En termes simples, le rapport a un lien émotionnel avec quelqu’un. En thérapie, avoir une connexion avec votre thérapeute est crucial et ne doit pas être sous-estimé. En fait, des études indiquent que le rapport est probablement le fait le plus significatifr dans le succès de votre thérapie et c’est encore plus pertinent que l’expérience du praticien, la formation ou le type d’approche utilisé. La recherche suggère même qu’un rapport solide peut en fait entraîner des admissions plus courtes dans les soins psychiatriques hospitaliers.
Choisir le bon thérapeute pourrait donc déterminer le succès de votre thérapie plus que vous ne le pensez. Cela peut être particulièrement le cas si vos parents n’ont pas ou n’ont pas pu répondre à vos besoins émotionnels lorsque vous étiez enfant.
Qu’est-ce exactement que le rapport en thérapie ?
Le rapport peut être difficile à quantifier et peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Voici quelques-unes des choses que je pense être essentielles.
L’un des éléments clés de la relation thérapeutique est la confiance et il est essentiel que vous fassiez confiance à votre thérapeute afin que vous puissiez souvent révéler vos parties les plus vulnérables de vous-même. Ce n’est qu’en étant vulnérable que vous pourrez vous déplacer vers l’endroit où vous souhaitez vous rendre et surmonter vos problèmes. Mais pour avoir confiance, vous devez vous sentir en sécurité et votre thérapeute doit s’assurer que cela fait partie intégrante de son soutien. Cela inclut des choses telles que le respect de l’éthique professionnelle et le maintien de votre vie privée – des choses pour lesquelles ils auraient dû être formés.
Mais cela va plus loin que cela; cela signifie également être psychologiquement « tenu » par votre praticien tout en éprouvant des émotions fortes ou en relayant des moments difficiles de votre vie. Être guidé et soutenu à chaque étape du processus par quelqu’un qui n’a que votre intérêt à l’esprit et savoir qu’il n’y a ni « bien ni mal » dans ce que vous dites pendant les séances en fait définitivement partie.
Je dirais aussi que l’empathie est un autre élément important du rapport. Comprendre qu’un autre être humain est en difficulté et y répondre avec chaleur semble basique, mais c’est tellement crucial dans votre rétablissement. Votre thérapeute ne devrait pas avoir à avoir une expérience personnelle de ce que vous traversez, mais il devrait savoir ce que c’est que d’avoir des moments difficiles, savoir que nous faisons tous de notre mieux avec les outils dont nous disposons à ce moment-là. . Être humain, c’est lutter.
C’est aussi un manque de jugement – le simple fait de savoir que vous pouvez dire ce que vous voulez peut vraiment guérir car cela nous permet de devenir plus honnêtes personnellement et d’avoir une meilleure relation avec nous-mêmes.
Un partenariat égal peut signifier une meilleure thérapie
Je crois que la thérapie a plus de succès et que le rapport est plus fort lorsque le client sent qu’il a un certain pouvoir dans l’alliance, que le thérapeute n’est pas une sorte de figure divine avec toutes les réponses. Après tout, vous vous connaissez mieux que quiconque. L’une des meilleures choses à propos de la thérapie est également d’en apprendre davantage sur vous-même et sur la façon dont vous cochez.
En tant que client, vous êtes un partenaire égal qui a la responsabilité de faire le travail pour apporter des changements dans la direction que vous souhaitez prendre. Votre thérapeute n’est qu’un guide et un compagnon d’infortune, un autre être humain qui marche à vos côtés pendant ce processus. Si vous travaillez ensemble pour trouver des réponses, vous tirerez beaucoup plus de la thérapie. Cela signifie faire des choses en dehors des séances qui vous aident tout au long du chemin, car le changement nécessite des efforts et ne consiste pas simplement à ce que votre praticien agite une baguette magique pour faire disparaître vos problèmes.
Être des partenaires égaux signifie également que vous devez poser des questions s’il y a quelque chose que vous ne comprenez pas ou contester quelque chose avec lequel vous n’êtes pas d’accord. N’oubliez pas que votre thérapeute ne fera pas les choses correctement tout le temps. Je pense aussi qu’être honnête quand quelque chose n’a pas fonctionné pour vous sera bénéfique car cela signifie que vous pouvez tous les deux trouver d’autres solutions plus appropriées. Ne vous contentez pas d’accepter les choses pour le plaisir – vous retirerez tellement plus du processus en étant un participant actif.
Pourquoi la théorie de l’attachement pourrait expliquer l’importance du rapport
Notre besoin en tant que créatures sociales d’être connectés aux autres peut en partie expliquer pourquoi une relation positive avec votre thérapeute est si essentielle. Notre survie même dépend de la confiance de ceux qui nous entourent (nous sommes assez impuissants quand nous sommes jeunes) et avoir un thérapeute en qui vous avez confiance signifie que vous pourrez peut-être apprendre à faire confiance aux autres dans le processus si cette capacité a déjà été endommagée.
Les théorie de l’attachement proposé par le psychologue Bowlby souligne l’importance d’un lien étroit et sûr pour les bébés et leurs parents. Si vous n’avez pas vécu cela, ou si vous aviez des parents éloignés, critiques ou même abusifs, vous avez peut-être développé des problèmes pour nouer des liens étroits avec les autres. Bowlby a compris que ces premières relations servaient de modèle pour les relations ultérieures et les recherches ultérieures le confirment.
Si nos premières relations faisaient défaut, cela peut nous amener à croire que nous ne sommes pas aimés ou pas aimables. Cette croyance peut continuer à l’âge adulte et entacher toutes les relations que nous avons. Si nous pensons que nous ne méritons pas d’être aimés, comment pouvons-nous avoir des relations saines avec les autres ? Je vois cela si souvent au cœur des problèmes de mes clients.
Styles d’attachement – lequel vous décrit ?
Le type de parentalité que nous recevons, selon Bowlby, peut avoir un impact sur nos relations ultérieures avec les autres. Il existe quatre types de styles de pièces jointes.
1. Attachement sécurisé : c’est à ce moment que vos besoins émotionnels ont été satisfaits par vos parents. Cela conduit à pouvoir faire confiance aux autres et à avoir des relations amoureuses. La recherche montre également que les personnes ayant ce style sont mieux à même de faire face au stress.
2. Attachement anxieux/préoccupé: cela peut entraîner de l’anxiété et le sentiment que vous êtes « moins que », en particulier par rapport à d’autres qui sont « meilleurs » que vous. Vous pouvez être collant dans des relations qui peuvent avoir pour effet d’éloigner les gens.
3. Attachement évitant/dédaigneux: vous pouvez éviter l’intimité et avoir du mal à exprimer vos sentiments dans les relations. Vous pouvez avoir l’air « froid » ou « trop » indépendant et vous dire que vous n’avez pas besoin de relations intimes.
4. Désorganisé/Craintif et évitant : vous pouvez vous éloigner des relations proches, mais en même temps ressentir de l’anxiété à l’idée de ne pas être aimé ou soigné. Cela peut sembler assez déroutant pour vous et ceux qui vous entourent, car vous les repoussez une minute, puis les tirez vers vous la suivante.
Rapport : commencer à guérir
Avoir une relation authentique avec votre thérapeute peut être une étape vers la formation d’un attachement sain avec quelqu’un. À partir de là, vous pouvez ensuite l’utiliser comme modèle pour créer des liens avec d’autres personnes dans votre vie personnelle.
Le thérapeute agit en tant que « parent » de substitution dans le sens où il vous aide à développer votre estime de soi, quelque chose que vous n’avez peut-être jamais eu dans votre enfance. C’est à ce moment que vous commencez réellement à guérir. Avoir un noyau solide et un sens de vous-même est une base cruciale pour faire face à ce que la vie vous réserve et le véritable succès de la thérapie est lorsque vous êtes capable de commencer la marche seul, sans la main guidée de votre thérapeute autour de vos épaules.
Comment choisir le bon thérapeute
L’alliance client et thérapeute est alors une relation très particulière. Et vous vous devez, lorsque vous prenez la décision de suivre une thérapie, de choisir un thérapeute avec qui vous avez un rapport. Ne vous contentez pas de choisir le plus proche de chez vous ou celui qui dispose d’un parking gratuit.
La plupart des praticiens proposent des consultations gratuites et je vous recommande d’en profiter pour voir si vous êtes un bon « fit » l’un pour l’autre. Bien que la confiance prenne du temps à se développer, vous devriez être en mesure de comprendre comment ils fonctionnent et s’ils ont de l’empathie pour votre situation.
Si vous êtes déjà en thérapie et sentez que votre relation fait défaut, ne paniquez pas. C’est peut-être parce que vous agissez inconsciemment sur la façon de vous comporter dans les relations pendant vos séances de thérapie. Par exemple, si vous vous mettez en colère contre votre thérapeute, c’est peut-être parce qu’il vous rappelle quelqu’un de votre vie, par exemple, votre mère avec qui vous avez une relation difficile. Ou cela pourrait être dû au fait qu’ils vous demandent d’affronter des émotions ou des expériences difficiles.
Mais faites-vous confiance si vous pensez que votre relation ne fonctionne pas ou que le thérapeute ne vous convient pas. Cela pourrait être la chose la plus importante que vous ayez jamais faite, alors passez du temps à faire des recherches jusqu’à ce que vous trouviez la bonne.
