, je fais de la salle de sport, des promenades et des séances de basket. Ces activités fonctionnent ensemble pour réguler mon humeur et rendre les journées plus tolérables. Jouer au basket-ball au gymnase ou dans les parcs publics me calme l'esprit : je mets ma musique préférée, je bouge mon corps et je pratique un sport aux récompenses instantanées : réaliser des tirs. D’une certaine manière, le basket-ball reflète la façon dont je lutte contre le psoriasis. Vous ne pouvez pas gagner si vous ne tirez pas, alors vous continuez à tirer jusqu'à ce que quelque chose fonctionne, puis vous recommencez.
À quoi ressemble une perte de contrôle ? Pour moi, c'est la mauvaise humeur, les entraînements manqués, l'isolement ou le travail négligé. Ce n'est pas toujours évident, mais parfois je sais que je n'obtiens pas ce dont j'ai besoin. Lorsque je ne respecte pas ma routine pendant une poussée, tout devient une bataille difficile. Le temps perdu signifie un voyage plus long pour rebondir.
Les pires jours de poussée, je me penche sur le mouvement et l’activité. Si mon corps ne bouge pas ou n’est pas mis au défi, je perds cette endurance. Après une séance d'entraînement, je suis moins irritable, agité et tendu. Lorsque j’arrête de mettre mon corps au défi, ma résilience mentale, ma patience et ma discipline en souffrent. Il est important de se rattraper tôt avant que les choses ne dégénèrent.
En tant que responsable de compte, je peux me concentrer beaucoup plus facilement sur les interactions lorsque je suis calme après avoir bougé mon corps. Même si ma peau ne s’améliore pas visiblement grâce à ces routines, je sais que j’ai fait de mon mieux. Durant ma carrière militaire, j’avais beaucoup de structure. Depuis que j'ai quitté l'armée en 2022, j'ai dû reconfigurer mon quotidien. L'armée m'a dit quand me réveiller, mon uniforme était toujours le même et je n'avais pas à me soucier des repas ou des conditions de vie. Une fois ces bases maîtrisées, planifier mes journées était plus facile.
Quand je travaillais à la banque, c'était une routine bien définie de 9h à 17h. Le travail à domicile offrait de la flexibilité, mais permettait néanmoins un rythme régulier. Savoir ce que vous faites dans la journée est extrêmement utile lorsque la motivation est faible : vous pouvez toujours vous présenter et éviter les conséquences d'un manque de responsabilité.
Les jours où je saute une activité physique, je me sens plus irritable ou vide. Cela affecte mon humeur, mon travail et mes interactions. Parfois, l’exercice est la meilleure façon de se remettre sur la bonne voie.
Vivre avec des déclencheurs n’est pas pour les timides. Nous avons besoin de distractions qui nous permettent de faire une pause dans l’analyse des symptômes. Les matchs de basket-ball, les podcasts ou la présence de gens procurent tous un soulagement mental. Après l’une de ces activités, mon esprit ralentit et les réflexions excessives s’atténuent. L’activité me donne un calme sentiment d’accomplissement et de suivi. Les poussées sont épuisantes, mais ne pas savoir pourquoi ni comment y remédier est souvent pire. Parfois, il suffit d’arrêter d’analyser, d’avancer et de rester occupé.
Si je conseillais à quelqu'un qui a besoin d'une routine pour fonctionner, je lui dirais de revoir différentes parties de sa vie. Pensez à ce qui vous aide à vous épanouir et trouvez des moyens d’en intégrer davantage dans vos journées.
Si je retirais tout mouvement pendant une semaine pendant une poussée, cela ferait boule de neige et me ralentirait mentalement et physiquement. Une fois que les choses commencent à se détériorer, il est difficile de les inverser, donc rester discipliné vous évite de recommencer constamment.
Vivre avec cette maladie m'a appris la patience et la maturité émotionnelle. Le psoriasis peut consommer beaucoup d’énergie mentale, selon la gravité des poussées. Au milieu d’une poussée, je l’associe généralement à quelque chose que j’ai mangé ou à quelque chose que je dois faire. Les poussées peuvent aggraver les problèmes quotidiens, il est donc crucial de construire des systèmes autour de ce qui a fonctionné pour vous.
Rester stable malgré les hauts et les bas du psoriasis vous aide à faire de votre mieux. Lorsque votre énergie est sous contrôle, vous pouvez renforcer vos relations, vous présenter au travail et sortir des ornières.
Aucune routine n’est parfaite et aucune ne produira toujours les résultats exacts que nous souhaitons. Dans ces moments-là, cherchez à l’intérieur des choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant : les options de traitement, la capacité de marcher, les amis et la famille attentionnés. Au début de mon diagnostic, j’avais l’impression que mon corps me faisait défaut. Plusieurs années plus tard, j'ai construit des systèmes qui m'ont obligé à devenir plus conscient de moi-même et plus discipliné.
Une condition imprévisible m’a rendu mieux préparé. Cette préparation se reflète dans ce que je garde dans mon sac à dos, dans mon véhicule et sur ma personne. Lorsque mon corps ne se sent pas coopératif, je pense à l’avenir et à ce à quoi je veux qu’il ressemble. Je veux éviter les regrets, être prêt à saisir les opportunités et profiter au maximum de chaque journée. Si vous vous préparez au succès malgré les circonstances et continuez à persévérer, vous êtes sur la bonne voie pour trouver la paix et un sentiment de fierté.
