Qu’est-ce que la théorie du stress familial ?
La théorie du stress familial explore les changements au sein d’une dynamique familiale qui se produisent à la suite d’un événement stressant.
Histoire de la théorie
La théorie du stress familial est une théorie développée par le sociologue Reuben Hill en 1949. Il s’est particulièrement intéressé à l’impact de la Seconde Guerre mondiale sur les familles et a examiné comment les séparations et les réunifications induites par la guerre ont déplacé les familles.
Constatant que les séparations et les retrouvailles étaient des crises au sein du système familial, il repéra une tendance. Il a noté que l’événement incitatif interagit avec les ressources internes et externes du parent, produisant comment la famille donne un sens à l’événement incitatif. À son tour, cela produit le résultat de la crise.
Pourquoi la théorie du stress familial est-elle importante ?
Au sein de chaque famille se trouve un système familial. Ce système peut être considéré comme un ensemble de rôles interdépendants, un ensemble cohérent de valeurs, d’attentes et de réponses à l’environnement.
Par exemple, les parents sont censés être des soignants et les enfants comptent sur eux. Cependant, on peut s’attendre à ce que l’enfant le plus âgé assume certaines responsabilités de soins, comme surveiller ses frères et sœurs plus jeunes lorsque ses parents ne sont pas à la maison. De plus, une famille peut avoir des valeurs basées sur la profession ou les normes d’éducation. Par exemple, il peut être tabou dans certaines familles de ne pas fréquenter l’université, tandis que d’autres familles peuvent s’attendre à ce que tous les membres travaillent dans une entreprise familiale.
Que se passe-t-il dans une unité familiale lorsqu’un problème survient ?
Lorsqu’un problème survient, la réponse peut soit conduire à de solides compétences parentales, soit à un mauvais traitement. Cette réponse dépend fortement des ressources du parent. Ces ressources peuvent être internes ou externes :
Comprendre cette théorie offre la possibilité de prendre des décisions plus éclairées concernant le stress.
Comment cultiver les ressources en période de stress
La théorie du stress familial stipule que les ressources peuvent être essentielles à l’issue de la crise. Cependant, certaines ressources échappent au contrôle de la famille. Par exemple, la situation financière d’une famille ou l’accès à nos besoins de base ne peuvent pas toujours être contrôlés. Dans ces situations, vous devez consulter les ressources externes auxquelles vous pouvez accéder.
Exemple de scénario n° 1 : un parent perd son emploi
Disons que vous êtes un parent qui perd votre emploi. Cela plonge votre famille dans la crise. Même si vous postulez pour tous les emplois possibles, vous n’avez toujours pas de chance. Vous remarquez que vous avez moins de disponibilité émotionnelle lorsque vous êtes parent et que le comportement de vos enfants commence à changer.
Ce serait un exemple d’un moment pour s’appuyer sur le soutien social et communautaire. Faire appel à un membre de la famille ou de la communauté pour aider à la garde des enfants pourrait être déterminant pour fournir des soins à vos enfants tout en vous laissant l’espace et le temps dont vous avez besoin.
Une autre option consiste à explorer les ressources communautaires. Par exemple, il peut y avoir un salon de l’emploi auquel vous pouvez assister. Alternativement, il pourrait y avoir un programme parascolaire subventionné auquel vos enfants pourraient participer.
Exemple de scénario n° 2 : un parent apprend que son enfant perturbe la classe à l’école
Si vous êtes un parent et que vous recevez un appel de l’école de votre enfant indiquant qu’il agit pendant les cours, vous pourriez devenir extrêmement frustré par son comportement et être gêné de recevoir un tel appel téléphonique.
Vous pourriez tenter de discipliner votre enfant par des mots durs et des tactiques d’intimidation. Alternativement, vous pouvez tirer parti de vos ressources internes et externes en explorant avec votre enfant pourquoi il ressent le besoin d’agir et en collaborant avec ses enseignants pour renforcer les outils d’adaptation de soutien.
Faire face au stress familial
Au milieu des difficultés, il peut être difficile d’imaginer comment réduire le stress au sein du système familial. Cependant, même de petites actions peuvent mener à de grands résultats.
Planifier des réunions de famille
Tout d’abord, envisagez d’avoir une réunion de famille où vous pourrez chacun passer un peu de temps à explorer l’impact des facteurs de stress actuels sur vous. Avant de creuser le dialogue les uns avec les autres, prenez le temps de définir des accords communs.
Par exemple, pouvez-vous vous mettre d’accord chacun pour ne pas vous parler ? Si l’un de vous commence à élever la voix, le groupe peut-il accepter de faire une pause de quelques minutes ? Cela peut aider à garantir que chaque membre de la famille se sente en sécurité et entendu.
Envisagez une thérapie familiale
Si les réunions de famille semblent susceptibles d’aggraver l’angoisse des membres de la famille, envisagez de suivre une thérapie familiale. Lors d’une séance de thérapie familiale, un professionnel de la santé mentale qualifié peut aider chacun de vous à rester sur la bonne voie tout en résolvant vos défis.
Planifier du temps seul
Il peut également être utile de créer un emploi du temps familial où chaque membre de la famille bénéficie d’une heure de temps seul. Pendant ce temps, ce membre de la famille est autorisé à se détendre et à s’adonner à une activité qu’il aime sans être interrompu par les autres. Cela peut permettre un plus grand espace de repos et de détente.
Créer un coin zen
Pour créer une culture de bien-être mental dans votre foyer, un coin zen pourrait être très utile. Un coin zen est une partie de la maison qui est destinée à la méditation. Lorsque les choses vous semblent accablantes, c’est un endroit où aller pour respirer profondément et réguler votre système nerveux. Bien qu’ils soient souvent créés dans les chambres d’enfants, vous pouvez choisir d’en créer un qui convienne aux enfants comme aux adultes.
N’ayez pas peur de demander de l’aide. Il peut s’agir de rejoindre un groupe de soutien, de suivre une thérapie ou de demander de l’aide à vos proches. Peu importe où vous atterrissez, rappelez-vous que vous n’êtes jamais seul et qu’un soutien vous attend. Les choses peuvent toujours s’améliorer.
