Qu’est-ce que la thérapie primale ?

Qu’est-ce que la thérapie primale ?

La thérapie primale est un type de psychothérapie qui vise à aider les gens à se connecter avec leurs émotions et leurs sentiments les plus profonds. Le but de la thérapie primale est d’aider les gens à résoudre des problèmes psychologiques en leur permettant d’exprimer leurs émotions et leurs sentiments dans un environnement sûr et favorable.

La thérapie primale a été développée dans les années 1960 par le Dr Arthur Janov, psychologue et psychanalyste.Dans son livre « The Primal Scream », Janov a exposé sa théorie de la thérapie primale.

La théorie de Janov est que les problèmes psychologiques sont causés par des émotions et des sentiments refoulés. Il pense que ces émotions refoulées peuvent causer divers problèmes psychologiques, notamment l’anxiété, la dépression et la rage.

La théorie de Janov affirme en outre que la douleur refoulée de la vie d’une personne peut être convertie en symptômes physiques, tels que des ulcères, des maux de tête et de l’asthme. Selon Janov, la douleur psychologique remonte à des incidents dans la vie des gens qui étaient trop traumatisants pour qu’ils acceptent ou s’intègrent pleinement dans leur moi conscient. Les incidents peuvent inclure des abus physiques ou émotionnels, de la négligence ou un événement traumatisant comme une guerre.

Janov pensait que la seule façon de résoudre les problèmes psychologiques était d’exprimer des émotions et des sentiments refoulés. La théorie de Janov est que les gens ont besoin de libérer ces émotions refoulées pour guérir et résoudre leurs problèmes psychologiques.

Dans la thérapie primale, les personnes sont encouragées à exprimer librement leurs pensées et leurs sentiments dans un environnement sûr et favorable. Cela peut inclure parler, pleurer, crier ou faire des sons. Au cours de ce processus, les personnes en thérapie sont encouragées à porter une attention particulière à la libération de toute émotion refoulée qu’elles pourraient ressentir.

Techniques de thérapie primale

Bien qu’il n’y ait pas de «techniques» formelles pour la thérapie primale, il y a certaines étapes que vous devrez probablement franchir. Ces étapes comprennent les suivantes :

1. Régression: Dans Regression, vous revivrez des incidents traumatisants passés dans votre vie. Vous pouvez ressentir certains des mêmes sentiments et sensations que vous avez ressentis lors de ces incidents. Au cours de cette étape, il est important de vous permettre de ressentir tout souvenir ou sensation qui vous revient en ce moment.

2. La version: Dans The Release, vous serez encouragé à exprimer vos émotions et vos sentiments au fur et à mesure qu’ils font surface. Cela peut inclure parler, crier, pleurer ou faire des sons. Parfois, cela peut sembler inconfortable ou même effrayant pendant cette étape. Vous ressentirez probablement la libération d’émotions refoulées qui ont été stockées dans votre corps au cours de votre vie.

3. L’intégration: Dans l’intégration, vous commencerez à assembler les éléments de votre histoire de vie. Cela peut être un moment où vous établissez des liens entre différents événements de votre vie et comment ils vous ont affecté. Vous pouvez également commencer à vous pardonner et à pardonner aux autres les choses qui se sont produites dans votre passé.

4. Résolution: Dans Resolution, vous aurez un sentiment de clôture autour des problèmes qui ont été abordés dans la thérapie primale. Vous constaterez peut-être que vous êtes maintenant en mesure de vivre plus librement et sans le fardeau d’une douleur émotionnelle non résolue.

En quoi la thérapie primale peut aider

La thérapie primale est utilisée pour aider les personnes souffrant d’un large éventail de problèmes, y compris des problèmes psychologiques tels que l’anxiété, la dépression et la rage. La thérapie primale peut également être utilisée pour traiter les symptômes physiques que l’on pense être causés par des émotions refoulées. Les symptômes traités avec la thérapie primaire comprennent les ulcères, les maux de tête, les maux de dos, l’asthme, l’urticaire et même le cancer.

La thérapie primale peut être utilisée pour aider les gens à se remettre de problèmes d’enfance, en particulier de cas de maltraitance. Cela peut inclure des abus physiques ou émotionnels, des abus sexuels ou de la négligence. La thérapie primale peut être utilisée pour aider les adultes à résoudre les souvenirs d’incidents qu’ils ont gardés refoulés depuis l’enfance. Cela peut inclure des choses comme le décès d’un parent, la violence physique ou psychologique ou la négligence.

La thérapie primale peut également être utilisée pour aider les gens à gérer des événements traumatisants dans leur vie d’adulte. Cela peut inclure des changements majeurs dans la vie, un divorce, le décès d’un membre de la famille ou d’un ami, la perte d’un emploi ou tout autre événement traumatisant survenu récemment. Certaines personnes s’engagent dans une thérapie primale pour les aider à faire face aux émotions qu’elles éprouvent pendant ces périodes stressantes.

Avantages de la thérapie primale

Les bénéfices de la thérapie primale n’ont généralement pas été évalués dans la littérature scientifique. Pour cette raison, il est important de comprendre que les avantages proposés de la thérapie primale énumérés ci-dessous sont de nature théorique et n’ont pas été étayés par des preuves de recherche adéquates :

  • Les personnes qui suivent une thérapie primale peuvent déclarer ressentir un sentiment de soulagement après avoir exprimé leurs émotions et leurs sentiments. Ils peuvent avoir l’impression d’avoir enfin résolu certains des problèmes qui les faisaient souffrir depuis des années.
  • Certaines personnes peuvent trouver qu’elles sont capables de résoudre des souvenirs traumatisants avec lesquels elles vivent depuis l’enfance. Cela pourrait être utile pour les personnes qui ne se sentaient pas à l’aise de parler d’incidents spécifiques avant la thérapie primale, ou qui n’ont pas entièrement traité les émotions qui les entourent.
  • La thérapie primale peut également aider les gens à gérer des événements récents qui ont pu causer de la douleur dans leur vie, comme un divorce ou le décès d’un être cher. Ce type de thérapie peut aider les gens à faire face aux émotions qu’ils ressentent et à commencer à passer à autre chose après l’événement.

Choses à considérer

La thérapie primale n’est pas pour tout le monde. Certaines personnes peuvent trouver le processus d’expression de leurs émotions et de leurs sentiments trop difficile ou inconfortable. Il est important de se rappeler que la thérapie primale est une expérience personnelle et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Si vous envisagez une thérapie primale, il est important de parler avec un thérapeute qui peut vous aider à décider si c’est le bon traitement pour vous. Tous les thérapeutes ne sont pas compétents en thérapie primale, vous voudrez donc vous assurer que la personne que vous choisissez en a l’expérience. Vous pouvez également discuter de la durée d’une session et de ce à quoi vous attendre de l’expérience.

Les séances de thérapie primale durent généralement environ une heure. Les personnes qui s’engagent dans une thérapie primale peuvent remarquer une libération de tension après chaque séance. En effet, le processus d’expression des sentiments et des émotions a un effet similaire à l’exercice physique.

Comment commencer

Si vous êtes intéressé par la thérapie primale, votre meilleure option peut être de parler avec un thérapeute spécialisé dans le processus. Ils peuvent vous aider à démarrer votre propre voyage personnel de libération émotionnelle si cela vous convient.

Vous pouvez également choisir de faire plus de recherches sur le processus de thérapie primale avant de travailler avec un spécialiste. Cela peut vous aider à comprendre les bases de la thérapie et à quoi vous attendre de vos propres séances personnelles.

Un mot de Naturorama

La thérapie primale est une forme unique de thérapie qui peut être bénéfique pour certaines personnes. N’oubliez pas de prendre les choses à votre rythme et de ne jamais vous sentir pressé. La décision de suivre une thérapie primale doit être réfléchie et prise avec prudence et soin.

Par Arlin Cuncic

Arlin Cuncic, MA, est l’auteur de « Therapy in Focus: What to Expect from CBT for Social Anxiety Disorder » et « 7 Weeks to Reduce Anxiety ».