Qu’est-ce qu’un empathe et comment savoir si vous en êtes un ?

Leur capacité à discerner ce que les autres ressentent va au-delà de l’empathie, qui se définit simplement comme la capacité à comprendre les sentiments des autres. Au lieu de cela, être un empathe s’étend à assumer réellement ces sentiments.

La science est divisée sur l’existence ou non de vrais empathes – des personnes qui peuvent puiser dans les émotions de ceux qui les entourent -, bien que de nombreuses personnes prétendent avoir de telles capacités.

Nous savons que les chercheurs ont découvert ce qu’ils ont appelé les «neurones miroirs» dans le cerveau, ce qui peut nous aider à refléter les émotions de ceux avec qui nous entrons en contact. Et il semble que certaines personnes aient plus de neurones miroirs que d’autres, ce qui suggère que des empathes peuvent exister.

Signes que vous pourriez être un empathe

Comment savoir si vous êtes un empathe ? Certains des traits d’empathie courants incluent:

Empathie

Il ne fait aucun doute que certaines personnes sont plus enclines à l’empathie que d’autres. Nous avons tous connu quelqu’un dans notre vie qui était juste doué pour lire nos sentiments, tout comme nous avons tous connu des personnes qui semblent complètement déconnectées des sentiments de ceux qui les entourent.

Intuition

Les empathes ont également tendance à avoir un grand sens de l’intuition. Ils font confiance à leur instinct et suivent souvent leur instinct lorsqu’ils prennent des décisions.

Parce qu’ils sont tellement à l’écoute des sentiments des autres, ils peuvent capter des informations ou des indices subtils qui pourraient aider à guider leur prise de décision.

Bienveillant

Les personnes qui se décrivent comme des empathes ont également tendance à se soucier beaucoup des autres. Ils comprennent les besoins, les souhaits et les peurs auxquels les autres sont confrontés, donc un empathe peut s’efforcer de s’assurer que les autres ont ce dont ils ont besoin pour se sentir en sécurité, en sécurité et heureux.

Pour cette raison, les gens peuvent les décrire comme tendres ou chaleureux. Cependant, cette tendance peut parfois rendre difficile pour les empathes de fixer des limites avec les autres.

Sensibilité

Les empathes ne sont pas seulement sensibles aux émotions, mais ont tendance à capter d’autres aspects de l’environnement. Cela signifie qu’ils peuvent être plus conscients des images, des sons, des odeurs et d’autres sensations physiques que d’autres personnes pourraient ne pas remarquer.

En conséquence, un empathe peut être plus gêné par certaines odeurs ou plus facilement distrait par les bruits de son environnement.

Tests d’empathie

Donc, en supposant que l’empathie et d’autres traits d’empathie existent sur un spectre, certaines personnes étant très empathiques et d’autres (psychopathes) manquant totalement d’empathie – comment mesurez-vous la vôtre ? Et à quel niveau vous qualifieriez-vous d’empathe ?

Différents experts en empathie ont leurs propres quiz qui peuvent vous aider à répondre à la question de savoir si vous êtes ou non un empathe pour vous-même. La question du Dr Judith Orloff : « Est-ce que j’ai souvent l’impression de ne pas m’intégrer ? » tandis que l’empathe autoproclamée Tara Meyer-Robson vous demande si vous avez du mal à regarder les informations ou si vous trouvez des films tristes accablants.

Avantages d’être un empathe

Est-ce une bonne chose d’être empathe ? Il y a des avantages évidents à être très attentif aux expériences émotionnelles des autres. Si vous pouvez puiser dans les sentiments de ceux qui vous entourent, vous devriez également être en mesure de mieux soutenir et prendre soin des personnes qui comptent le plus pour vous.

Savoir qu’une autre personne se sent déprimée, seule ou effrayée, même si elle ne le montre pas extérieurement, vous met en position de pouvoir l’aider à traverser cette épreuve, en gagnant sa confiance et en devenant quelqu’un sur qui elle apprend à compter. futur.

Cela peut faire de vous un meilleur partenaire et ami et contribuer à renforcer vos relations.

Être ainsi à l’écoute signifie également que vous pouvez repérer un menteur à un kilomètre de distance. Les empathes n’ont pas à craindre d’être exploités car ils ne sont pas facilement trompés ou manipulés. Et quand ils le sont, c’est parce qu’ils ont ignoré leurs instincts initiaux à propos de quelqu’un, pas parce qu’ils ont complètement raté les signes.

Les défis d’être un empathe

Bien sûr, il est également probable qu’il y ait de véritables inconvénients à être aussi connecté aux émotions des autres. La plupart de la littérature sur les empathes suggère qu’ils sont facilement submergés dans les espaces bondés ou lors d’événements chargés d’émotion (comme les mariages et les funérailles) car ils absorbent les émotions de ceux qui les entourent comme une éponge. Il n’est pas difficile d’imaginer à quelle vitesse cela peut devenir épuisant dans certains contextes.

Il peut également être difficile pour les empathes de se détendre s’ils portent constamment les émotions des autres. Les empathes peuvent avoir du mal à dormir ou à maintenir leur propre bien-être mental s’ils ne trouvent pas un moyen d’équilibrer les apports extérieurs qu’ils reçoivent constamment.

Enfin, certaines personnes peuvent être mal à l’aise avec la facilité avec laquelle vous semblez les lire. Tout le monde ne veut pas être un livre ouvert, et bien que vous puissiez penser que vous essayez seulement d’aider, certains peuvent trouver votre perception de leurs sentiments et de leurs émotions envahissante et malvenue.

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Se protéger si vous êtes un empathe

Si vous vous rapportez à la description d’un empathe et si vous vous retrouvez constamment à assumer les émotions des autres, il est important d’apprendre à protéger votre propre psychisme et à vous séparer du monde extérieur afin de pouvoir respirer, guérir et expérimenter. vos propres émotions.

Trouvez du temps pour vous

Cela peut signifier trouver le temps de s’évader seul dans la nature, où vous n’êtes pas bombardé par les sentiments ou le stress de quelqu’un d’autre. Ou cela peut signifier trouver de la musique ou une routine de méditation qui peut vous aider à réinitialiser et à rétablir votre centre.

Les empathes devraient également s’efforcer de savoir quand et comment construire des murs personnels afin qu’ils n’absorbent pas toujours aussi facilement les émotions de ceux qui les entourent. Ce ne sera pas facile, car créer des limites n’est probablement pas naturel pour les empathes qui sont si déterminés à aider. Mais établir des limites saines est nécessaire pour la santé mentale et le bien-être de chacun, peut-être surtout pour les empathes.

Vous voudrez peut-être commencer à pratiquer la méditation pour mieux apprendre à le faire. En concentrant votre esprit et en apprenant à exclure les distractions extérieures, vous pouvez commencer à renforcer votre capacité à faire de même lorsque l’apport émotionnel que vous recevez des autres devient trop important.

Soyez sélectif avec qui vous passez du temps

Vous apprendrez aussi probablement au fil du temps qu’il y a certaines personnes dont vous feriez mieux de vous éloigner. Parce que les empathes peuvent s’imprégner des sentiments des autres, passer trop de temps avec des personnalités toxiques peut donner l’impression de s’empoisonner de l’intérieur.

Enfin, demander l’aide d’un professionnel n’est jamais une mauvaise idée. Si vous vous sentez constamment submergé ou épuisé par les émotions que vous ressentez lorsque vous sortez de votre porte d’entrée, vous devrez peut-être développer des outils pour vous aider à surmonter cela.

Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à développer ces outils, vous ouvrant la voie pour devenir la version la plus heureuse et la plus saine de vous-même.

De cette façon, vous pouvez apprendre à mettre à profit vos capacités d’empathie lorsque vous avez la bande passante émotionnelle pour soutenir et prendre soin de ceux qui en ont le plus besoin.

Comment être plus empathique

Si vous souhaitez améliorer vos capacités d’empathie, vous pouvez prendre certaines mesures pour devenir plus empathique dans votre vie de tous les jours.

• S’intéresser aux autres. Commencez à remarquer comment les autres se comportent, y compris ce qu’ils disent et leur langage corporel. Parlez-leur et écoutez attentivement ce qu’ils ont à dire.
• Imaginez-vous dans la vie de quelqu’un d’autre. L’empathie consiste à être capable de voir une situation à travers les yeux de quelqu’un d’autre. Cela vous permet de ressentir vraiment ce qu’ils doivent ressentir dans leur situation. Les empathes peuvent le faire naturellement, mais vous pouvez également renforcer votre capacité à faire preuve d’empathie en réfléchissant activement à ce que ce serait d’être à la place d’une autre personne.
• Ouvrez-vous aux autres. Si vous voulez que d’autres personnes partagent leurs sentiments avec vous, il est important de vous rendre vulnérable aux autres. Parlez de vos sentiments et donnez aux autres l’espace pour partager leurs émotions en retour.