Prendre des résolutions pour le Nouvel An est une tradition. Nous les prenons avec les meilleures intentions, cependant, il y a un gouffre entre le nombre de résolutions que nous prenons et celles où le résultat escompté correspond à nos objectifs. Nous y travaillons pendant un certain temps, mais, avec le temps, nos efforts s’amenuisent. Ensuite, nous abandonnons; généralement parce que nous ne voyons pas les changements assez rapidement. Pour mieux réussir, nous avons peut-être besoin d’une approche différente.
Certaines personnes les font tranquillement pour elles-mêmes, d’autres tiennent un journal et d’autres les mettent sur leur tableau de vision. Peu importe comment vous les faites et avec l’intention de les atteindre, pour beaucoup, il y a cette voix au fond de leur esprit « Ouais, peu importe, vous les faites chaque année, et ils ne se détachent jamais. »
C’est presque comme si les gens les fabriquaient uniquement parce que c’était habituel, ou que ceux qui les entouraient les fabriquaient. Le pourquoi et le quoi ne sont pas nécessairement des éléments importants, le comment est la différence entre les atteindre ou non. Nous continuons à tomber dans ce ‘faites les mêmes choses, et vous obtiendrez les mêmes résultats’. Ce n’est pas le « quoi » des résolutions qui est en cause, c’est peut-être comment ils sont approchés, c’est probablement le problème.
Ils sont faits en pensant uniquement à la fin du jeu, ce qui est important. Nous devons savoir où nous en sommes maintenant, où nous voulons être et être réalistes. Atteindre l’Everest dans six mois n’est peut-être pas un laps de temps réaliste. Nous pensons très rarement à la façon dont nous saurons quand nous l’aurons atteint, à quoi il ressemblera, sonnera et se sentira. Plus ils sont spécifiques et réfléchis, plus ils ajouteront de la valeur et de l’émotion aux résultats. Rappelez-vous que nous sommes principalement guidés par nos émotions.
Penser uniquement à la fin du jeu est la façon dont nous marquons notre succès. Oui, nous mettons l’effort et le travail au début, et nous sommes motivés, puis avec le temps, notre motivation diminue parce que nous commençons à sentir que nous ne nous rapprochons pas autant d’eux que nous le voudrions.
La plupart des résolutions que nous prenons ont une durée de vie de trois mois. Ensuite, nous abandonnons et sentons que nous avons échoué.
Disons que notre résolution est de faire le sommet de l’Everest, c’est l’objectif, et c’est génial, cependant, ne penser qu’à atteindre le sommet est une tâche trop lourde. Il n’y a rien de mal à avoir un œil sur le prix. C’est là que le comment entre en jeu. Comment allez-vous y arriver? Que devez-vous faire? Décomposez la résolution et divisez-la en étapes gérables plus petites.
Le décomposer et faire des mini-objectifs donne le sentiment qu’ils sont plus réalisables, qu’il y a des étapes sur la façon dont vous pouvez atteindre et maintenir cette motivation vivante, et plus important encore, que vous pouvez gagner en vous rapprochant d’un pas, en construisant cela confiance en soi et croyance « Je peux vraiment le faire ».
Restons avec le sommet de l’Everest. Quelles sont les étapes et les étapes pour y parvenir ?
Travailler à l’envers :
- Comment puis-je le faire? Où puis-je obtenir des conseils et du soutien pour m’aider à y arriver? Ce n’est pas comme si vous attrapiez votre gros manteau et vos gants, sautiez dans un avion et vous promeniez jusqu’au sommet.
- Combien cela va-t-il coûter ? Est-ce réaliste? Compte tenu de votre revenu actuel, combien de temps faudra-t-il pour économiser cela, existe-t-il d’autres moyens de le financer ?
- Quand puis-je le faire ? « Je le ferai l’année prochaine entre les dates de xy juillet, car tout le monde a déjà réservé ses vacances au travail. » Les périodes de l’année où les gens peuvent faire l’ascension sont avant la mousson (février à avril) et après la mousson (septembre à décembre), donc juillet n’est pas réaliste.
- Quelle formation dois-je suivre ? Quel niveau de condition physique est nécessaire? Encore une fois, faire un canapé à 5k ne suffira pas. L’entraînement à basse température et à haute altitude est un must.
Je pense que vous avez compris l’idée. Découvrir des détails spécifiques, réserver votre place, commencer à économiser (chaque 1000 £ est un mini objectif dans un mini objectif) et commencer à s’entraîner sont tous des mini objectifs. Maintenant, formaliser les étapes individuelles est ce que vous mettez dans votre journal, tableau de vision, etc.
Rendez-vous responsable devant quelqu’un. Quelqu’un qui est là pour vous soutenir, mais aussi pour vous pousser et vous botter le cul en cas de besoin. Personnellement, la famille et les amis ne sont pas les meilleurs choix. Si vous faites l’ascension avec quelqu’un d’autre, rendez-vous responsable les uns envers les autres (OK, la famille et les amis peuvent être OK dans ce cas).
Je viens d’utiliser ici l’exemple de l’Everest mais, quelle que soit votre résolution – quelle qu’en soit la taille – l’aborder de cette manière augmentera considérablement vos chances de l’atteindre. Commencez peut-être par un petit, suivez le processus et déterminez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous. Trouvez votre propre voie. Suivre des livres d’auto-assistance peut aider, mais ce n’est pas le seul moyen. Vous aurez déjà une idée de ce qui vous motive et vous anime. Utilisez-les plutôt que d’avoir à apprendre des compétences et des outils totalement nouveaux.
Et au fait, vous avez ceci, vous pouvez le faire.
