Les migraines peuvent vous rendre égoïste. Vous devez donner la priorité aux soins personnels ou faire face à l’apparition d’une migraine qui peut vous éloigner pour la journée. La plupart de mes déclencheurs de migraine se produisent lorsque je suis trop occupé pour me rappeler de manger, ou lorsque je me suis trop occupé et que je n’ai pas dormi à temps. Ou, parfois, j’ai permis à quelqu’un de me stresser à cause de quelque chose de petit. La liste continue.
Je vis depuis longtemps avec la migraine, donc j’en ai vu beaucoup. J’ai eu la chance d’avoir un excellent système de soutien. À mon avis, c’est l’une des choses les plus importantes qui peuvent vous aider à vivre avec succès avec un problème de santé. D’un autre côté, j’ai eu des personnes dans ma vie qui n’étaient pas si aimables. Des gens m’ont laissé entendre que les épisodes de migraine ne sont pas si graves et que je devrais essentiellement « m’en débarrasser » puisque ce n’est « qu’un mal de tête ». J’ai enduré des amis qui me culpabilisaient pour avoir raté leurs événements alors que je vomissais la cervelle à la maison à cause d’une migraine qui faisait rage.
Parce que je sais ce que c’est que de vivre avec une migraine, je suis très sensible lorsque je rencontre quelqu’un qui en souffre. Je me souviens qu’une de mes nouvelles collègues m’a dit qu’elle devait se déconnecter plus tôt parce qu’elle souffrait d’une migraine, j’ai ressenti tellement d’empathie. Je lui ai partagé que moi aussi j’avais une migraine et j’ai vu ses yeux s’adoucir. C’était comme si elle se sentait en sécurité. Je lui ai dit que je reporterais un appel pour qu’elle puisse s’allonger. On aurait pu penser que je lui avais donné un million de dollars. C’est vraiment un cadeau quand quelqu’un comprend, étend sa compassion, puis ajoute une sorte d’aide tangible. C’est un sentiment glorieux.
Les façons d’aider les autres ressemblent beaucoup à la façon dont j’ai souvent besoin d’aide.
Si quelqu’un que vous aimez (ou même aimez) a des épisodes de migraine, n’hésitez pas à prendre une capture d’écran des suggestions ci-dessous.
- Écoute-les. Il peut être très solitaire d’avoir quelque chose que la plupart des gens ne comprennent pas vraiment.
- Il suffit de demander. Ne vous contentez pas de supposer. Les épisodes de migraine sont différents selon les personnes. Découvrez ce dont votre ami a besoin ce moment.
- Appelez ça comme ça. S’il vous plaît, n’appelez pas cela simplement du stress ou une mauvaise journée et – malgré tout ce qui est disponible sur Internet – n’appelez pas cela simplement un mal de tête.
- Renseignez-vous. Apprenez-en autant que possible sur les migraines. Vous pourriez être surpris.
- Éteindre les lumières. Normalement, j’aime laisser entrer la lumière, mais mes migraines me rendent très sensible aux lumières vives. Quelque chose d’aussi simple que d’éteindre les lumières peut aider.
- Atténuez le « relent ». Offrez-leur quelque chose pour les aider contre les nausées. Tout le monde est différent, mais pour moi, un verre froid de soda au gingembre ou une tasse chaude de thé au gingembre (avec un peu de miel) fait l’affaire.
- Bénévole. Demandez si vous pouvez retirer quelque chose de leur liste de choses à faire ce jour-là. Promenez le chien, faites la vaisselle ou emmenez les enfants au parc.
- Gardez le silence. Les épisodes de migraine peuvent vous rendre sensible aux sons. Tout peut sembler plus bruyant qu’il ne l’est.
- Baisse le lit pour eux. Se déplacer avec une migraine peut être difficile.
- Frottez-les un peu. Demandez d’abord la permission, mais proposez un massage du cuir chevelu, des épaules ou du cou. Il existe même des points d’acupression dans les mains et les poignets qui pourraient soulager les maux de tête.
- Faites preuve d’un peu de patience. Les épisodes de migraine surviennent souvent à l’improviste. Votre proche devra peut-être « partir » pendant quelques heures, voire toute la journée. Cela pourrait vous laisser plus dans votre assiette. Ne les faites pas se sentir mal. Croyez-moi, nous (ils) le faisons déjà.
- Vérifiez-les. Ne continuez pas à frapper à la porte s’ils dorment. Mais jetez un coup d’œil de temps en temps pour voir s’ils ont besoin de quelque chose.
- Obtenez-leur une aide médicale. Je ne suis pas médecin et je n’en ai jamais joué à la télévision, mais je sais que certains épisodes de migraine justifient une visite aux urgences. Si quelqu’un que vous aimez souffre d’une migraine plus grave ou si l’épisode dure plus longtemps que la normale, vous souhaiterez peut-être l’emmener pour des soins médicaux.
Parfois, la meilleure aide contre une migraine est de savoir que quelqu’un autour de vous s’en soucie. C’est un baume pour l’âme.
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Crédit photo : vitapix / E+ via Getty Images
